Vitamin D v pravi koncentraciji naredi kosti močne in zobe zdrave. Ustrezna raven tega vitamina pomeni tudi delujočo cirkulacijo, vitko postavo in manjše tveganje za razvoj raka. Posledično lahko škodita tako presežek vitamina D kot pomanjkanje vitamina D v telesu. Kakšni so simptomi presežka in pomanjkanja vitamina D?

Pomanjkanje in presežek vitamina D - povzroča

Vitamin Dima številne pomembne funkcije v telesu. Da bi jih pravilno izvajali, ga je treba telesu dovajati v ustreznih odmerkih. Takopresežekkotpomanjkanje vitamina Dv telesu je lahko škodljivo.

Pomanjkanje vitamina D je običajno posledica nezadostne izpostavljenosti soncu. 20-minutni sprehod po soncu je dovolj, da dobite pravo količino vitamina D. Vendar se spomladi in poleti za zaščito pred opeklinami običajno uporabljajo kreme z visokim filtrom. Po drugi strani pa jeseni in pozimi iz očitnih razlogov proces proizvodnje vitamina D v koži ni zadosten, zato njegove pomanjkljivosti.

Preveliko odmerjanje vitamina Dobičajno povzroči zaužitje presežka (štirikratnega priporočenega odmerka) vitaminskih in mineralnih pripravkov.

Pomanjkanje vitamina D - simptomi

Najpogostejši simptomi pomanjkanja vitamina D v telesu so:

  • bolečine v kosteh in mišicah
  • parodontalna bolezen
  • izguba apetita
  • driska
  • nespečnost
  • motnja vida
  • gnus in pekoč občutek v ustih in grlu
  • kronična utrujenost
  • depresivna stanja.

Dojenčki imajo zadaj pretirano ravno glavo (zaradi zmehčanja kosti lobanje), na čelu pa se lahko pojavijo izbočene čelne izbokline. Zamuja se tudi proces rasti fontanela. Po drugi strani pa ima lahko otrok zaradi rahitisa reber in oslabelosti trebušnih mišic t.i. "Žabji" trebuh (ko leži, se trebušček razlije na strani).

Pomanjkanje vitamina D - učinki

Nezadostna količina tega vitamina prispeva k razvoju rahitisa pri majhnih otrocih, pri odraslih pa k osteoporozi in t.i.osteomalacija, ki je v osnovi enaka rahitisu – mehčanje kosti. Poleg tega moč mišic oslabi, zato se lahko pojavijo težave pri hoji in skoraj vedno se pojavijo boleči krči.

Poleg tega pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za debelost, bolezni srca in ožilja (zlasti hipertenzijo), sladkorno bolezen, vnetne in avtoimunske bolezni (npr. multipla skleroza, revmatoidni artritis, lupus) in raka (dojka, prostata, debelo črevo). Pomanjkanje vitamina D lahko tudi pospeši proces staranja.

Pomanjkanje vitamina D v maternici lahko povzroči moten razvoj otrokovih možganov in povzroči trajno okvaro možganskih funkcij, kar poveča tveganje za shizofrenijo ali avtizem.

Živila, bogata z vitaminom D. Preverite, kaj jesti, da nadoknadite njegovo pomanjkanje [galerija]

Oglejte si galerijo 11 fotografij

Presežek vitamina D - simptomi

Najpogostejši simptomi presežka vitamina D v telesu so:

  • izguba apetita
  • slabost
  • povečan občutek žeje
  • slabost
  • povečano uriniranje
  • potenje
  • driska
  • bruhanje
  • srbeča koža
  • bolečine v glavi in ​​očeh.

Presežek vitamina D - učinki

Preveliko odmerjanje vitamina D vodi do kopičenja kalcija v tkivih, vklj. v srcu, zlasti v arterijah in ledvicah. Posledično je moteno delo srca in centralnega živčnega sistema. Poleg tega se poveča pojavnost kamnov v žolčniku in ledvicah.

Preveliko odmerjanje vitamina D je nevarno tudi za plod, saj lahko povzroči deformacije ploda in bolezni kosti pri novorojenčku.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Izkoristite priročne spletne diete Zdravstvenega vodnika, razvitega tudi za ljudi, ki se spopadajo s pomanjkanjem vitaminov in mikrohranil. Skrbno izbran načrt prehrane bo ustrezal vašim individualnim prehranskim potrebam. Zahvaljujoč njim si boste povrnili zdravje in izboljšali svoje počutje. Te diete so razvite v skladu z najnovejšimi priporočili in standardi raziskovalnih inštitutov.

Izvedi več

Kategorija:

Zdravje