Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Zadrega v pogovoru, občutek odtujenosti, strah pred nečesa vprašati ali odgovoriti na preprosto vprašanje, nizka samopodoba … Če dodamo še suho grlo, stiskanje v grlu, željo po begu iz vsake »javnosti« situacija - imamo diagnozo - je sramežljivost.
Sramežljivi ljudje ne kažejo pobude. Namesto tega se odločijo za umik iz neprijetne situacije. Ne govorijo, ne nasprotujejo, ne predlagajo ničesar. Kljub temu, da teoretično vedo, bi lahko, bi. Vendar strah pred neuspehom, "posmehovanjem", napako - dobesedno paralizira njihovo telo.
Razlogi za nizko samopodobo
Pogost razlog zanizko samopodoboje pomanjkanje samozavesti. Vir je lahko v tem, kar se nam je zgodilo, v resničnih življenjskih neuspehih. Poglejmo, ali se po tem, ko se nekaj ni izšlo, nismo označili za "življenjsko žrtev" ali pa smo dovolili, da nas drugi zajebavajo.
Ali pa so nam starši v otroštvu postavljali previsoka pričakovanja in so bili nad nami razočarani, ko jih nismo upravičili. Ali, nasprotno, vse so naredili namesto nas. In zdaj nas je strah in vnaprej predvidevamo, da sami ne bomo kos.
Nizka samopodobaje lahko tudi manifestacija nezavednih konfliktov, ki divjajo globoko v nas; reakcija na neizpolnjene želje: nočem biti tukaj. Trpim, ker se nenehno silim v nekaj. Moje sanje so narediti nekaj povsem drugega, kar mislim, da imam rad …
Torej smo morda le zelo čustveno občutljivi, vse doživljamo zelo veliko in si ne moremo privoščiti - kot se nam zdi - pretirane aktivnosti.
Vzroki za nizko samopodobo
Vrnite se v otroštvo in se spomnite virov sramežljivosti, vašezmedein nezaupanja do drugih. Spoznavanje virov težav vam bo omogočilo razumevanje trenutnih reakcij.
Tukaj je nekaj podpornih vprašanj:
- Ali so vas starši prosili, da ste vedno vljudni / vljudni?
- Ali so vam kar naprej govorili, kako se obnašati, kaj reči?
- Ali so vam dovolili, da se odzovete spontano, na glas jokate in se smejete?
- Ali so jim bile vaše težave pomembne? Ste jim zaupali?
- Ali ste se počutili kot, če bi ravnali po svoje- jih boš pustil na cedilu?
Kako se spopasti z nizko samopodobo?
- Pomislite, česa se najbolj bojite - vse skrbno zapišite.
- Zapišite situacije, v katerih se počutite sproščeno. Pogosto poskušajte vzpostaviti čustveno ravnovesje: vedno, ko pomislite na svoje nesreče - poiščite njihovo nasprotje in jih pokažite za nekaj dobrega.
- Naučite se tehnik, s katerimi boste naredili svoj videz privlačen: naredite dober vtis na tiste, do katerih vam je mar.
- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Zaupajte mu in mu povejte, kako doživljate situacije, v katerih se počutite najbolj nerodno.
- Pripravite se na sestanke in pogovore, ki vas čakajo. Izberite oblačila že dan prej, zapišite potrebne niti in ideje na kos papirja. Ko vas čaka govor - vadite ga pred ogledalom.
- Naprej svojo težavo. Samo reci: malo sem sramežljiv in včasih se mi zdi, da je to, kar rečem, malce neurejeno, vendar mislim, da me razumeš. Tako se boste osvobodili pritiska biti najboljši za vsako ceno. Postali boste sami - kar bi vas moralo osvoboditi napetosti.