Kako nastane misel? Verjetno se vsi večkrat sprašujejo o tem. Misel je gonilna sila vsakega dejanja, zato mnogi menijo, da je um največja moč človeka. Od kod prihaja razmišljanje in kaj točno vpliva na misli? Naučite se, kako nastane miselni proces in kako se spopasti z množico misli.

Vsebina:

  1. Kako nastane misel - kaj je misel?
  2. Kako nastane misel - kaj vpliva na misli?
  3. Kako nastane misel - napake v razmišljanju
  4. Kako nastane misel - moteno razmišljanje
  5. Kako nastane misel - kako vplivati ​​na vsebino misli?
  6. Kako nastane misel - kako se spopasti z množico misli?

Razmišljanjeje proces, ki se nenehno dogaja pri ljudeh in je tako naraven kot na primer dihanje. Vendar je vredno poudariti, da niso vse misli resnične in znanstveniki, ki gredo še korak dlje, dokazujejo, da se le skoraj 20 % vseh misli odraža v resnici.

Pogosto so misli iracionalne, neskladne s časom ali situacijami, v katerih smo se znašli. Zato jih je le v miselnem procesu mogoče temeljito analizirati in oceniti. Tako lahko šele po interpretaciji in modificiranju iracionalnega načina razmišljanja v celoti prevzamete nadzor nad svojimi čustvi in ​​posledično povečate kakovost življenja. Kako vplivati ​​na misli?

Kako nastane misel - kaj je misel?

Misel je produkt uma, ki, ko je poslan v možgane, generira čustva in posledično specifična vedenja. Med razmišljanjem analiziramo, primerjamo, posplošimo, abstrahiramo in sklepamo na podlagi med drugim na spomin, simbole, slike, zvoke, pojme itd. Zato se je treba zavedati, da način razmišljanja gradi realnost okoli sebe, ki te motivira, da razmišljaš tako, da izpolnjuješ svoje potrebe in si s tem srečen.

Lahko rečemo, da svet okoli sebe ni odvisen le od misli, ampak tudi od njihove interpretacije in spominov. Poleg tega je razmišljanje opredeljeno kot dejstvo zavedanja (po Descartesu ponavljanje "mislim, torej sem") in tudi kot simptom koncentracije in osredotočenosti.

Čeprav vemo vse več o človeških možganih in umu, znanost še vedno ni natančno določila, kje in kako se misel pojavlja. Raziskovalci lahkopovejte veliko, ko se miselni proces začne, vendar je še vedno nekaj dejstev, ki se pojavijo v kontekstu tega, kako se to zgodi.

Kako nastane misel - kaj vpliva na misli?

Kot poudarja psiholog Rick Hanson, avtor knjige The Happy Brain, um oblikuje vse, na kar se človek osredotoča. Posledično vsa čustva, izkušnje, travme itd. povzročajo trajne spremembe v nevronski mreži, torej v strukturah živčnega sistema, katerega osrednji del so možgani.

Zato se je treba zavedati, da misli med drugim oblikujejo pod vplivom nenehne samokritičnosti, pritožb, strahov in stresa, zaradi česar ste bolj nagnjeni k negativnim čustvom.

Po drugi strani pa, če je vaše razmišljanje osredotočeno na pozitivne stvari, na to, kar ste dosegli in kar ste naredili v veselje, bodo takšne misli povzročile odlično razpoloženje, moč in motivacijo. Zato je treba zapomniti, da se tisto, na kar se oseba osredotoča, nato spremeni v misli in dejanja.

Optimizem dodaja tudi odkritje raziskovalca Jeffreyja Schwartza, ki meni, da je človek tisti, ki ima moč spreminjati lastne možgane, posledično pa tudi um. Po njegovih besedah ​​t.i Samousmerjena nevroplastičnost, če jo izvajate in programirate za srečo, bo misli dodala samozavest, zadovoljstvo, samosprejemanje in duševni mir.

Če človek na um ne deluje samostojno, ga bodo med drugim oblikovali tehnologija, mediji, družbeni pritisk, težke izkušnje in spomini iz preteklosti itd.

Kako nastane misel - napake v razmišljanju

Razmišljanje jemlje velik del življenja, zato se je nemogoče izogniti t.i. napake v razmišljanju. Uporabljajo se za opis misli, ki povzročajo negativna čustva, predsodke, samodejne reakcije in celo kognitivne motnje.

Med njimi je pretiravanje, torej razmišljanje, v katerem se najpogosteje negativno dojema, kar se lahko zgodi. To je omejujoče, saj povzroča strahove reakcije, kar lahko vodi v umik, pasivnost, osamljenost itd.

Drugačen, napačen način razmišljanja je tisti, pri katerem miselno verjamemo v to, kar misli druga oseba. To vedenje lahko povzroči nepotrebne konflikte in celo sprejema neutemeljene odločitve, zaradi katerih kasneje postanete nezadovoljni.

Težave v življenju povzročajo tudi misli, v katerih se človek postavlja v središče sveta. Ker vse situacije jemlje zelo resno in oceni nič ena, lahko ta miselni proces na koncu pripelje doslabo počutje, znižana samozavest, poleg tega pa lahko povzroči občutek krivde.

Obstaja veliko drugih napak v razmišljanju, vendar se je vredno zavedati, da so pomembne, se lahko pojavijo pri vsaki osebi in da zelo pogosto prinesejo veliko škode v življenju. Zato je vredno biti v stiku s seboj in se naučiti razlikovati, ali je dana misel racionalna, pravilno uravnotežena čustva, ki ji sledijo, in pravilne sodbe.

Kako nastane misel - moteno razmišljanje

Tako kot so miselne napake pogoste, obstajajo tudi izkrivljanja v razmišljanju. Med njimi so tisti, ki so povezani z napačnim potekom razmišljanja ali tisti z napačno vsebino mišljenja.

Prva skupina vključuje: upočasnitev, zaviranje ali pospeševanje poteka razmišljanja, motenje, zmedo in moteče razmišljanje, pa tudi resonančno, paralogično, simbolično in magično razmišljanje.

Po drugi strani so miselne motnje, povezane z njegovo vsebino, povezane s čustvi in ​​lahko med drugim vključujejo precenjene misli, obsesije in blodnje.

Kako nastane misel - kako vplivati ​​na vsebino misli?

Ne pozabite, da na vaše razmišljanje močno vpliva stres. Zato je zelo pomembno, da se tega zavedamo in podpiramo samokontrolo, še posebej v teh čustvenih trenutkih.

Raziskovalci so dokazali, da se pod vplivom močnega stresa spremeni struktura možganov in zmanjša število nevronskih povezav. Zato se je treba učinkovito naučiti obvladovati čustva in vedno imeti v mislih, da so misli tiste, ki jih vodijo.

Poleg tega se je vredno podpreti z motivirajočim, pozitivnim notranjim dialogom, saj je to učinkovit način za opustitev negativnega razmišljanja. Poleg tega je za izboljšanje načina razmišljanja vredno poskrbeti tudi za redno oskrbo možganov z endorfini, npr. s telesno dejavnostjo, bivanjem na prostem in sledenjem svojim strastem.

Za svoje zadovoljstvo je vredno poskrbeti tudi s srečanjem s prijatelji in uravnoteženo prehrano, ki pozitivno vpliva tudi na vaše počutje, zdravje in s tem na duh.

Kako nastane misel - kako se spopasti z množico misli?

Veliko ljudi je nagnjenih k nenehnemu analiziranju, razčlenjevanju na glavne dejavnike, ugibanju in posledično pogosto tudi ustvarjanju črnih scenarijev. Zato bi morali ljudje, ki se sprašujejo, kako ravnati z množico misli, najprej najti učinkovite načine za umiritev.

Ena izmed njih je meditacija, ki pomaga umiriti nove stvari, ki nenehno prihajajo v misli. Poudariti je treba, da gre za tehniko, ki jo priporočajo številni psihologi in jo lahko brez strahu uporabljamo priločenost od vere.

Ko se izvaja kot praksa čuječnosti, meditacija najpogosteje vključuje osredotočanje na delo diha. Samo sedite in nekaj minut počasi dihajte. Če se je težko osredotočiti na vdih in izdih, se ne pretvarjajte, da je misel izginila, ali si zanjo krivite sebe, in si poskusite predstavljati reko, v katero položite misel in ta odteče s tokom.

Naval stvari v vaši glavi lahko umirite tudi z osredotočanjem na tukaj in zdaj. To pomeni, da bi morali pri obroku razmišljati le o dejavnosti, okusu jedi, o tem, kaj točno je na krožniku, kaj vam daje itd. Ni vredno razmišljati o preteklosti ali prihodnosti.

Dober način za ljudi, ki se sprašujejo, kako se spopasti z natrpanim umom, je najti dejavnosti, ki so prijetne. Če se posvetite določenim dejavnostim, ki so posledica strasti, se jim lahko popolnoma posvetite in se ločite od brenčečih misli v umu.

O avtorjuSonia MłodzianowskaNovinar, urednik, tekstopisec. Objavlja v revijah in portalih o zdravju in starševstvu. Je član Društva novinarjev za zdravje.

Kategorija:

Psihologija