Želite se končno naučiti plavati, saj se kljub temu, da že mesece hodite na bazen, še vedno bojite potopiti se v vodo in še niste obvladali tehnike enakomernega dihanja? Naučite se 6 plavalnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste hitreje ostali na površini in zlahka preplavali več dolžin bazena.

Če se v otroštvu niste naučiliplavati , upoštevajte te nasvete. Naučite se nekaj pomembnih informacij o tem, kako se začeti učiti plavati, kajti bolje ko boste kos v vodi, več užitka boste dobili pri raziskovanju naslednjih skrivnosti te discipline.

Učiti se plavati: sam ali s trenerjem?

Najhitrejše učinke učenja plavanja boste opazili med poukom s trenerjem. Inštruktor bo ob opazovanju vsakega vašega giba redno popravljal morebitne napake. To vam bo pomagalo pri učenju prave tehnike in preprečilo razvoj slabih navad. Poleg tega se boste naučili dihalnih tehnik in se naučili uskladiti gibe okončin in hitrejšega dihanja. Samostojno učenje plavanja zahteva veliko več vztrajnosti in odločnosti, vendar ni nemogoče.

Ne zamudite:

  • HUJŠANJE V BAZENU. Kako plavati in vaditi v vodi, da izgubite težo?
  • AQUA AEROBIK ali vodna gimnastika. Vzorčne vaje
  • Počitniški vodni športi: oglejte si razliko med flyboardom, wakeboardingom in jadranjem na deski
Koristno vam bo

Prednosti plavanja:

  • je disciplina za vse: dojenčke in stare starše, zdrave in invalide;
  • poveča vzdržljivost in motorično koordinacijo;
  • izboljšuje delo srca in pljuč, zahvaljujoč temu, da oksigenirana kri bolje kroži po telesu;
  • aktivira več mišic kot kateri koli drug šport.
IZVEDI VEČ

Učenje plavanja: začnite z desko, rezanci ali plavutmi

Plavuti in deska so zelo uporabni za učenje plavanja. Plavuti pripomorejo k temu, da telo ostane v vodoravnem položaju, povečajo učinkovitost nog, olajšajo obvladovanje plavalne tehnike, manj naprednim pa poskrbijo za pravo hitrost. Deska pa olajša obstoj na vodi, hkrati pa izboljša delo nog in rok.

Napihljivi plovci za ramena so popolnoma neuporabni pri učenju plavanja, ker vas silijonapačen položaj telesa in so primerni samo za igranje z majhnimi otroki.

Učenje plavanja: lažje se je učiti v slani morski vodi

Vsakdo ima naravno sposobnost, da ostane na površini, le naučiti se moraš mirno in redno dihati. Zrak, ki se vpije v pljuča, povzroči, da izurjeni plavalci ostanejo dolgo časa skoraj negibni v vodi.

Slana morska voda zagotavlja veliko boljšo plovnost, zato se bo nekaterim lažje naučiti plavati v morju ali oceanu, če ste seveda previdni. Nikoli ne plavajte sami v morju in vedno morate vnaprej preveriti globino in vrsto obale, vremensko napoved ter moč in vrsto tokov.

Učenje plavanja: ne bojte se potopiti glave

Najtežja ovira pri učenju plavanja za mnoge ljudi je potopiti obraz in ležati v vodi. Takšne vaje je najbolje izvajati ob robu bazena, dokler se telo ne navadi na nove razmere.

Učenje plavanja: stil, ki ga začetniki prostovoljno izberejo

Večina ljudi začne s klasičnim slogom - tako imenovanim "žabjim" slogom. To je odličen način za ljudi, ki se ukvarjajo z rekreacijo, saj se tukaj ni treba veliko truditi, čeprav pravilna "žaba" zahteva dobro koordinacijo in tehniko. Premiki morajo biti simetrični in sinhronizirani.

Crawl na prsnem košu omogoča osebi, da se s plavanjem premika čim hitreje. Mnogi ljudje temu pravijo freestyle, saj tekmovalci v prostem slogu običajno izberejo crawl.

  • Delfin (slog metulja)
  • hrbtno

Učenje plavanja: stil metulja rezerviran za napredne uporabnike

Po drugi strani je stil metulja ali "delfin", razvit najkasneje in uradno predstavljen šele leta 1952, videti zelo učinkovit, zahteva veliko moči, koordinacije gibov in sposobnosti mahanja v voda. Valovi so ritmično usklajeni gibi nog in trupa, ki spominjajo na način gibanja delfina, medtem ko je delo rok podobno kot pri metulju.

V Münchnu je bila ustanovljena plavalna šola morskih deklet

Vir: DE RTL TV / x-news

Kategorija:

ABC vaj