"Bluz nazaj na delo" ali sindrom napetosti po počitnicah je pojav, ki ga povzroča stres, povezan s potrebo po vrnitvi na delo. Konec dopusta. Za marsikoga je to izziv in pogosto ne najbolj prijeten. Raziskave kažejo, da je kar 40 % zaposlenih po dopustu bolj pod stresom kot prej. Ali to pomeni, da nam počitek povzroči več škode kot koristi?

Rečeno je, da se vse začne v glavi. To velja tudi za počitek in sprostitev. Izkazalo se je, da le redko kdo lahko kar najbolje izkoristi svoj dopust. Raziskave, ki jih je opravil Inštitut za vodenje in management, kažejo, da vsak tretji zaposleni med počitnicami preveri službeno elektronsko pošto in kar 80 % se jih nanjo odzove. Skoraj polovica anketiranih prejema poslovne klice, vsak deseti pride v pisarno. Ni čudno, da se že 40 % ljudi počuti bolj utrujeno po počitku od dela.

- Biti v tem načinu je veliko bolj stresno kot delati polni delovni čas. Nenehni stik s podjetjem med počitnicami lahko v nas sproži obžalovanje in ustvari podobo ogromne množice opravil, ki nas čakajo takoj po vrnitvi. Nič čudnega, da vse več zaposlenih čuti stres med počitkom. Analize kažejo, da počitnic ne znamo dobro organizirati. Študija, v kateri je sodelovalo več kot 400 turistov z vsega sveta, je pokazala močno povezavo med stresom, povezanim s potovanjem, in občutkom sreče. Tako čas dopusta kot vrnitev na delo zahtevata od nas pravi odnos. Izkazalo se je, da z učinkovitim načrtovanjem dosežemo višjo stopnjo zadovoljstva na počitnicah v 94 %. Če je mogoče, zapremo vse naše projekte na delovnem mestu, po vrnitvi pa začnimo z razvojem učinkovitega akcijskega urnika – komentira Marta Rolnik-Warmbier, psihologinja in trenerka osebnega razvoja iz klinike Columna Medica.

Simptomi stresa po nosečnosti

  • glavoboli,
  • težave s koncentracijo,
  • slabost,
  • apatija,
  • bolezni prebavnega sistema,
  • prekomerno potenje,
  • hitrejše dihanje in hitrejši srčni utrip.

Omeniti velja, da simptomi poprazničnega stresa ne smejo biti vedno negativni pojav. Potenje dlani ozutripajoče srce je mobilizacijski simptom - telo pripravi na soočanje z izzivi, s katerimi se sooča.

Oglejte si videoposnetek o tem, kako se spopasti s stresom po dopustu

Vir: Newseria

Kako se izogniti sindromu poporodne napetosti?

Ni dobro skrajšati časa počitka od dela. Zadnje študije kažejo, da vse več ameriških delavcev zavestno omejuje svoj čas na dopustu. To so spremembe, ki so se zgodile v zadnjih štirih desetletjih. Povzročajo jih pomisleki, da bi dopust lahko upočasnil razvoj kariere.

Številni anketiranci trdijo, da lahko nadzornik slabo zazna preveč počitka. Nič ne more biti bolj narobe. Zaključki projekta »Time Off« kažejo, da imajo ljudje, ki v celoti izkoristijo čas dopusta, 6,5 % večjo možnost za povišico ali napredovanje. Zakaj? Dobro spočiti, preprosto delamo bolje. Počitek je dober za učinkovitost in ustvarjalnost, pa tudi za motivacijo za delovanje.

Opažanja na trgu kažejo, da pozitivno razmišljanje in sproščenost v kar 37 % lahko povečata prodajo v podjetju. Za dobre rezultate pri delu pa naši možgani potrebujejo občasne odmore in počitek, kar jim bo omogočilo svež videz in energijo. Odgovor je dovolj dolg dopust in pametna vrnitev na delo.

- Načrtovanje počitnic se mora začeti s pravim odnosom in razmišljanjem o počitnicah. Enako velja za vrnitev na delo. Zavedati se morate, da je podjetje teden ali dva naše odsotnosti odlično poslovalo brez nas. Med počitkom se ne smemo ukvarjati s poslovnimi zadevami. Že samo razmišljanje o projektih ali pomembnih opravilih, ki nas čakajo po vrnitvi, bo bistveno omejilo možnost popolne sprostitve in odmika od dela, ki ga potrebuje vsak od nas. Ne pozabite, da nenadna sprememba življenjskega sloga in ponovna vključitev v poklicne dejavnosti po počitnicah pomembno vpliva na naše psihično udobje. Dajmo si torej nekaj dni časa, da se vrnemo k svojim vsakodnevnim dolžnostim. Pri tem je ključna pravilna organizacija in porazdelitev nalog skozi čas. Absolutno se ne vržemo v vrtinec dela. Podrobnosti so pomembne. Vredno je poskrbeti za red na svojem delovnem mestu in sestaviti podroben urnik dejavnosti za prve dni. Začnimo z zapisovanjem prioritet in zaporedno izvajajmo posamezne naloge - dodaja Marta Rolnik-Warmbier.

Kategorija:

Psihologija