Vikend dieta bo poskrbela, da se boste počutili lahkotno, dobro razpoloženi in občutili boste naval energije. Pred božičnim čiščenjem vam bo prišel prav. Ta dieta vas bo tudi usposobila za poseganje po nezdravih, debelih prigrizkih. Vredno je poskusiti. Kakšna so pravila vikend diete?
Vikend dietaje dobra,dieta za hitro hujšanje , tudi če ste zelo zaposleni. Dva dni izjemno preprostedietesta dovolj, da se ponovno rodite in pridobite voljo do življenja.
Super-ekspresna dieta vam bo pomagala prekiniti svoje prehranjevalne navade, izgubiti centimeter v pasu, se napolniti z vitamini in videti sijoče. Prvi dan, v soboto - sestavite obroke s sadjem, ki vsebuje vitamine A, C, E in vlaknine; drugi, v nedeljo - oskrbite telo z minerali iz polnozrnatih izdelkov.
Vikend dieta - pravila
Da ne bi zapravili učinkov zdravljenja, od ponedeljka spremenite svojo prehrano. Ne bodite pozorni samo na to, koliko jeste, ampak tudi na to, kaj sestavljajo vaši dnevni obroki. Odložite sladkor, mastno meso in narezke ter predelane izdelke - iz pločevink in vrečk.
Jejte pogosto, vendar malo, po možnosti petkrat na dan - večino zjutraj za zajtrk, najmanj zvečer. Popijte dva litra negazirane mineralne vode (ves dan nosite s seboj majhno stekleničko). Poleg pustega mesa, rib, zelenjave in sadja uživajte polnozrnat kruh, kalčke, rjavi riž, drobljenke, posneto mleko, jogurte in kefirje ter pust beli sir. Pijte sadne in zeliščne čaje, sadje (vendar brez sladkorja) in zelenjavne sokove.
Ekspresna dieta: tedenski meni
sobota: antioksidanti in čistilna vlakna
1. zajtrk (pribl. 200 kcal) - injekcija antioksidantov, ki koži dodajo sijaj in bromelain (ananas) da se vam pomaga znebiti maščobe:
- mandarina, kivi, solata iz rezin ananasa, 1/2 skodelice lahkega sadnega jogurta, 2 in 1/2 žlici pšeničnih otrobov, čajna žlička mletega lanenega semena in pest kalčkov rdečega zelja
- kava z mlekom ali zelenim čajem
2. zajtrk (pribl. 150 kcal) - čistilni prigrizek zahvaljujoč vlakninam iz citrusov in otrobov:
- solata z 1/2 grenivke in pomaranče, žlicami otrobi, kalčki redkvice
Kosilo (cca. 250 kcal) - telo boste oskrbeli z vitamini inlahko prebavljive beljakovine; zahvaljujoč njim boste pospešili metabolizem:
- vanilijev sir (150 g) z 2 rezinama ananasa, čajno žličko lanenega semena, 2 in 1/2 žlici otrobov in žlico rozin
Večerja (pribl. 200 kcal) - porcija vitaminov, ki olajša čiščenje telesa med spanjem:
- solata iz narezanih breskev, mandarine, kivija in 5 temnih grozdja z žlico naravnega jogurta, žličko lanenih semen,
2 in 1/2 žlice otrobov, posutih z redkvijo
nedelja: napolnite minerale
Prvi zajtrk (cca. 320 kcal) - minerali (kalcij, magnezij in krom) krepijo kosti, pomirjajo živce, zavirajo apetit po sladkarijah:
- večzrnati muesli: srednja pomaranča, kivi, nekaj rozin, 3 žlice ovsa, 150 g naravnega jogurta, žlica pšeničnih otrobov, posuta s sončničnimi kalčki
2. zajtrk (pribl. 100 kcal) - kalij bo pomagal znebiti odvečne vode:
- prigrizek iz melone: 1/6 rumene melone, 5 žlic pustega sira, žlica pšeničnih otrobov
Kosilo (pribl. 380 kcal) - magnezij in cink izboljšata imuniteto:
- skodelica kuhanih polnozrnatih rezancev
- 150 g pečenih piščančjih prsi z zelišči
- solata (jagnječja solata, špinača, različni kalčki) z vinaigretom
Večerja (pribl. 250 kcal) - ščiti pred boleznimi srca in raka, hujša:
- zelenjava za hrustljavo (1/2 šopka redkvice, sveže kumare, rezine paradižnika, zelena, nekaj listov cikorije)
- 1/2 skodelice naravnega jogurta + sveža zelišča
- rezina polnozrnatega kruha