Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Se vam zdijo fitnes vaje utrujajoče in dolgočasne? Obiščite fitnes klub in presenečeni boste! Danes ponujeni tečaji niso le prijetni in zanimivi, ampak tudi tako raznoliki, da ni dvoma, da bo vsak našel nekaj zase. Preverite, kateri fitnes tečaji bodo najbolj primerni za vas.

Sanjate o vitki postavi, ki bo izboljšala svoje stanje, bi se radi gibali z več miline? Lažje boste dosegli rezultate, če bodo treningi prilagojeni vam. Kako pa iz množice ponujenih aktivnosti izbereš nekaj zase?

Uživati ​​morate v fitnes tečajih

Najprej realno ocenite svoje fizične sposobnosti. Če se že leta niste ukvarjali z nobenim športom, se ne vpišite takoj na intenzivne treninge, saj boste hitro malodušni, lahko pa se tudi poškodujete. Izberite tečaje, ki ustrezajo tudi vašemu temperamentu – če ste nemirnega duha, poiščite dinamične dejavnosti, ki vam bodo omogočile sprostitev energije, in raznolike, da ne izgubite navdušenja.

Ne pozabite,vadbabi vam morala biti v veselje. In če redno trenirate, vam bodo prinesle veliko koristi - povečale bodo splošno učinkovitost telesa, pomagale vam bodo razbremeniti stres, zmanjšale nelagodje, povezano s sedečim delom. Pomembno je, da vas bodo tudi napolnili s pozitivno energijo in izboljšali samopodobo.

Tečaji fitnesa - krepilni treningi

Pouk poteka s pravilno izbrano, ritmično glasbo. Vključujejo ogrevanje, del, ki krepi izbrane mišične skupine ali celotno telo, zaključi pa se z raztezanjem. Za trening se uporabljajo različni pripomočki (vključno z utežmi, utežmi za noge, korakom, gumijastimi pasovi), ki povečajo obremenitev in popestrijo pouk. Vaje izboljšujejo telesno kondicijo, vzdržljivost in mišično moč, pospešujejo izgorevanje maščob in omogočajo oblikovanje celotnega telesa. Krepitveni tečaji so odličen uvod v težje koreografsko oblike fitnesa.

  • ABT(trebuh, zadnjica, stegna) so vaje, ki modelirajo trebuh, zadnjico in stegna, srednje intenzivnosti.
  • BS(oblikovanje telesa) - vaje za krepitev in toniranje vseh mišičnih skupin, ki se izvajajo v zmernem tempu, odlično oblikujejo postavo.
  • TBC(popolna kondicioniranje telesa) so splošne telesne vaje, ki izboljšajo stanje inmodeliranje celotnega telesa.

Za koga: Tako za ljudi, ki že dolgo niso telovadili, kot za navdušene športnike. Prav tako ni starostnih omejitev.

Fitnes - duševne dejavnosti

To so različne vrste dejavnosti, katerih cilj je pomiritev, sprostitev in izboljšanje prožnosti mišic. Vaje izvajamo v lastnem tempu, ob tihi, sproščujoči glasbi. Učijo pravilnega dihanja, pomagajo se znebiti slabih čustev in zmanjšajo stres. Najbolj priljubljeno:

  • Jogaso vaje za dihanje in raztezanje v kombinaciji z duševno sprostitvijo. Izboljšajo učinkovitost cirkulacijskega sistema, krepijo mišice, ki podpirajo hrbtenico, in pomirjajo živce.
  • Pilatesso vaje, katerih bistvo so dolge izometrične napetosti v kombinaciji z dihalnimi vajami. Trening krepi mišice globokega trupa, lajša bolečine v hrbtu in vratu, naredi telo močno in elastično. Je popolna dopolnitev vsake telesne dejavnosti.
  • Pilatesna žoge - vaje za stabilizacijo in krepitev globokih mišic trupa z uporabo rehabilitacijske žoge.
  • Raztezanjeje raztezanje vseh mišičnih skupin. Vaje izboljšujejo prožnost mišic, preprečujejo poškodbe in odpravljajo mišične krče.
  • Fit žoga- vaje z žogo s premerom več kot pol metra. Izboljšajo ravnotežje in motorično koordinacijo ter krepijo mišice, ki so odgovorne za vzdrževanje pravilne drže telesa. Odstranjujejo mišično napetost in ne obremenjujejo sklepov. Prav tako vam dajejo priložnost, da se odlično igrate in sprostite.

Za koga: Za tiste, ki so izčrpani, pod stresom in opravljajo sedeče delo. Dobro se bodo počutili ljudje, ki že dolgo niso telovadili, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, po poškodbah, starejših in žensk po porodu.

Moraš to storiti

Prepričajte se o telovadnici

Sodobna telovadnica je prostor s številnimi napravami, namenjenimi ženskam. Vadba za moč vam omogoča popolno oblikovanje postave, krepitev mišic in pripravo telesa na zahtevnejše napore. V telovadnici ni tempa, kot pri fitnesu, vaje pa so prilagojene našim pričakovanjem. Vadba obsega ogrevanje na kardio napravah (steper, kolo, tekalna steza), krepilni del (vadbe za posamezne mišične skupine ali periferne, torej za vse dele telesa) in zaključni trening (kardio ali intervalni trening - izvajanje vaj s spremenljivo intenzivnostjo) . Vsak trening – tako fitnes kot individualni tečaj v telovadnici – naj se konča z raztezanjem.

tečaji koreografskega fitnesa

Združujejoelementi aerobike in različnih plesov, na primer latinskoameriških (salsa, samba), hip-hopa, housea, funkyja, jazza, pa tudi afriških in baletnih plesov. Treningi so intenzivni, izboljšajo kondicijo in motorično koordinacijo. Pomagajo pri izgorevanju nepotrebne maščobe, odlično oblikujejo postavo in dajejo prožnost. Zanimive, prefinjene koreografije so daleč od monotonosti, energični ritmi pa spodbujajo trud, dajejo samozavest in omogočajo sprostitev čustev.

  • Korakso intenzivne vaje na pristanku, ki krepijo spodnje dele telesa. Osnova koreografije so ustrezno spremenjeni osnovni koraki in plesni elementi.
  • Latinski ples- oblika tečajev, ki jih navdihujejo latinskoameriški plesi (salsa, cha-cha, mambo).
  • Funky dance- koreografije z elementi hip-hopa in dancehalla.
  • Lambaerobica- kombinacija aerobike z lambado, sambo, afro-brazilskimi plesi.
  • Video posnetek ples- oblika glasbenega video plesa z elementi, vklj. moderni ples, plesna dvorana, salsa in balet.

Za koga: Tečaji so velik izziv za telo, zahtevajo kondicijo in moč, zato jih ne priporočamo začetnikom, ki imajo težave s hrbtenico in sklepi. Po drugi strani pa bodo do njih našli pot ljudje v dobri formi, ljubitelji plesa, specifičnih glasbenih stilov, z občutkom za ritem. Vsi v sobi iščejo odlično zabavo in pozitivno energijo.

"Zdrowie" mesečno

Skoraj 3 milijone Poljakov redno telovadijo v fitnes klubih. Obravnavajo ga kot način za izboljšanje zdravja in lajšanje stresa

Vir: Biznes.newseria.pl

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

ABC vaj