Dieta z ovsenimi kosmiči (imenovana tudi dieta z ovsenimi kosmiči) je precej radikalna in monotona. Lahko povzroči pomanjkanje vitaminov in mineralov, pline in bolečine v trebuhu. Zaradi tega je kašasta dieta priporočljiva samo odraslim in popolnoma zdravim ljudem. Prednost te diete je izguba do 2 kg na teden.

Dieta z ovsenimi kosmičije na voljo v več različicah: enodnevna dieta z ovsenimi kosmiči, tedenska dieta z ovsenimi kosmiči in dolgotrajna dieta z ovsenimi kosmiči.

Dieta z ovsenimi kosmiči - pravila

Dolgotrajna kašasta dieta je sestavljena iz menjave jedilnika za dva meseca. Čisti telo in zagotavlja izgubo teže. Med dieto z ovsenimi kosmiči bi morali popolnoma opustiti mastno in močno predelano hrano, alkohol, sokove, slane prigrizke in hitro hrano, pa tudi gazirane in sladkane pijače.

V dolgotrajni prehrani z ovsenimi kosmiči obstajajo tri glavne faze. Prvi od njih je usmerjen v korenito spremembo prehrane, ki prisili telo, da se očisti in izgubi prve nepotrebne kilograme. Druga faza je trenutek stabilizacije in dodajanja sadja in zelenjave na jedilnik. Tretja faza je potrebna med dieto in vrnitvijo k normalnim prehranjevalnim navadam.

Dieta z ovsenimi kosmiči - meni. Prva faza

Prva faza dvomesečne diete z ovsenimi kosmiči naj traja en teden.

Dieta z ovsenimi kosmiči - meni:

  • Jejte samo ovsene kosmiče s posnetim kravjim mlekom ali sojinim mlekom ali naravnim jogurtom 3-4 krat na dan.
  • kosmičev lahko začinite s sladilom ali zelišči po okusu.
  • ovsena kaša mora biti navadna (ne instant ali mleta).

Dieta z ovsenimi kosmiči - druga faza

Druga faza diete z ovsenimi kosmiči traja mesec dni. V tem času je treba poleg kaše v dnevni meni vključiti zelenjavo in sadje 3-4 krat na dan. Za večerjo lahko dodatno pojeste ribe, piščančja prsa na žaru ali drugo lahek obrok.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana dieta vam bo omogočila enostavno hujšanje, zdravo in okusno prehrano ter se hkrati izognili pastem »čudežnih« shujševalnih diet. Uporabite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v odličnem izbranem meniju ins stalno podporo dietetika danes!

Izvedi več

Dieta z ovsenimi kosmiči - tretja faza

Tretja faza diete z ovsenimi kosmiči traja dva tedna. To je čas, da zaključimo z dieto in ponovno vključimo več živil v jedilnik. Še vedno morate jesti svojo najljubšo kašo enkrat na dan.

Preostale jedi so lahko raznolike, le da so lahko prebavljive. Po koncu diete z ovsenimi kosmiči je priporočljivo trajno omejiti bel kruh, polzrnate testenine, sladkarije, slane prigrizke, hitro hrano, sladkane sokove, gazirane sladkane pijače, alkohol.

Zakaj bi morali jesti kašo

Vir: x-news.pl/Agencja TVN

Dieta z ovsenimi kosmiči - koristi

Prednost prehrane z ovsenimi kosmiči je visoka vsebnost vlaknin, ki preprečujejo lakoto in razstrupljajo telo. To je ena redkih diet, na kateri ne smete ostati lačni! Dieta z ovsenimi kosmiči je preprosta in ne zahteva zapletenih kombinacij sestavin. Poleg tega vam pomaga shujšati do 2 kg na teden. Ovseno zrno vsebuje aminokisline, nenasičene maščobne kisline, lahko prebavljive beljakovine, vitamine B6, PP in E, kalij, selen, magnezij, kalcij in jod.

Dieta z ovsenimi kosmiči - slabosti

Dieta z ovsenimi kosmiči lahko povzroči pomanjkanje vitaminov in mineralov. Zlahka je videti, da je to monotona prehrana, ki je ne bodo prenašali vsi. Iz istega razloga lahko tudi izčrpa telo. Vedeti je treba, da je ovsena kaša kisla. Vsakodnevno uživanje lahko povzroči plin in bolečine v trebuhu.

Oglejte si galerijo 5 fotografij

Kategorija:

Hujšanje