DIET CINCH Cynthia Sass je shujševalna dieta, med katero vam ni treba šteti kalorij, lahko pa jeste čokolado. Kot trdi avtor diete, je to način, kako nadzirati prehranjevanje na čustveni podlagi in v mesecu dni izgubiti nekaj dobrih kilogramov. Kakšna je cinch dieta Cynthie Sass? Koliko teže lahko izgubite na njem?

Cynthia Sass cinch dietaje 30-dnevnadieta za hujšanje , namenjena ženskam, starejšim od 25 let. Kot pove že ime diete (činč je kos), je enostaven za uporabo in tudi hitro prinese pričakovane rezultate.

Cynthia Sass cinch dieta - pravila

Cinch dieta je sestavljena iz dveh faz. Prvi (Fast Forward), katerega namen je razstrupljanje telesa, traja 5 dni. V tem času jejte 4 obroke na dan, ki so lahko sestavljeni samo iz določenih živil: špinača, maline, mandlji, naravni jogurt brez maščob in jajca. Njihova dnevna energijska vrednost ne sme presegati 1300 kcal.

Po tem času preidete na drugo fazo diete, med katero morate upoštevati tri osnovna pravila:

1. Jejte kot po maslu – prvi obrok pojejte v eni uri po prebujanju, naslednje obroke pa zaužijte vsakih 3-5 ur. Skupaj bi morali zaužiti 4 obroke na dan + kos temne čokolade. Na ta način lahko nadzorujete krvni sladkor in hormon lakote ter s tem – pospešite vaš metabolizem.
2. Vsak obrok mora vsebovati 5 izdelkov, kot so sadje ali zelenjava, polnozrnate žitarice, puste beljakovine, rastlinske maščobe in začimbe.
3. Vsaki jedi (če je mogoče) dodajte začimbe, kot so česen, limonina lupina, cimet in čili poper, ki ne le obogatijo okus jedi, ampak tudi spodbudijo presnovo in pospešijo izgorevanje maščob.

Dnevna energijska vrednost obrokov mora biti približno 1600 kcal.

Načrt za hujšanje Cynthie Sass vključuje tudi vsaj 30 minut telesne dejavnosti 5 dni na teden (razen prvih dni diete).

Cynthia Sass cinch dieta - kaj lahko jeste v drugi fazi diete?

1. Sadje in zelenjava - prvo je treba jesti za zajtrk in kot prigrizek, drugo - za kosilo in večerjo.
2. Morski sadeži in ribe, kot so kozice, školjke in losos.
3.Mlečni izdelki - samo z zmanjšano vsebnostjo maščob
4. Meso - samo pusto, npr. piščanec in puran (brez kože).
5. Polnozrnate žitarice, kot so polnozrnati kruh, testenine, ječmen, rjavi riž, oves.
6. Maščobe – samo tiste rastlinskega izvora, na primer oreščki, semena, avokado, olivno olje in kokosovo olje.

Čokolada je pomemben del cinch diete

V cinch dieti je obvezna tudi čokolada, vendar le tista, ki vsebuje min. 70 odstotkov kakav. Samo temna čokolada ima veliko zdravju dragocenih sestavin, med drugim polifenoli, ki se borijo proti prostim radikalom, ki so odgovorni za proces staranja. Za tiste, ki so na dieti, pa je najpomembnejša sestavina temne čokolade teobromin, ki deluje kot kofein le v manjši meri. Njen grenak okus oslabi apetit, kar olajša hujšanje. Raziskave ameriških znanstvenikov kažejo, da lahko uživanje temne čokolade pomaga zmanjšati željo po sladkih in slanih prigrizkih.

Med cinch dieto lahko čokolado uživamo kadarkoli v dnevu, vendar v takih količinah, da njena dnevna energijska vrednost ne presega 100 kcal, torej približno 16 g (povprečno 1-2 kocki temna čokolada na dan).

Koristno vam bo

Diet cinch by Cynthia Sass - vzorčni meni

  • zajtrk: smoothie z malinami in mandlji
  • kosilo: ocvrta jajca z blanširano špinačo
  • popoldanski čaj: jogurt z mandlji in žličko svežega rožmarina
  • večerja: jajčna omleta z malinami

+ kocka temne čokolade čez dan.

Cynthia Sass cinch dieta - izdelki niso priporočljivi

Seznam nepriporočenih živil vključuje rdeče meso, svinjino, predelano hrano z dodanimi konzervansi in drugimi umetnimi sestavinami, pa tudi alkohol, gazirane pijače in kavo.

Cynthia Sass cinch dieta – koliko teže lahko izgubite?

V prvih petih dneh diete lahko izgubite približno 4 kg. V tem obdobju hujšanje povzroča predvsem izguba vode in toksinov iz telesa. Kot poudarja Sass, ne morete pričakovati, da boste v tako kratkem času pokurili toliko maščobe. Šele po mesecu uporabe diete se teža pokaže dodatnih 5 kg manj in ti kilogrami so posledica kurjenja nepotrebne maščobe.

Kategorija:

Hujšanje