Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Dieta 1500 kcal vam omogoča uporabo tradicionalnih receptov, pod pogojem, da jih nadomestimo z izdelki, ki so izključeni s pravili prehrane za dovoljene. Pomembno je tudi, da jedi ne cvremo, temveč jih parimo, dušimo ali pečemo. Ponujamo recepte, iz katerih lahko sestavite jedilnik v dieti s 1500 kcal.
Recepti , ki jih ponuja1500 kcal dietazahtevajo natančno merjenje izdelkov, ki jih vsebujejo. Kupimo torej kuhinjsko tehtnico, da bomo lahko v celoti izpolnjevali pravila diete 1500 kcal. Tukaj so recepti, ki vam bodo omogočili, da sestavitemeni v dieti s 1500 kcal .
Dieta 1500 kcal: recept za skutno pasto z zelenjavo
Skutna pasta z zelenjavo je dobra ideja za zajtrk ali večerjo. Kalorična vrednost skutine paste je 346 kcal.
- pust beli sir (100 g)
- majhen paradižnik (50 g)
- velika kumara (100 g)
- 2 redkvice (20 g)
- žlica sesekljanega kopra
- 2 žlici jogurtove smetane (20 g)
Vse sestavine zmešajte ali zelenjavo drobno sesekljajte in zmešajte s smetano.
Dieta 1500 kcal: recept za enolončnico s papriko
Poper enolončnica se dobro obnese za večerjo. Kalorična vrednost enolončnice je 330 kcal.
- pol majhne bagete (50 g)
- lahka rezina kremnega sira (30 g)
- 4 rezine sopotskega fileja (20 g)
- majhna čebula (20 g)
- kos rdeče paprike (60 g)
Sestavine dajte na bageto in pecite. Namesto kečapa lahko uporabite paradižnikovo pasto, pomešano z vašimi najljubšimi začimbami.
1500 kcal dieta: recept za omleto iz zelenega graha
Omleta za zajtrk vam bo dala energijo za celo jutro.
- celo jajce in 2 dodatna beljakovina
- žlica pšenične moke (10 g)
- 2 žlici 2% mleka
- 100 g zelenega graha (v pločevinkah ali zamrznjenih)
- čajna žlička olivnega olja
- sol in poper
Ločite rumenjak od beljaka. Vse beljake stepemo z malo soli. V peno dodamo presejano moko, rumenjak in mleko. Nežno premešajte. V ponvi segrejemo žličko olivnega olja in vlijemo jajčno zmes. Na vrh položite grah. Pražite, dokler omleta ni trdna.
Dieta 1500kcal: recept za solato s tunino
Solata iz fižola, graha in tune je ideja za zelo hitro dietno jed s 1500 kcal.
- pol pločevinke rdečega fižola
- 100 g zelenega fižola v pločevinkah
- 3 žlice zelenega graha v pločevinkah
- pločevinka tune v omaki
- čajna žlička olivnega olja
- strok česna
- vinski kis
- začimbe
- 2 tanki rezini polnozrnatega rženega kruha
Zmešajte sestavine in pripravljeno je!
1500 kcal dieta: recept za polnjene paprike
- 2 majhni papriki (300 g brez koščic)
- 25 g suhe ajde
- srednji paradižnik
- pol pločevinke tune v lastni omaki
- čajna žlička olivnega olja
- malo soli, popra
- sveža ali posušena zelišča
Vsaki papriki odrežite pokrovček in previdno odstranite semena iz notranjosti stroka. Kuhano kašo zmešamo s tunino, koščki paradižnika, olivnim oljem, zelenjavo in začinimo. Paprike napolnimo z nadevom, zavijemo v folijo in pečemo pri približno 160 stopinjah C 15-20 minut.