Smrt doleti vse, tudi tiste, ki so jim najbližji. Žalovati je zelo individualno. Vendar pa obstaja nekaj precej značilnih mehanizmov odzivanja na nenaden psihološki šok po novici o nepričakovani smrti ljubljene osebe. In to ne glede na to, ali dogodek zadeva eno ali več ljudi ali se nanaša na intimni ali kolektivni dogodek. Kako preživeti smrt ljubljene osebe in ponovno pridobiti smisel življenja?
Ko srečamo smrt ljubljene osebe, najprej doživimo šok. Počutimo se, kot da bi nas nekdo udaril v glavo, osupnil. Po takem zadetku običajno ne čutimo ničesar, šokirani smo.
- To je čas, ko ne čutimo čustev, ker so bila potlačena - pravi psihologinja dr. Katarzyna Korpolewska. - Spremenili se bomo v solni steber. To je prva faza odziva na stres. Potem pride nekakšen razmislek. Malo je tako, kot da bi za vrvico potegnili na mestu zamrznjeno lutko, kot da bi nas kdo prebudil iz globokega spanca. Tako se začne faza zanikanja.
Spoznali smo že, kaj se je zgodilo, vendar tega ne sprejemamo, nočemo verjeti. Resnico zanikamo, jo izpodrivamo iz svoje zavesti in jo celo poskušamo izpodriniti iz podzavesti. Morda imamo vtis, da se je nekdo zmotil, da bo vse razloženo v trenutku. In spet bo v redu. Tako kot prej.
- Ta faza lahko traja dolgo, pravi dr. Korpolewska. - Tisti, ki trpijo, mislijo, da z zanikanjem resnice pridobijo čas, čas pa jim bo šel v prid. Na tej stopnji ne dopuščajo misli, da se je zgodila tragedija.
Če bi bilo podobno knjigi, bi potem po fazi zanikanja sledila faza, imenovana barantanje. To je že poskus razlage nastale situacije, poskus izhoda iz nje. Sami si to razlagamo s kakšno tragično napako, spregleda, napako nekoga drugega. Hkrati se lahko pojavi agresija proti tistim, ki so morda prispevali k takšni situaciji. Mislimo, da če ne bi bilo nesposobnosti nekoga, do takšne tragedije morda ne bi prišlo in svojo jezo, obžalovanje in jezo usmerjamo proti njemu. In v tej fazi lahko ostanete zelo dolgo. In ko enkrat izkusimo vse, postanemo depresivni. In to je stanje pravega žalovanja.
Kako ravnati s smrtjo ljubljene osebe
Potem se popolnoma zavedamokaj se je zgodilo, v celoti čutimo svoja čustva, trpimo zanje. Ne zanikamo več tragedije in njenih okoliščin, o njej poskušamo govoriti, se ji zaupati, čutimo celo potrebo po pogovoru. No, tako bi moralo biti. Začne se obdobje žalovanja - čas, ki je potreben za jok, tišino v samoti in kričanje jeze. S tem, ko si dovolimo biti jezni, v nihanju razpoloženja, jokati, se spominjati in čutiti bolečine, izrazimo svoje hrepenenje po izgubi življenja z ljubljeno osebo in imamo do tega vso pravico.
Z oblačenjem v črna oblačila drugim sporočamo, da bi radi, da bi se z nami obravnavali z določeno mero nežnosti, in prosimo za več razumevanja v bližnji prihodnosti. Medtem ko doživljamo žalovanje, ne zavračimo pomoči drugih ljudi v korist popolne izolacije od prijateljev in trpljenja v osamljenosti. Če imamo takšno potrebo, se lahko skupaj spomnimo osebe, ki je umrla, se pogovorimo z nekom, ki nam je blizu ali pa molčimo.
Če želiš pomagati žalujoči osebi, ji le bodi ob strani: poslušaj, objemi jo, a ne sprašuj, ne obsojaj, ne dajaj nepotrebnih nasvetov. Dejstvo, da ste povezani v bolečini, nas pomirja z ljubeznijo in dejstvom, da ste blizu.
Na koncu pride faza sprejemanja situacije, prepričanje, da če ni izhoda, moraš nadaljevati in tako naprej.
Nikoli se ne zgodi, da si vse te faze sledijo ena za drugo - pravi dr. Korpolewska. - Včasih jih nekaterih sploh ni, drugi pa se podaljšajo. Zagotovo je le eno - nikoli več ne bo tako, kajti to, kar se je zgodilo, je gotovo pustilo pečat.
Pravzaprav lahko obdobje žalovanja traja več let. In včasih se še vedno vrne kot val, čeprav ne v tej dimenziji. Če pa se to obdobje nevarno podaljša, je vredno obiskati psihologa, da se izognemo življenju s psevdo nasmehom na obrazu, ampak z notranjo praznino.