Vaš otrok se ukvarja z okvaro drže, če ure sedi za mizo, pred televizorjem ali računalnikom, če preživi malo časa na prostem in se izogiba športu. Trenutno je slaba drža vedno bolj resna težava za šolarje.

V nasprotju z videzomnapaka držene gre le za nenaravne ukrivljenostihrbtenice . Če imaotrokslabe kolke, kolena ali stopala, lahko hoja, stoje, tek in celo sedenje škodijo. Da bi zmanjšal to bolečino - svoje telo postavi nenaravno (tj. asimetrično, krivo). Če to počne nenehno, se celoten skelet deformira. Pojavi se npr. grba, "prašni" prsni koš, trebuh je potisnjen naprej. Takšne napake v drži niso estetski problem. Otrok z veliko okvaro ima tudi težave z dihanjem, se hitreje utrudi, pogosto ima glavobole, šepa. igra, ne dohaja zdravih vrstnikov in ga včasih zavračajo, kar povzroča stres in celo depresijo.

Vzroki za motnje drže

Malček po rojstvu najprej potisne hrbet nazaj (to je zato, ker je imel v maminem trebuhu tako imenovani embrionalni položaj, se pravi, da je njegova hrbtenica spominjala na črko "c"), in ko se nauči hoditi - trebuh iztegne naprej. Ti telesni premiki so povezani z ravnotežjem. Okoli 6. leta začne hrbtenica dobivati ​​svojo pravilno obliko - v profilu spominja na dve raztegnjeni črki "s", ki stojita ena na drugi - v resnici pa se bo sčasoma oblikovala okoli 18. leta. Ko gre malček v šolo, se za hrbtenico začnejo težki časi. To je obdobje hitre rasti otroka. Mišice ne dohajajo razvoja okostja in hrbtenici ne zagotavljajo zadostne podpore. In takrat se spremeni življenjski slog mladega človeka: manj časa preživi igranje na dvorišču, tek, več ur pa za klopjo ali za računalnikom, pogosto zavzame napačen položaj. Otrok, ki sedi za mizo na podtaknjenih nogah (ali upognjenih nogah) in nasloni glavo nagnjeno v dlan, je zelo pogost prizor.Drugi kritični trenutek je puberteta. Sprememba deleža telesa in trenutnega težišča povzroči, da najstniki iztegnejo trebuh. Dekleta slutijo, da skrijejo svoje rastoče prsi, fantje pa - dada prikrije nenaden skok v rasti. Ko se navadijo na slabo držo, jih bo težko odvaditi od nje, ukrivljenost hrbtenice pa bo postala trajna.

Pomembno

Silhueta otroka se začne oblikovati že v materinem trebuhu. V prvih 3-4 mesecih plodovega življenja se oblikujejo semena skeletnega sistema. Ali bo dovolj močan, je odvisno od otrokove mame. Če skrbi zase, skrbi tudi za svojega nerojenega otroka. Od začetka nosečnosti mora: počivati, telovaditi, veliko časa preživeti na prostem, jesti zelenjavo, sadje, mlečne izdelke in ribe, saj vsebujejo vitamine, mikro- in makroelemente, koristne za razvoj ploda. Najpomembnejši so folna kislina (npr. folat), vitamin D3, jod (npr. feminalni) in kalcij (npr. kalcij D3).

ukrivljenosti hrbtenice

  • Skolioza je stranska ukrivljenost hrbtenice. Pojavi se, ko dojenček najhitreje raste, običajno med 6. in 24. mesecem starosti, nato med 5. in 8. ter 11. in 14. letom starosti. Simptomi: Ko pogledamo otrokov hrbet od zadaj, vidimo, da hrbtenica ne tvori ravne črte, temveč se ukrivlja v loke. Najpogosteje se upogibi izvajajo na ravni ledij, v prsnem ali vratnem delu hrbtenice. Najbolj viden znak skolioze je asimetričen položaj lopatic. Vzroki: veliko jih je - od prirojenih napak hrbtenice, slabe strukture medenice, neenake dolžine nog do pomanjkanja gibanja, nošenja težkih torb in nepravilne drže pri sedenju.
  • Lordoza - hrbtenica je upognjena naprej v ledvenem delu Simptomi: ob pogledu na profil otroka opazimo, da ima konkaven hrbet in štrleč trebuh. Vzroki: običajno je posledica rahitisa, tuberkuloze, paralize hrbtne mišice, izpah kolka, pa tudi pomanjkanje gibanja in nevarne preobremenitve hrbtenice.
  • Kifoza, to je pretirano upogibanje hrbtenice nazaj v prsnem delu. Simptomi: to vidimo, če pogledamo otrokov hrbet ali profil. Kifoza se imenuje okrogel hrbet in celo grba. Vzroki: najpogosteje se pojavi kot posledica rahitisa ali kot posledica stiskanja vretenc, na primer zaradi prevelike teže otroka.
Moraš to storiti

Ali želite preveriti, ali ima vaš otrok težave s hrbtenico?

Naredite preprost domači test. Če vas karkoli skrbi - hitro se obrnite na ortopeda.

  1. Prosite otroka v samo spodnjicah, naj stoji s hrbtom proti vam. Preverite, ali so njena ramena na isti višini in so ramena enaka. Če je katera koli roka bolj nagnjena in je ena od lopatic nižja, je to znak okvare drže. Enako velja za boke. Ko je eden od njih potisnjen bolj na stran, imamo razlog za skrb.
  2. Povejte otroku, naj narediupognite se naprej, kot da bi poskušali z rokami prijeti prste, vendar ne upognite nog v kolenih. Zdaj pa pozorno poglejte njegov hrbet - na obeh straneh hrbtenice naj bodo enako obokani (vsaka asimetrija je moteča). S palcem z nežnim pritiskom potegnite po hrbtenici. Rožnata črta, ki se prikaže, mora biti ravna.
    3. Na koncu naj otrok stoji bočno k vam. Poglejte, ali je hrbet preveč okrogel (grbast) in trebuh preveč napet.

Korektivne vaje za hrbtenico

Če se motnja drže zgodaj odkrije (odklon od navpičnega položaja pri hrbtenici je manjši od 10 stopinj in je otrok star 7-8 let), so pogosto dovolj korektivne vaje in spreminjanje otrokovih navad. . Opise vaj za otroka dobimo pri ortopedu. Včasih naroči tudi rehabilitacijske tečaje. Pomembna je sprememba življenjskega sloga: otrok naj se čim več giblje, saj gre za krepitev mišic in vezi, ki stabilizirajo hrbtenico. Z zdravnikom ali fizioterapevtom se lahko dogovorimo tudi za športne discipline, priporočene za našega otroka. Na primer, pri skoliozi se priporoča plavanje, vaterpolo, kanu, odbojka, rokomet in košarka. Vendar pa ni priporočljivo izvajati skakanja, instrumentalne gimnastike ali dvigovanja uteži. Plavanje na hrbtu je priporočljivo za lordozo in vse trebušno plavanje pri kifozi, vendar ne smete plavati na hrbtu, voziti kolo, nositi uteži ali izvajati kakršne koli opreme.

Specialistično zdravljenje okvar drže

Približno 3 odstotke primeri ukrivljenosti hrbtenice zahtevajo specializirano zdravljenje. Najpogosteje ortoped otroku naroči nošenje ortopedskega steznika, ki s pritiskom na hrbtenico prisili njegovo pravilno pozicioniranje. Steznik po meri je treba najprej nositi 18 ur na dan, nato pa je dovolj, da ga nosite ponoči, včasih je potrebna kirurška korekcija drže. Operacija je sestavljena iz vstavitve kovinske plošče, ki drži in stabilizira hrbtenico na mestu nenaravne krivulje, tako da ohranja pravilen položaj. Običajno je takšen oder sestavljen iz več sosednjih vretenc.

Preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice pri majhnih otrocih

Ukrivljenost hrbtenice se pogosto pojavi v prvih mesecih življenja. Če jih želite preprečiti:

  • Ne postavljajte svojega otroka ves čas na hrbet. Ko jih položite na trebuh - dvignete glavo in vadite hrbtne mišice. Ležanje na hrbtu, to ni mogoče.
  • Ne nosite otroka ves čas na isti roki. Za ohranjanje ravnotežja se bo samodejno nagnil samo na eno stran in krivulja je končana.
  • Ne kupujte premehke posteljicevzmetnica. Prav tako ne postavljajte visoke blazine pod glavo vašega otroka.
  • Ne silite svojega malčka vstati in hoditi prezgodaj. Pokončen položaj še vedno šibek skelet preveč sili in lahko povzroči deformacijo vretenc. Namesto tega spodbujajte otroka k plazenju, kar krepi mišice.
  • Ne izogibajte se soncu. Poleti, ko je vroče, postavite voziček v polsenco. Ultravijolični žarki povzročajo proizvodnjo vitamina D, ki je potreben za kosti v otrokovi koži. Pomanjkanje tega vitamina spodbuja rahitis.
  • Otroka ne nosite v zložljivem dežniku. Neotrden naslon povzroča, da malčkova hrbtenica nenehno dobiva nenaravno obliko črke C.

Preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice pri šoloobveznih otrocih

  • Otroka vpišite v korektivno gimnastiko. Ortoped bo izbral vaje glede na stopnjo in vrsto okvare.
  • Vsak dan vadite z dojenčkom približno 20 minut. To je super zabavno in bolje za oba.
  • Vpišite otroka v bazen. Plavanje je najboljša in najvarnejša oblika športa za hrbtenico.
  • Spodbujajte svojega otroka k gibanju, na primer teku, kolesarjenju, rolanju ali smučanju (zlasti tek na smučeh).
  • Poskrbite za pravilno prehrano otroka. Kalcija in vitamina D mora biti veliko. Dnevni jedilnik naj torej vključuje: mleko, beli sir, maslo, jogurt, ribe, jajca, zelenjavo in sadje ter pusto meso.
  • Ne naredite svojega otroka prekomerno telesno težo. Naj jedo pogosteje (vključno s kosilom v šoli in popoldanskim čajem doma ali med obšolskimi dejavnostmi), vendar v manjših porcijah.
  • Navadite otroka na spanje na ravni blazini, po možnosti v položaju zarodka.
  • Kupite po višini nastavljivo mizo in stol. Namizna plošča mora biti kvadratna ali pravokotna, ne ovalna ali okrogla. Ko otrok sedi, naj podlakti ležijo na mizi, komolci pa rahlo štrlijo čez njen rob. Če vaš otrok dela za računalnikom, naj bo monitor postavljen pred obraz, ne bočno. Stol mora biti nastavljiv po višini, z oporami za komolce in naslonjalom, ki sta ukrivljena na ledvenem delu hrbtenice in konkavna - na torakalni hrbtenici. Ko otrok sedi, mu noge ne smejo bingljati v zraku – stopala naj bodo položena na tla. Poleg tradicionalnega stola postavite t.i poklekniti. Zasnovan je tako, da mora otrok ravnotežje in s tem vaditi hrbet.
  • Izberite dobro šolsko torbo ali nahrbtnik za šolo. Imeti mora utrjen hrbet in široke, nastavljive naramnice. Ko ga položite na hrbtno stran, se mora oprijeti njih, ne pa počivati ​​na dnu. Poskrbite, da bo vaš otrok v šolski torbi ali nahrbtniku nosil le potrebne predmetestvari.

vaje, ki jih lahko izvajate z vašim otrokom

Otroka je težko prepričati, da sistematično telovadi. Zagotovo bo bolj verjetno telovadil v vaši družbi in ob tem, ko se bo zabaval. Poleg tega vaša hrbtenica potrebuje tudi nekaj vadbe.

  • Vzemite dve knjigi s trdimi platnicami. Enega položite na glavo, drugega pa na glavo otroka. Določite nalogo, na primer, kdo bo hitreje prišel do vhodnih vrat, ne da bi pri tem izgubil glasnost. Hrbet mora biti ves čas vzravnan. Naredite dirko večkrat.
  • Otroka prosite, naj sedi na petah in se globoko upogne naprej, ne da bi dvignil zadnjico s pet. Naj iztegne roke čim dlje pred seboj in da na primer pisalo čim dlje. Če vajo ponovi 5-krat, vsakič, ko obleče predmet - bo prejel nagrado. Izmeriš razdaljo. To vajo lahko izvajate tudi. Nato otrok izmeri razdaljo in dobiš nagrado.
  • Z obema rokama primite ščetke in jih položite na hrbet. Za vsakogar mora palica počivati ​​na obeh lopaticah. Vklopite živahno glasbo in predlagajte, da skupaj zaplešete s palicami. Kdor se domisli najbolj modnega plesnega koraka - zmaga. Ocenite drug drugega ali koga povabite v žirijo.
mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Zdravje otrok