Vitamin B9 (folna kislina) ne potrebujejo samo nosečnice. Nekatere skupine ljudi, kot so kadilci, bi morale zaužiti več kot priporočeni dnevni odmerek 400 mikrogramov folne kisline. Biološka uporabnost sintetičnega vitamina B9 je veliko večja od tiste v živilih. Preverite, kaj povzroča pomanjkanje folne kisline.

Vitamin B9se pojavlja v obliki folatov, občutljivih na UV žarke in toplotno obdelavo. Raznolika prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, bi morala zagotoviti potrebne potrebe po vitaminih, vendar bi jih morale nekatere skupine ljudi jemati več.

Ti vključujejo:

  • ljudi, ki kadijo in zlorabljajo alkohol,
  • nosečnice, ki uporabljajo hormonsko kontracepcijo,
  • oseb, ki pogosto uporabljajo solarij,
  • dojenčkov, zlasti novorojenčkov z nizko porodno težo,
  • ljudi, ki trpijo zaradi pomanjkanja železa in vitamina C.

Folna kislina vpliva na številne pomembne funkcije v človeškem telesu - sintezo rdečih krvnih celic, plodnost in živčni sistem.

Težko je predozirati folate brez dodatka. V primeru tega vitamina so situacije, ko ga telesu primanjkuje veliko pogosteje.

Preverite, kaj povzroča pomanjkanje vitamina B9, torej folne kisline

Oglejte si galerijo 5 fotografij

Zakaj je vredno skrbeti za ustrezno raven folne kisline v telesu?

Najprej je folna kislina odgovorna za uravnavanje vseh telesnih celic, pa tudi:

  • zmanjša tveganje za srčne bolezni, na primer možgansko kap, visok krvni tlak,
  • pozitivno vpliva na živčni sistem,
  • lahko zmanjša zaplete po sladkorni bolezni, npr. nevropatija,
  • dodatki na osnovi folne kisline lahko zmanjšajo pojavnost neželenih učinkov pri številnih boleznih, kot sta artritis in luskavica,
  • zmanjša znake vnetja.
O avtorjuPatrycja PupiecUrednik, specializiran za promocijo zdravja in psihologijo. Radovednost do ljudi in njihovih zgodb jo žene, da se loteva družbeno težkih tem. Avtorica serije StrefaKobiety o zdravju žensk, v kateri se z zdravnikom pogovarja o preventivi in ​​težavah, s katerimi se srečujejo. Rad je na tekočem, zato sledi znanostiodkritja, zlasti tista, ki se nanašajo na medicino. Zasebno, ljubitelj živali, pohodništva in dela Edwarda Stachure.

magister managementa po izobrazbi. Pri delu obvlada besedo. Sodelovala je s marketinškimi agencijami in zanje ustvarjala dragocene vsebine. Dolga leta je povezana z dobrodelnimi organizacijami, kjer dela za najbolj potrebne. Specializiran je za zdravstveno varstvo in psihologijo. Zanimajo ga šport in znanstvena odkritja, predvsem tista, povezana z medicino. Zasebno, ljubitelj živali, pohodništva in dela Edwarda Stachure.

Kategorija:

Zdravje