TABELA KALORIJ: mleko in mlečni izdelki. Preverite, koliko kalorij imajo mlečni izdelki!

• Koliko kalorij ima mleko?
• Koliko kalorij je v kefirju in smetani?
• Koliko kalorij imata maslo in margarina?
• Koliko kalorij ima jogurt?
• Koliko kalorij ima sir?
• Mlečni izdelki: tabela kalorij

Tabela kalorij v mleku in mlečnih izdelkih vam bo pokazala kalorično vrednost teh izdelkov, ki jih Poljaki pogosto uživajo. Zato preverite, koliko kalorij je v mlekarni.

Tabela kalorij - mleko in mlečni izdelkinavaja veliko izdelkov: od samo mleka do kefirja, smetane, jogurta, masla, margarine in sira. Preberite, kateri od teh izdelkov imajo največ in kateri so najmanj kalorični.

Koliko kalorij ima mleko?

Kalorična vrednost mleka je višja, več maščobe vsebuje. Tako je v enem kozarcu (250 ml) 3,2-odstotnega mleka 153 kcal, v 2-odstotnem mleku - 128 kcal, medtem ko je v 0,5-odstotnem mleku le 98 kcal. Kozje mleko je veliko bolj kalorično kot kravje mleko - vsebuje 170 kcal v enem kozarcu, medtem ko je sojino mleko veliko manj kalorično - vsebuje 105 cal.

Koliko kalorij je v kefirju in smetani?

Kefir vsebuje podobno količino kalorij kot mleko - v enem kozarcu 1,5% kefirja je 113 kcal, v 2% kefirju pa 223 kcal. Ko gre za smetano, je smetana 9% maščobe najmanj kalorična - 117 kcal, veliko več - smetana 36% - ima 340 kcal v 250 ml.

Omeniti velja tudi relativno nizko kalorično 1,5 % pinjenec, ki vsebuje 70 kcal v 250 ml.

Koliko kalorij imata maslo in margarina?

100 gramov tako masla kot margarine vsebuje kar nekaj kalorij. Rama margarina ima 621 kcal, margarina Śniadaniowa - 534 kcal, margarina Kasia - kar 680 kcal. Po drugi strani ima maslo Finea Mix 533 kcal, medtem ko arašidovo maslo - 666 kcal. Rastlinsko maslo MR je vsekakor bolj kalorično - kar 747 kcal.

Koliko kalorij ima jogurt?

V primeru kalorične vsebnosti jogurta je odgovor na vprašanje o številu kalorij odvisen tudi od njegove vrste. Najnižje kalorični jogurt je 0% maščobe, 123 kcal na kozarec. Naravni jogurt 1,5% - 158 kcal je prav tako nizkokalorični, sadni jogurt 1,5% - 155 ima še manj kalorij.

Koliko kalorij ima sir?

Če iščete nizkokalorične sire, izberite pust beli sir, ki ima 99 kcal na 100 gramov, ali debel beli sir, ki ima 175 kcal. Feta sir je na sredini tabele kalorij sira – vsebuje215 kcal, medtem ko ima mastni sir mocarela 257 kcal, polnomastni sir mocarela pa 254 kcal. Najbolj kaloričen sir je mascarpone, ki vsebuje 394 kcal.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

• diete, ki so na voljo brez odhoda od doma
• Nakupovalni seznami, prilagojeni vrsti prehrane
• Osnova z več kot 2000 obroki
• Potrebne informacije o sestavinah
• Nega specialista za prehrano
• Možnost vključitve prehrane v načrt treninga

Izvedi več

Mlečni izdelki: tabela kalorij

Koliko kalorij imajo mlečni izdelki?Oglejte si tabelo, ki prikazuje število kalorij v mleku in mlečnih izdelkih!

Tabela kalorij: mlečni izdelki, kcal

kefir 1,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	113
kefir 2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	223
mleko 3,2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	153
mleko 2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	128
mleko 0,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	98
kozje mleko, 1 skodelica, 250 ml	170
sojino mleko, 1 skodelica, 250 ml	105
nesladkano kondenzirano mleko, 1 žlica	20
sladkano kondenzirano mleko, 1 žlica	49
kislo mleko, 1 skodelica, 250 ml	128
margarina okvir	621
margarina za zajtrk	534
margarina Kasia	680
Finea Mix maslo	533
Masmix maslo	545
arašidovo maslo	637
rastlinsko maslo MR	666
smetano maslo	659
pinjenec 0,5% maščobe, 100 ml	37
pinjenec 1,5% maščobe, 100 ml	45
jogurt 2% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	150
jogurt 0% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	123
naravni jogurt 1,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	158
sadni jogurt 1,5% maščobe, 1 skodelica, 250 ml	155
grški jogurt, 1 skodelica, 250 ml	155
pust beli sir	99
beli mastni sir	175
polnomastni brie sir	329
sir bryndza	236
sir camembert	291
siredam polnomastni	348
maščobni sir Edam	313
polnomastni sir gauda	334
maščobni sir gauda	316
grški feta sir	215
mascarpone sir	394
polnomastni sir mozzarella	278
maščobni sir mozzarella	254
parmezan	452
modri sir	363
mastni sir salame	351
maščobni sojin sir	114
topljeni sir	298
narezan popečen sir	268
homogeniziran sir	161
smetana 9% maščobe	117
smetana 12% maščobe	133
smetana 18% maščobe	184
smetana 30% maščobe	287
smetana 36% maščobe	340

Vir: Food and Nutrition Institute

Koristno vam bo

Preverite tudi:

TABELA KALORIJ: sladkarije

TABELA KALORIJ: zelenjava

TABELA KALORIJ: sadje

TABELA KALORIJ: ribe in morski sadeži

TABELA KALORIJ: meso in narezki

TABELA KALORIJ: kruh in izdelki iz žit