Kajenje je zelo močna odvisnost. Če res želiš, lahko zmagaš z njim. Vendar pa za prenehanje kajenja potrebujete pravi odnos. Preverite, ali ste pripravljeni opustiti odvisnost.
Vsako leto na svetu zaradi kajenja cigaret umre 3,5 milijona ljudi. Kadilci vedo vse o nevarnostih kajenja. O vplivu na dihala, kancerogenosti tobačnega dima, učinkih na kožo in lase. Vendar kadilci menijo, da to zanje ne velja. Za zdaj.
Ste dozoreli, da bi poskusili opustiti odvisnost? Ali želite enkrat za vselej prenehati kaditi? Če želite izvedeti, odgovorite na vprašanja iz Motivacijskega testa dr. Schneiderja.
Ko prenehate kaditi, vedite, da vas čakajo težki časi. Najprej ne skrbite, da bi se zredili. Kajenje pospešuje vaš metabolizem, a tudi če v prvi fazi pridobite malo več, se boste kasneje vrnili na normalno težo. Samo previden moraš biti. Zato jejte toliko kot prej. V času krize žvečite suho sadje, semena ali surovo korenje in veliko pijte.
Hrepenenje po nikotinu in navade trajajo mesece ali celo leta. Toda zdravniki pravijo, da se po enem letu možnosti za trajno ozdravitev odvisnosti bistveno povečajo.
Ko prenehate kaditi, se izogibajte:
- prijatelji kadilcev (razložiti jim morate, da je vztrajati šele na začetku; potem se jih boste začeli izogibati iz drugega razloga - zaudarjali);
- mesta in okoliščine, kjer je bil požar;
- pitje alkohola in kave;
- klepetajte po telefonu (ker boste takrat nagonsko in nepremišljeno segli po cigareti);
- gledanje televizije (kot zgoraj);
- stres, hitenje.
Za podporo prosite tudi svoje sorodnike. Njihovo sprejemanje in pomoč sta neprecenljiva v najtežjih trenutkih.