"Skalpel Challenge" je trening Ewe Chodakowske, ki je naslednji del njene rekordne priljubljenosti "Skalpel". "Scalpel Challenge" naj bi dal še boljše rezultate, po enem mesecu vadbe pa zagotavlja popolno preobrazbo figure. Je res tako? Mnenja so dvoumna. Poglejte, ali je vredno trenirati "Skalpel Challenge".

" Skalpel Challenge " naj bi po zagotovilih Ewe Chodakowske dal spektakularne rezultate po enem mesecu vadbe, medtem ko bodo prvi rezultati treninga vidni po teden. Mnenja mnogih deklet, ki so diplomirali na " Scalpel Challenge ", pa se razlikujejo - čeprav je veliko kot običajno odvisno od prehrane in odločnosti.

Kakšni so rezultati "Scalpel Challenge" in ali so boljši od rezultatov, doseženih po zaključku običajne različice tega usposabljanja? Preverili smo mnenja uporabnikov interneta.

Vsebina:

  1. "Skalpel Challenge" - kako izgleda trening?
  2. "Skalpel Challenge" - učinki in mnenja o treningu
  3. "Skalpel Challenge" - komu se priporoča?

"Scalpel Challenge" - kako izgleda trening?

Ewa Chodakowska je ustvarila "Skalpel Challenge" za tiste ženske, ki niso zadovoljne z običajnim "Skalpelom". Trening ima podoben cilj kot njegov predhodnik - okrepiti vse mišice telesa, vitkejši in oblikovati telo - vendar so tokrat vaje bolj zahtevne.

Vadba traja skupaj 45 minut. Razdeljen je na bloke, od katerih vsak vsebuje vaje za drug del telesa. Načrt Scalpel Challenge je naslednji:

  1. Ogrevanje
  2. vaje za noge (zlasti stegna)
  3. vaje za roke
  4. vaje za trebuh
  5. vaje za zadnjico
  6. vaje za hrbet
  7. Raztezanje

Kako izgledajo posamezni bloki?

Blok 1. Ogrevanje

To so preproste vaje, ki spodbujajo telo k delu, kot so počepi in dvigi prstov. Pomembno - večino časa so roke dvignjene navzgor, zato je na začetku ta del telesa močno angažiran, na koncu ogrevanja pa se "čutite" rahlo utrujeno.

Blok 2. Noge

V tem delu daje Ewa Chodakowska mišicam nog dober vtis. Počepi, izpadi, izpadi, držanje noge navzgornekaj deset sekund - te vaje močno vključujejo noge in stegna. To je najtežji del treninga "Skalpel Challenge" in prvič je res težko slediti Ewi.

Blok 3. Orožja

Ta blok temelji na vajah z desko. Ewa Chodakowska prikazuje različne različice te vaje, na primer plank vstran, z rokami iztegnjenimi naprej, z dvigovanjem bokov in nog.

Blok 4. Trebuh

V nasprotju z videzom je to najlažji del "Scalpel Challenge". Tokrat Ewa Chodakowska ne skuša biti izvirna - vaje, ki jih je izbrala, so predvsem različne vrste krčev, na primer kolo, seganje do gležnjev, poševni krči.

Blok 5. Zadnjica

Komplet zadnjice je po mnenju mnogih deklet najbolj zanimiv, vaje pa so skrbno izbrane in zagotavljajo želene rezultate. Hkrati pa niso niti prelahke niti pretežke – kot nalašč za nekoga, ki želi učvrstiti in oblikovati svojo zadnjico.

Blok 6. Nazaj

Vaje, ki sestavljajo ta del vadbe "Scalpel Challenge", so namenjene krepitvi hrbtnih mišic. Sestavljeni so iz dvigovanja prsnega koša in dela z rokami v ležečem položaju na trebuhu. Izvajati jih je vredno zelo previdno, saj večina od nas pozabi na hrbtne mišice, medtem ko vsak dan močno obremenjujemo hrbtenico.

Blok 7. Raztezanje

Na koncu Ewa Chodakowska pokaže, kako raztegniti boleče mišice in se sprostiti.

"Skalpel Challenge" - učinki in mnenja o treningu

Sam opis posameznih blokov ne pove veliko o učinkih, ki jih je mogoče doseči z vadbo "Challenge Scalpel". Zato so dragocena mnenja žensk, ki trenirajo že več tednov in svoje vtise delijo na internetu. Tukaj je seznam prednosti in slabosti nove različice "Skalpela" po mnenju oboževalcev Ewe Chodakowske:

"Skalpel Challenge" - prednosti in učinki:

  • zelo učinkovito deluje na celotno telo,
  • je bolj intenziven, kar daje mišicam nov stimulans za razvoj,
  • shujša, oblikuje in učvrsti postavo,
  • vključuje vaje za hrbet, ki niso bile vključene v Ewine prejšnje programe.

"Skalpel Challenge" - slabosti:

  • dlje časa preveč obremenjuje eno mišično skupino,
  • vaje obremenjujejo kolena (zlasti blok nog),
  • premalo trebušnih vaj in to je del telesa, s katerim ima večina žensk največje težave,
  • krepi mišice, vendar ne pospešuje metabolizma in ima tako slabe shujševalne učinke.

"Scalpel Challenge" - komu se priporoča?

Vsekakor ne bi smeli biti za treningpopolni začetniki, ker ne bodo zmogli vseh vaj. Čeprav je oglaševan kot "trening za vse" "Scalpel Challenge", je pravzaprav zahteven program in ni primeren za začetnike. Za dekleta, ki šele začenjajo svojo avanturo z dejavnostjo, bo osnovna različica "Scalpel" boljša.

Tudi za ženske, ki imajo težave z maščobnim tkivom okoli trebuha in želijo shujšati, "Scalpel Challenge" morda ne bo dal želenih rezultatov. Zakaj? Vadba se izvaja v počasnem tempu in ne pospešuje dobro vašega metabolizma. Če želite shujšati, združite trening, ki ga pripravi Ewa, s kardio vadbo, na primer kolesarjenje, plavanje, tek, eliptično ali skakalno vrv. Potem bodo učinki morda opazni.

Trening bo zagotovo všeč tistim oboževalcem Ewe Chodakowske, ki so že zamenjali "Killer", "Turbo Burning" ali običajni "Skalpel" in iščejo raznolike in intenzivnejše vaje.

Kategorija:

Drugo