Ločena prehrana dr. Haya od nas ne zahteva štetja kalorij. Njegovo osnovno načelo je ločiti beljakovine od ogljikovih hidratov. Pravilna kombinacija izdelkov je odločilna za uspešnost prehrane. Pomembno je tudi, da jedi pečemo samo na olivnem olju ali dušimo in kuhamo na pari. Ponujamo recepte, iz katerih lahko sestavite jedilnik v dieti dr. Haya.

Recepti , ki jih ponujaLočena dieta Hayazahtevajo skrbno ločevanje beljakovinskih in ogljikovih hidratov. Sestavimo torej podroben seznam treh kategorij izdelkov, da bomo vedeli, česa med seboj ni mogoče kombinirati. Zahvaljujoč njemu lahko preprosto sestavitemeni v ločeni prehrani.

Hay's split diet: recept za pečeno jabolko z mueslijem in cimetom

Sestavine:

  • 30 Igram muesli
  • eno jabolko
  • čajna žlička cimeta
  • čajna žlička rjavega sladkorja

Priprava:

Odrežite 1/3 dela jabolka in odstranite semena iz obeh delov. V notranjost vlijemo muslije, pomešane s cimetom in sladkorjem. Pokrijte z odrezanim vrhom jabolka in dajte v pečico, ogreto na 180 stopinj C. Pecite približno 25 minut.

deljena dieta dr. Haya: recept za fettuccine rezance z zelenjavo

Sestavine:

  • polnozrnate testenine fettuccine (trakovi - 100 g)
  • zeleni fižol (25 g)
  • češnjev paradižnik - 4 kosi
  • pol rumene paprike
  • rukola (20 g)
  • olivno olje (2 žlici)
  • strok česna
  • provansalska zelišča

Priprava:

Zeleni fižol zavremo in odcedimo. Češnjev paradižnik narežemo na četrtine, papriko pa na kocke. Vanj damo testenine in jih kuhamo približno 15 minut v rahlo osoljeni vodi. Na olivnem olju prepražimo vso zelenjavo s sesekljanim česnom. Nato jih združite s testeninami in po okusu začinite s provansalskimi zelišči ter potresite z rukolo.

Hay's split diet: recept za solato iz trdo kuhanih jajc

Sestavine:

  • trdo kuhano jajce,
  • drobnjak,
  • solata,
  • žlica majoneze,
  • paprike,
  • čebula,
  • vinaigrette omaka.

Priprava:Trdo kuhano jajce in paprika narezana na kocke. Narežite čebulov tankih črtah. Solato natrgajte s prsti. Vse damo v skledo in premešamo. Nato dodamo žlico majoneze in sesekljan drobnjak. Ponovno premešajte. Solato začinite z omako vinaigrette.

Kategorija:

Hujšanje