Ali menite, da je najboljši počitek strmenje v TV? Absolutno ne! Če se želite zares sprostiti in regenerirati, morate izbrati dejavnost, ki bo vključevala drugačna čutila od tistih, ki jih uporabljamo vsak dan. Na ta način bosta telo in um ostala v ravnovesju, ravnovesje pa je ključ do zdravja in kondicije. Poglejte, kaj početi v prostem času, da vam ne bo dolgčas in se popolnoma sprostite.

Kako se spočiti, da se resnično sprostite? V nasprotju z videzom odgovor na to vprašanje ni tako očiten. Ko razmišljamo o počitku, ima večina od nas pred očmi udoben kavč in TV ali računalniški zaslon. Vendar bi morala biti takšna slika povezana z neaktivnostjo in ne počitkom. Kajti, da bi si zares nabrali moči in pridobili energijo za nadaljnje delo, morate ostati aktivni – na tistih področjih, ki jim ne namenjamo preveč časa vsak dan.

Kaj to pomeni v praksi? To se boste naučili tako, da boste spoznali, kako lahko v prostem času preživite zanimiv in poživljajoč prosti čas.

Počitek in nedejavnost - razlike

Za začetek je vredno razlikovati med dvema pogosto zamešanima pojmoma: počitek in brezdelnost. Za mnoge od nas to dvoje pomeni isto, vendar ne bi smelo. Nedejavnost je stanje, v katerem zmanjšamo duševno in telesno dejavnost. Primeri vključujejo sedenje v naslanjaču in gledanje razvedrilnega programa, igranje računalniških igric, brskanje po smešnih slikah na internetu. Seveda je tudi takšna sprostitev nujna, a ne more zapolniti vsega prostega časa, saj se le za trenutek odmakneš od vsakdanjega dela. Njegova regenerativna vrednost je zanemarljiva, kar pomeni, da fizične in duševne moči ne povrne v celoti. Po tem se razlikuje od počitka, ki poleg sprostitve obnavlja energijske vire.

Kaj je obnovitveni počitek?

Regenerativni počitek je aktiven. Sestoji iz razbremenitve čutil, ki jih uporabljamo pri vsakodnevnih opravilih (npr. poklicnih) in aktiviranja tistih področij, ki jim vsakodnevno ne posvečamo dovolj časa. Namen takšnega počitka je vzpostaviti duševno in fizično ravnovesje v telesu: aktivirati mišice, ki ostanejo v mirovanju ves dan, in vključiti um v dejavnosti, ki aktivirajo druge možganske hemisfere inosredotočite se na prejemanje drugih dražljajev.

Na primer, oseba, ki ima sedeče delo, naj svoj prosti čas preživi aktivno: ukvarjanje s športom, sprehodi, ogledi, vrtnarjenje. Če je večino dneva v zaprtih prostorih, naj bo v rednem stiku z naravo – na primer tek v parku ali kolesarjenje in raziskovanje bližnje okolice. Če je njena naloga štetje, grafikon, grafiranje, organiziranje podatkov, bi morala najti čas za dejavnosti, ki spodbujajo njene možgane k ustvarjalnosti – na primer risanje, modeliranje, igranje na instrumente.

Pomembno

Zakaj se gledanje televizije ne obnovi?

Zaradi napredka civilizacije nas na tisoče vizualnih in slušnih dražljajev bombardira od vsepovsod. Vsak dan morajo naši možgani obdelati veliko informacij, ki jih prejmemo preko televizije, interneta, tiska in radia. Zaradi vsega tega je naš živčni sistem nenehno preobremenjen in potrebuje počitek. Gledanje televizije ga ne bo regeneriralo, saj je le dodaten dejavnik, ki obremenjuje naša najpogosteje uporabljena čutila. Če dodate, da ima 70 % poklicno aktivnih ljudi sedeče delo in vsak dan uporablja računalnik, se izkaže, da je gledanje televizije eden najslabših načinov preživljanja prostega časa.

Kaj početi po službi? Ideje za regeneracijski počitek

Hoja- prosti čas najlažje preživite na kreativen način je, da greste na sprehod. Zahvaljujoč tej aktivnosti se bomo prebili iz štirih sten in nasičili telo s kisikom. Občasno se splača iti na turo nordijske hoje - to bo razbremenilo sklepe, povečalo učinkovitost in izboljšalo mišično moč.

Tečaji fitnesa- s prijavo na tečaje fitnesa pridobimo motivacijo za izvajanje redne dejavnosti. Vrsta vadbe lahko enostavno prilagodite vašim sposobnostim in željam, saj telovadnice in klubi ponujajo res široko paleto dejavnosti za začetnike in napredne.

Plesni tečaji- zumba, bokwa fitnes, salsation je le nekaj vrst plesnih tečajev, ki vplivajo na telo in um. Vaje v ritmu vročih glasbenih uspešnic, poleg tega, da oblikujejo telo, dodatno razbremenijo, poživijo in izboljšajo razpoloženje.

Telovadnice na prostem- če ne želite porabiti denarja za vstopno kartico v fitnes klub, poiščite telovadnico na prostem v vašem območju. Ustvarja se vedno več točk, ne le v velikih mestih, kjer lahko brezplačno vadiš veslanje ali kros trener.

Branjeknjige- branje knjig vam omogoča, da se za nekaj časa potopite v drug svet in se globoko sprostite. Poleg tega je odličen trening domišljije, predvsem za tiste, ki nimajo možnosti vsakodnevno razvijati svoje ustvarjalnosti. Redno branje knjig je tudi dober način, da razširite svoj besedni zaklad in se hkrati nekaj naučite.

Pobarvanke za odrasle- dokazano je, da barvanje pri odraslih pomirja, zmanjšuje tesnobo, tesnobo in vrača duševni mir. Med to dejavnostjo se izvaja t.i alfa valovi, ki nas spravijo v stanje globoke sprostitve. Poleg tega barvanje razvija ustvarjalnost in izboljšuje ročne dejavnosti, ki jih pri vsakodnevni uporabi miške in tipkovnice običajno zanemarimo.

Namizne igre- odlična ideja za preživljanje prostega večera je igranje družabne igre z družino ali prijatelji. Takšne igre od udeležencev pogosto zahtevajo veliko kreativnosti, znanja in spretnosti logičnega razmišljanja. Poleg tega krepijo vez med igralci.

Skupno kuhanje- s kuhanjem izostrimo svoje čute, se učimo novih okusov in vonjev. Ta dejavnost nam omogoča, da se sprostimo in svoje dojemanje preusmerimo na povsem drugo pot.

Obisk parkov, galerij in muzejev- po službi se lahko odpravite tudi na zanimive kraje v okolici, na primer v galerijo ali park s fontanami. Prav tako je vredno sproti spremljati kulturne dogodke v vašem mestu, ki pogosto ponujajo zanimive načine za popolnoma brezplačno preživljanje časa.

Kategorija:

Psihologija