Fitoestrogeni ustvarjajo kariero v medicini in kozmetologiji. Njihovi zagovorniki trdijo, da lajšajo simptome menopavze, hkrati pa vam pomagajo ostati zdravi in ​​podaljšati mladost. Ali je res? Kaj so fitoestrogeni in kako delujejo?

Pravzapravfitoestrogeniniso tipični hormoni. To so snovi, ki uravnavajo rast, zorenje in čas cvetenja rastlin. Lajšajosimptome menopavze , ker je njihovo delovanje nekoliko podobno delovanju ženskih spolnih hormonov - estrogenov, vendar veliko, veliko šibkejše.

Fitoestrogeni - ko ni hormonov

Jajčniki žensk, ki se približajomenopavzizmanjšajo proizvodnjo hormonov - najprej progesterona, nato estrogena. Posledica tega naravnega procesa so menstrualne motnje (tudi pri 40-letnicah) - menstruacija postane neredna, redka ali obilna, prekratka ali veliko predolga. Toda hormoni ne vplivajo samo na menstrualni ciklus. Njihova nizka raven se kaže tudi v drugih obolenjih. Utrujeni smo, razdražljivi, imamo težave s koncentracijo, spominjanjem in spanjem. Sčasoma se temu pridružijo nočno potenje, vročinski utripi, glavoboli in omotica, tresenje rok, palpitacije in manj zanimanja za seks. Strokovnjaki te bolezni imenujejo izhodni simptomi menopavze. Zdravniki še ne morejo prisiliti jajčnikov, da bi podaljšali delovni čas. Znajo pa nadomestiti hormonske pomanjkljivosti, da ublažijo simptome menopavze in zaščitijo žensko pred številnimi resnimi boleznimi, med drugim osteoporoza ali ateroskleroza.

Kako delujejo fitoestrogeni?

Ginekologi predlagajo hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT), to je jemanje spolnih hormonov, na primer v tabletah, gelih ali obližih. Vendar se vse ženske ne odločijo za takšno zdravljenje. Nekateri se mu odrečejo zaradi zdravstvenih razlogov, drugi – ker se bojijo stranskih učinkov. Fitoestrogeni se v ženskem telesu pretvarjajo, da so človeški hormoni Kako? Tako kot naravni estrogeni se vežejo na estrogenske receptorje nevronov hipotalamusa in tako posredno vplivajo na delo jajčnikov. Fitoestrogeni nekoliko omilijo simptome menopavze, povezane s pomanjkanjem lastnih estrogenov: vročinske utripe, mokroto potenje, tesnobo, napade joka, živčnost in depresijo, omotico in glavobole, motnje spanja, občutek telesne in duševne izčrpanosti. Poleg tega je ugodnovplivajo na epitelij, ki obdaja reproduktivni organ. Vendar ne pričakujte čudežev – ti psevdoestrogeni ne bodo nadomestili niti človeških hormonov niti tistih, ki se uporabljajo kot del hormonske nadomestne terapije. Delujejo, ko simptomi niso premočni ali ko iz nekega razloga želimo dopolniti HNZ.

Pomembno

Znanstveniki verjamejo, da lahko fitoestrogeni poleg lajšanja simptomov menopavze:

  • nižji krvni tlak,
  • ščiti pred osteoporozo,
  • nižji holesterol v krvi,
  • pozitivno vpliva na živčni sistem,
  • upočasni proces povešanja kože in nastajanja gub.

Soja - vir fitoestrogenov

Kot kažejo številne študije, azijske ženske prehajajo menopavzo bolj nežno in skoraj nimajo osteoporoze. V primerjavi z Evropejci in Američani imajo 7-8 krat manj pogosto aterosklerozo in raka dojke. Znanstveniki so ugotovili, da je to posledica diete. Japonke jedo veliko mastnih rib, ki vsebujejo zdrave omega-3 maščobne kisline in približno 55 g soje na dan (Američanke le 5 g). In soja vsebuje veliko fitoestrogenov, imenovanih izoflavoni. Po soji so znanstveniki pogledali evropsko stenico (Cimicifuga racemosa). Starodavni Američani so poznali njene pomirjevalne in protirevmatične lastnosti, uporabljali so njen odvar za lajšanje porodnih in menstrualnih bolečin. Po vrsti poskusov se je izkazalo, da triterpenski glikozidi, ki jih vsebuje stenica, tudi zmanjšajo simptome menopavze.

Fitoestrogeni - vzemite ali ne

Znano je, da naša dnevna prehrana ne vsebuje dovolj fitoestrogenov, da bi bila terapevtsko učinkovita. Na primer, optimalni odmerek izoflavonov je 60 mg na dan (to je na primer v 0,5 litra sojinega mleka ali 120 g tofuja). Azijci jih pojedo 40-80 mg na dan, mi pa le 3-5 mg. Zato je vredno poseči po že pripravljenih pripravkih s fitoestrogeni Kdaj? Količina estrogenov, ki jih proizvaja žensko telo, začne upadati okoli 35. leta, po 40. letu pa je ta primanjkljaj precejšen. Zdravniki zato predlagajo, da ne čakamo na menopavzo, ampak da začnemo zdravljenje s fitoestrogeni dovolj zgodaj. Seveda se morate posvetovati z ginekologom. Preveliko odmerjanje rastlinskih hormonov lahko povzroči na primer slabost, glavobole in celo madeže iz genitalnega trakta. Učinki zdravljenja s fitoestrogeni so običajno vidni po 2-3 mesecih redne uporabe pripravkov. Vendar pa ta zdravila ne delujejo enako za vse ženske. Nanj vplivajo med drugim naša prehrana – če je v njej veliko vlaknin, bo telo bolje absorbiralo fitoestrogene. Opozorilo! Ne pozabite, da cigarete in alkohol oslabijo učinke pripravkov. Ne smemo pozabiti, da zdravljenje z rastlinskimi spojinami vsebujepri soji ni indiciran po raku dojke ali endometrija (ali za nosilce onkogenih genov BRCA). V teh primerih je bolje uporabiti pripravke cimicifuge, ker delujejo nekoliko drugače kot soja.

Izračuna fitohormone

Strokovnjaki delijo fitoestrogene, prisotne v rastlinah, v številne skupine. Trije glavni so: izoflavoni, lignani in kumestani. Najdemo jih v različnih rastlinah in delujejo nekoliko drugače.

  • Izoflavoni - najdemo jih predvsem v soji, pa tudi v leči, čičeriki, fižolu in fižolu ter v hmelju. V njih je veliko žit: pšenica, ječmen, rž.
  • Lignani - vsebujejo jih semenska olja (zlasti lanena), lahko pa jih najdemo tudi v sončničnih semenih, lanenem semenu, česnu, čebuli, češnjah, hruškah, jabolkih in v … hmeljnem pivu in rdečem vinu.
  • Kumestani - niso bistvena sestavina naše prehrane. Veliko jih je v rdeči detelji, nekoliko manj v sončničnih semenih in sojinih kalčkih.
mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Ženske bolezni