Če ste se odločili razširiti družino, ne pozabite, da sta zdravje in dobro počutje vašega partnerja, pa tudi vaše, pomembna za vaše bodoče potomce. Znanstvene raziskave so pokazale, da se plodnost moških z napredkom civilizacije zmanjšuje. Kakovost moške sperme že desetletja vse bolj škodijo onesnaženost okolja, nezdrav življenjski slog, kajenje in stres. Kaj lahko storite za izboljšanje lastne plodnosti?
Končno je prišel trenutek, ko ste si rekli: želimo imeti otroka! Čestitamo - spadate v nenehno rastočo skupino parov, ki se zavestno odločajo o starševstvu. Toda kaj običajno sledi? Bodoča mamica razmišlja o pripravah: gre k ginekologu, opravi preiskave, začne bolj skrbeti zase, da bo otrok čim bolje začel. Pa vendar sta tako mama kot oče 'prevrnila' polovico življenja v novo življenje. Včasih je njegovo zdravje, dobra fizična in psihična kondicija tisti, ki določa učinek poskusa imeti potomca. In tudi - kakšen bo oče, ko se bo otrok rodil.
Zdrav življenjski slog pozitivno vpliva na plodnost
Po znanstvenih raziskavah se plodnost moških – torej kakovost sperme – znatno zmanjša. Že desetletja onesnaževanje okolja, vseprisotne (tudi v hrani) kemikalije, nezdrav življenjski slog in stres vse bolj škodljivo vplivajo na kakovost sperme. Da bi preprečili te neugodne dejavnike, bi morali začeti skrbeti zase
Začnite s svojim življenjskim slogom. Če se radi veliko zabavate ali imate službo, ki vas vključuje nadure, je čas, da premislite in razmislite o upočasnitvi.
Nič več prelomljenih noči! Da se telo pravilno regenerira, potrebujete vsaj 7-8 ur spanja.
Ne pozabite pametno načrtovati dopustov - ne le dolgih poletnih počitnic, ampak občasno tudi nekajdnevnih izletov. Nato odidite z ženo, poskusite se odmakniti od stresa v službi in vsakodnevnih težav
Če imate sedečo službo ali radi sedite pred računalnikom in brskate po internetu, ne pozabite uravnotežiti s primernim odmerkom vadbe, po možnosti na prostem. Tek, kolesarjenje, plavanje, nordijska hoja ali lahek trening v telovadnici – karkoli boste izbrali, bo prineslo le koristi, če se bo šport redno ukvarjal (2-3 krat na teden). Omogoča vam, da nasičite telo s kisikom,preprečiti aterosklerozo (ki je eden najpogostejših vzrokov za težave z erekcijo) in razbremeniti stres, ki bo – to že dolgo veste – učinkovito ubil vašo željo po ljubezni.
Če imate stresno službo in preklop na drugo ni možnost, se prijavite na jogo ali tai-chi; tam se boste naučili tehnik sproščanja in obvladovanja negativnih čustev. To vam bo prav prišlo tudi v prvih utrujajočih tednih po rojstvu otroka: tako boste v težkih situacijah reagirali bolj umirjeno in zreleje, ne bo vas motil otrokov jok ali slaba volja vaše žene.
Zasvojenosti (kajenje, pitje alkohola) zmanjšujejo plodnost
Ali kadite cigarete? Skrajni čas je, da prenehate s to odvisnostjo. Dokazano je, da imajo kadilcispermomanj gibljivo, kar otežuje oploditev. Cigarete škodljivo vplivajo na celotno telo, vsebujejo - poleg nikotina - na desetine strupenih snovi, med drugim prispevajo k nastanku krvnih strdkov, povečajo vsebnost slabega holesterola v krvi in s tem posredno spodbujajo aterosklerozo.
Če nehate kaditi, ne boste le povečali možnosti za očetovstvo, temveč boste ustvarili tudi boljše pogoje za razvoj vašega otroka. Gre za to, da cigaretni dim vdihava tudi t.i pasivni kadilci, ki so z vami v isti sobi. Nezdrava je za vsakogar, predvsem pa bi se je morale izogibati nosečnice (otroci kadilk ali pasivnih kadilk se rodijo manjši in so bolj nagnjeni k pljučnim boleznim in alergijam), še posebej dojenčki, ki so veliko bolj občutljivi na kakršno koli onesnaženje. Spanje otroka v zadimljeni sobi lahko povzroči celo sindrom nenadne smrti dojenčka!
Omejite uživanje alkohola. Njegov presežek lahko povzroči težave z erekcijo, medtem ko pivo vsebuje fitoestrogene, pridobljene iz hmelja, ki zmanjšujejo sposobnost sperme za oploditev.
Prepovedane so tudi droge, tudi "mehke", kot je marihuana. Pogosto kajenje lahko znatno (tudi za polovico) zmanjša količino sperme, ki jo proizvede vaše telo. V njej so tudi snovi, ki lahko poškodujejo sposobnost semenčic, da se premikajo in prodrejo v jajčece
Ne pretiravajte s pitjem kave. Skodelica na dan ne bo škodila, če pa jo popijete v presežku, bo magnezij izplaknil iz telesa. Zato se moški, ki pijejo veliko kave, hitreje utrudijo – tudi med zaljubljenimi igrami.
Pregrevanje moda negativno vpliva na proizvodnjo sperme
Za razvoj semenčic mora biti temperatura v mošnji za približno 2ºC nižja od temperature v trebušni votlini. Narava je uredila tako, da so moške spolne žleze z razlogom zunajnjo.
Zaključek? Izogibati se je treba pregrevanju mod, saj to negativno vpliva na proizvodnjo sperme. Če torej nosite oprijete hlačke, jih zamenjajte z boksericami, izogibajte se ozkim kavbojkam. Občasno uporabljajte savno – zvišuje tudi temperaturo v modih.
Zanimivo je, da je ena študija pokazala, da lahko zvišanje temperature v mošnjici povzroči vožnjo že 2 uri na dan. Če torej vsak dan dolgo stojite v prometnih zastojih, se morda splača vsaj za nekaj časa preklopiti na storitve javnega prevoza?
Maščobna prehrana negativno vpliva na plodnost
Za vašo moško vitalnost je pomemben tudi dnevni meni. Če ste vegetarijanec, bodite previdni s sojo – raziskave so pokazale, da lahko fitoestrogeni v soji spermi odvzamejo sposobnost oploditve. Tradicionalna poljska kuhinja, ki temelji na mastnem mesu, je prav tako neugodna za kakovost intimnega življenja.
Torej, pozabite na svinjski kotlet in svinjska kolenca. Po drugi strani pa jejte pusto perutnino, morske ribe, morske sadeže, jetra, polnozrnat kruh, olivno in rastlinsko olje ter čim več sveže zelenjave in sadja (predvsem zelena, česen, peteršilj, jajčevci, beluši, paprika, solata in zelje). , avokado, kivi itd.) ananas, orehi). Ko gre za sladkarije, je temna čokolada zelo priporočljiva. Ti izdelki so bogati s selenom, cinkom, magnezijem, vitamini E, C in folno kislino, omega-3 kislinami in koristnimi beljakovinami. To so sestavine, ki pozitivno vplivajo na sintezo spolnih hormonov
Če živite zelo intenzivno, se hitro utrudite, lahko vzamete pripravek na osnovi ginsenga, ki podpira regeneracijo moške vitalnosti.
Človekovo telesno stanje določa njegovo plodnost
Človek, ki se odgovorno loti ustvarjanja družine, skrbi za svoje zdravje. To sploh ni hipohondrija, ampak pametna previdnost. Kljub napredku znanosti in medicine sodobni način življenja spodkopava stanje telesa veliko hitreje kot pred 20-30 leti. Naredite tudi osnovne preiskave: EKG, krvna slika, preiskava urina, lipidogram (tj. raven holesterola, razčlenjena na frakcije), raven sladkorja, krvni tlak. Če imate tegobe, ki vas motijo ali vam otežujejo življenje – pogosto ste prehlajeni, imate glavobole, težave z zaspanjem – je zdaj dobra priložnost in hkrati zadnji klic, da zanje zanimate svojega zdravnika.
"M jak mama" mesečno