Povešena koža je pogosta težava po izgubi teže. Najbolj problematična mesta so trebuh, stegna in roke. Povešena, rahlo napeta koža je na teh mestih videti izjemno grda. Da bi se izognili težavam z elastičnostjo kože, upoštevajte pravila zdravega hujšanja in kožo podprite od zunaj. Kako to storiti?

Neestetske ostanke hujšanja lahko preprečite tako, da upoštevate nekaj preprostih nasvetov, shujšate pametno in preprosto poskrbite zase in svoje telo. Ne pozabite uvesti zgornjih pravil takoj, ko se odločite za redukcijsko dieto, da se vam ne bo treba ukvarjati s problemom povešene kože, potem ko dosežete želeno težo.

Shujšajte počasi!

Izguba teže za 0,5-1 kg na teden je zdrava stopnja izgube teže. Takšni padci teže zagotavljajo, da se bo koža imela čas zategniti. Povečanje volumna maščobnih celic pušča veliko prostega prostora pod kožo, ki zahteva čas, da se prilagodi novim razmeram. Koža, ki je zelo raztegnjena, zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo, bo trajala dlje, da si opomore. Enako velja za starost. Starejši ko oseba hujša, manj elastina vsebuje njena koža in težje se raztegne in skrči.

Če želite zmanjšati grde posledice izgube teže, se izogibajte čudežnim dietam, ki zagotavljajo, da izgubite nekaj kilogramov na teden. V paketu z njimi bomo skoraj zagotovo dobili strije ali prazne trebušne gube. Zato izberite načela zdrave prehrane, ki zagotavljajo sistematično in trajno hujšanje.

Ne pozabite na vadbo

Izguba teže je treba podpirati z vadbo. To ne bo le pospešilo metabolizma in pokurilo nakopičene maščobne zaloge, temveč vam bo omogočilo tudi izgradnjo prožne in čvrste postave. Skoraj vsak del telesa je mogoče trenirati. Če ugotovite, da del vašega telesa povzroča več težav, se osredotočite nanj, vendar ne pozabite na vse ostalo.

Redna vadba spodbuja krvni obtok, celice so bolje preskrbljene s krvjo, oksigenirane in hranjene. Zahvaljujoč temu je koža videti veliko mlajša in čvrstejša. Najbolje je kombinirati aerobno vadbo, ki vam bo pomagala pri kurjenju maščobe, s treningom za krepitev mišic, ki vam bodo pomagali oblikovati svoje telo. Predstavite vaje od samega začetkaizguba teže. Pustiti boj proti povešeni koži do konca ni dobra rešitev - traja veliko dlje in zahteva več dela.

Jejte veliko zelenjave in sadja

Zelenjava in sadje sta pravi rudnik antioksidantov - kemičnih spojin, ki naravno ščitijo rastline, na primer pred napadi gliv in presežkom UV-sevanja, za ljudi pa so božji dar v boju proti oksidativnemu stresu. Ščitijo celice pred neoplastičnimi spremembami, preprečujejo številne bolezni in upočasnjujejo staranje.

Izguba teže je povezana s sproščanjem toksinov v krvni obtok, ki so bili do sedaj shranjeni v maščobnem tkivu. Antioksidanti preprečujejo njihov učinek. Velika količina antioksidantov pomeni hitrejšo regeneracijo telesnih celic in zagotovilo za boljše stanje kože. Ko hujšate, v svojo prehrano obvezno vključite zelenjavo in sadje, bogato z vitaminom C. Askorbinska kislina je bistvena za proizvodnjo kolagena.

Kolagen je beljakovina, sestavljena iz treh verig, prepletenih v obliki pletenice, t.i. trojna vijačnica. Vitamin C je nujen za vijačnico, da dobi želeno obliko in strukturo. Gosta razporeditev kolagenskih vlaken v dermisu zagotavlja strukturno celovitost celotne kože in s tem zagotavlja njeno elastičnost.

Pijte vodo

Ustrezna hidracija telesa je bistvenega pomena za zdravo in prožno kožo. Če telo ne dobi zadostne oskrbe z vodo, se ta tekočina izloči iz kožnih celic in se prenese v notranje organe, kjer jo potrebuje več. Zunanja uporaba krem ​​in losjonov je neuporabna, če telo ni hidrirano od znotraj.

Da vaša koža ne bo suha in hrapava, pijte približno 2 litra vode na dan in povečajte to količino v vročem vremenu in intenzivni vadbi.

Poskrbite za masažo

Sama aktivnost je ključna pri masiranju kože, vtiranje kozmetike je drugotnega pomena. Njihova glavna vloga je vlaženje kože. Učinek elastičnosti in napetosti boste dosegli z rednimi masažami, ki jih izvajate vsak dan, najbolje zjutraj in zvečer. Z njimi lahko uporabite rokavico iz sisala, krtačo ali masažni valj.

Koristno je tudi nežno ščipanje, luščenje in nego problematičnih predelov z izmenično hladno in toplo vodo pod tušem. Redni zunanji dražljaji spodbujajo krvni obtok, povzročajo boljšo oksigenacijo celic in jih spodbujajo k delovanju. Rezultat je hitrejša proizvodnja vlaken, ki so odgovorna za zdrav videz kože in njeno boljše stanje.

>>>Kakšen je shujševalni in anticelulitni učinek endermologije?>>>

>>>Cupping masažaKitajci doma>>>

Vodite higienski življenjski slog

Izogibajte se kajenju in tobačnemu dimu. Kajenje, pa tudi vdihavanje dima, povzroči nastanek ogromne količine prostih radikalov v telesu, ki so odgovorni za razgradnjo in pospeševanje staranja celic. Podobno na celice telesa vpliva stalni stres in premalo spanja.

Sončenje na mahagoniju in pogosta uporaba solarija prav tako ne spodbujata pravilne regeneracije kože. Pri daljšem bivanju na soncu uporabljajte kremo za sončenje in se izogibajte opeklinam. Opozorilo bi morale biti tudi podobe žensk, ki pretirano uporabljajo solarij, katerih koža je mlahava, suha in polna starostno neustreznih gub. To je posledica razgradnje notranjih struktur kože zaradi UV sevanja.

Sonda

Kategorija:

Hujšanje