Dieta na osnovi vode ni post, med katerim bi morali piti samo vodo. Med tem tretmajem hujšanja in čiščenja lahko jeste "normalne" obroke in shujšate. Kako je to mogoče? Kaj je vodna dieta? Kakšni so njeni učinki? Koliko teže lahko izgubite z vodno dieto?

Vodna dietajedieta za hujšanje , ki vam omogoča, da izgubite težo brez skrbi za učinek jo-jo in hkrati obravnava se tudi kotočiščevalna dieta . Kako pitna voda prispeva k izgubi teže?

Znanstveniki so ugotovili, da telo ob pomanjkanju tekočine v možgane pošlje signal, ki ga napačno zazna kot občutek lakote. Posledično namesto nadomeščanja pomanjkanja tekočine v telesu zaužijete hrano – nepotrebne kalorije, ki se kopičijo v obliki maščobnega tkiva. Zato pogosto pitje vode pomaga premagati lakoto.

Vodna dieta: kaj je vodna dieta?

Med vodno dieto morate vodo piti pogosto in v majhnih požirkih. Najbolje je izbrati negazirano mineralno vodo, ki vsebuje elemente, dragocene za zdravje, vključno z:

  • kalcij
  • magnezij
  • natrij
  • kalij

Za pospešitev procesa hujšanja je bolje uporabiti hladno vodo, saj mora potem telo porabiti več kalorij, da jo ogreje. Poleg vode so dovoljeni tudi zeliščni čaji, zeleni in rdeči čaj ter žitna kava.

Koliko litrov vode bi morali popiti na dan?Strokovnjaki Inštituta za hrano in prehrano menijo, da je to standard 8 kozarcev tekočine (ne samo vode) na dan, torej 2 litra. Če želite natančno določiti, koliko litrov vode telo potrebuje na dan, pomnožite svojo telesno težo s 40. Zato bi morali pri 60 kg piti 2400 mililitrov vode na dan, torej 2,4 litra.

Vodna dieta: kdaj je treba piti vodo?

  1. Zjutraj, 20-30 minut pred zajtrkom- kozarec vode z rezino limone ali 2 listoma mete na prazen želodec bo podprl delovanje prebavnega sistema kasneje čez dan. Poleg tega bo pospešilo čiščenje telesa toksinov.
  2. Pol ure pred vsakim obrokom- tako boste delno napolnili želodec, zaradi česar se boste med kosilom ali večerjo hitreje počutili siti. To je preizkušena metoda za varanje vaše lakote.
  3. Uro in pol po obroku- na ta način boste preprečili prigrizke dovečerja.
  4. Zvečer, 30 minut pred spanjem.Na ta način bo voda pripravila telo na počitek in regeneracijo.
  5. Kadarkoli začutite lakoto.
  • Dieta s koktajli ali kako shujšati ob pitju zelenjavnih smutijev
  • Dr. Bardadine: recepti za koktajle, ki sestavljajo jedilnik v prehrani dr. Bardadyna

Vodna dieta: kaj lahko jeste na vodni dieti?

Najbolje je upoštevati splošna načela zdrave prehrane. Zato mora meni vključevati:

  • pusto meso in narezki
  • ribe
  • pusto mleko
  • celih zrn
  • grobi zdrob
  • zelenjava
  • sadje - čeprav jih je treba jesti zmerno

Izogibajte se sladkarijam, težki in mastni hrani, zlasti hitri hrani. Z jedilnika je treba črtati tudi sire in sladkane pijače.

Omejiti je treba sol in izdelke, ki vsebujejo sol, saj lahko povzročijo zadrževanje plinov in vode, kar spodbuja povečanje telesne mase. Ljudje, ki se spopadajo s štrlečim trebuščkom, bi se morali odreči tudi napeti hrani.

Tukaj je primer menija v vodni dieti:

  • zajtrk: 1/2 skodelice žitne kave ali zeliščnega čaja, 2 rezini hrustljavega temnega kruha z malo medu
  • 2. zajtrk: 1 steklenica mineralne vode (1,5 l), popijena v majhnih požirkih
  • kosilo: zelenjavna kremna juha: korenje, peteršilj, zelena, por in brstični ohrovt
  • večerja: 2 rezini kruha, 2 tanki rezini puste klobase, 1 paradižnik, zelena solata

Opomba! Ne pijte med jedjo!Znanstveniki so dokazali, da ta slaba navada ne žveči hrane temeljito in je s tem - zaužije vedno več. Posledično telo prejme več kalorij, kot jih potrebuje, kar pomeni povečanje telesne mase.

Poleg tega pitje tekočine ob obroku razredči želodčne sokove in moti prebavne procese, kar lahko povzroči pline, napenjanje in zaprtje.

Preberite tudi: Tekoča dieta: hitro in učinkovito hujšanje s koktajli

Vodna dieta: koliko časa traja, da deluje?

Vodno dieto je priporočljivo uporabljati, dokler ne dosežete želene teže. Kako hitro in koliko teže boste izgubili, je odvisno predvsem od dnevne energetske bilance.

Vodna dieta: kdaj je odvečna voda škodljiva?

Prekomerno pitje vode, zlasti velikih količin v kratkem času (več kot 2 kozarca naenkrat), lahkopovzročajo številne zdravstvene zaplete.

V primeru prevelikega odmerka vode se poruši vodno-mineralno ravnovesje v telesu, npr. zmanjša se koncentracija ključnih elementov za delovanje telesa, katerih simptomi so lahko šibkost, glavoboli in celo izguba zavesti.

Poleg tega nenadno povečanje količine vode v telesu povzroči redčenje krvi, ki je srce v večjih količinah ne more črpati. Vendar pa je najnevarnejši učinek pitja preveč vode otekanje možganov, ki lahko povzroči smrt.

Preberite tudi:

  • Idealna teža - kalkulator
  • Kalkulator BMI - formula za pravilen BMI
  • Energijska vrednost izdelka. Kako izračunati kalorično vrednost obroka?
  • Glikemični indeks (IG) - tabela
Priporočamo

Avtor: Time S.A.

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila hujšanje, zdravo, okusno in brez odrekanj. Zahvaljujoč njej lahko enostavno spremenite svoje prehranjevalne navade. Uporabite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v odlično izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!

Izvedi več

Kategorija:

Hujšanje