5-faktorska dieta Harley Parsnip vam omogoča uporabo različnih receptov, zaradi česar je zelo privlačna dieta za hujšanje. Poleg tega priprava večine obrokov ne traja več kot 5 minut. Ponujamo recepte, iz katerih lahko sestavite jedilnik v 5-faktorski dieti Harleyja Pasternaka.

Recepti , ki jih ponuja5-faktorska prehrana Harley Pasternakdieta ne navdihuje le evropska kuhinja, ampak tudi indijska in daljni vzhod kuhinje. Zato je 5-faktorska dieta Harleyja Pasternaka tako privlačna. Tukaj jereceptov , ki vam bodo omogočili, da sestavitemeni v prehrani 5 dejavnikov Harleyja Pasternaka.

5-faktorska dieta Harley Parsnip: indijski piščančji recept

Sestavine (2 obroki)

  • ok. 230 g piščančjih prsi
  • 150 g naravnega jogurta
  • žlica karija
  • 1/2 čajne žličke mletega koriandra
  • 1/2 čajne žličke mlete paprike
  • sol in mlet poper po okusu
  • žlica olivnega olja
  • 2 skodelici rjavega riža
  • 2 drobno narezani sveži kumari

Priprava:

1. V servirnem krožniku zmešajte jogurt, curry, koriander, papriko, sol in poper. 3/4 te mešanice damo v plastično vrečko za shranjevanje hrane, jo dodamo v vrečko za piščanca, zavežemo in postavimo v hladilnik za 20 minut. 2. Piščanca vzamemo iz marinade in ga posušimo. Nato prepražimo na olivnem olju. Nato zmanjšamo ogenj in pokrito dušimo minuto. Postrezite z rižem, prelitim s preostalim jogurtom in dodatki.

5-faktorska dieta Harleyja Pasternaka: recept za kavno panakoto

Sestavine (6 obrokov)

  • naravni ali grški jogurt (približno 350 g)
  • 200 ml močne kave (od 2 čajnih žličk)
  • 50 g trsnega sladkorja
  • 1,5 žlice želatine
  • malo kakava ali naribane čokolade za posip

Priprava:

Želatino prelijemo s 5 žlicami vroče vode, nato dodamo 150 ml jogurta in mešamo, dokler se ne raztopi. Kavo prelijte z vrelo vodo in pustite vreti. Preostalemu jogurtu dodamo sladkor (80 g), nato pa ohlajeno, kuhano kavo. Vse dobro premešamo in zmešamo z želatino. Pripravljeno zmes prelijemo v kozarce (okrasne skodelice) in damočez noč v hladilniku, da se strdi. Kavno panna cotto položite na krožnik obrnjeno in okrasite s kakavom ali naribano čokolado.

5-faktorska dieta Harley Parsnip: recept za smoothie z jabolko in banano

Sestavine:

  • 5 surovih mandljev
  • 1 rdeče jabolko
  • 1 banana
  • 3/4 skodelice grškega jogurta brez maščobe
  • pol skodelice posnetega mleka
  • 1/4 čajne žličke cimeta

Priprava:

Jabolko in mandlje narežite na majhne koščke. Vse sestavine dajte v blender. Mešajte 30 sekund do gladkega.

5-faktorska dieta Harley Pastinak: recept Frittata Italiana

Sestavine:

  • 9 jajc
  • 1/2 skodelice naribanega cheddar sira
  • 200 g sesekljane špinače
  • 100 g gob
  • 1 velika čebula

Priprava:

Jakoba stepemo, zmešamo s sirom in kuhano, dobro odcejeno špinačo. Prepražimo sesekljano čebulo z narezanimi gobami. Ohladimo in dodamo jajcem. Damo v pekač in pečemo približno 1 uro. pri srednji temperaturi.

Kategorija:

Hujšanje