Rutina – izvajanje istih dejavnosti, sklicevanje na isti vir znanja, izogibanje novim stvarem – povzroča, da se pritožujemo nad poslabšanjem spomina. Tako se zgodi, da je treba tako kot mišice nenehno trenirati spomin. Zahvaljujoč njej smo ustvarili civilizacijo. Spomin nas dela drugačne, ker so naše izkušnje drugačne.

Možganisi zapomnijo vsako podrobnost vsakega trenutka našega življenja. Vendar do teh podatkov ne moremo vedno priti. Včasih je dovolj nenaden impulz, vonj, zvok, da se pojavi plaz slik. Enako je v sanjah. Mnogi od nas sanjajo o stvareh ali ljudeh iz preteklosti, barvitih in podrobnih prizorih. Vse, kar slišimo med spanjem in anestezijo, se posname in ga lahko kasneje predvajamo. V stanju hipnoze se spomnimo vsega.

Spomin je tvorba povezav med nevroni

Spominjanje pomeni ustvarjanje specifičnih povezav med nevroni. Močnejša kot so čustva, trajnejši jespomin . Kemični posrednik v procesih spomina je RNA (ribonukleinska kislina), kar je bilo eksperimentalno potrjeno. V nekaterih celicah šolanih živali so se pojavile spremembe v strukturi RNA. Podgana, ki je bila injicirana z RNA iz celic druge podgane, si je zapomnila, kar se je podgana spomnila, čeprav se tega ni naučila. Ko RNA manjka, žival ne more ničesar asimilirati.

vrste spomina

Ultra kratek spomin(senzorični) obstaja le nekaj sekund ali delček sekunde.Kratkoročni spominoz.operativno analizira in interpretira informacije ter jih nato kodira v dolgoročni spomin. Prav tako je podoben, torej poustvarja shranjene informacije. Če v tej fazi nečesa zavestno ne registriramo, ga za vedno izgubimo.Dolgoročni spominshranjuje znanje. Za zagon moramo iz kratkoročnega pomnilnika izvleči podatke, ki niso vedno na voljo. Dolgotrajne vrzeli v spominu na splošno pomenijo le, da ni mogoče priti do informacij.

Govorimo tudi o vidnem, slušnem in motoričnem spominu. Njihova uporaba je odvisna od individualnih predispozicij. Psihologi verjamejo, da za vsako vrsto informacij – imena, čustva, veščine – obstaja drugačna vrsta spomina. Naša čustvena stanja, znanje in način, kako vidimo svet, vplivajo na to, kaj in kako si zapomnimo.Pozabo si lahko razlagamo na različne načine: zamegljenost spominskih sledi v živčnih celicah, potiskanje neprijetnih, neprijetnih ali nepotrebnih vsebin čez prag zavesti in na koncu – različne možganske poškodbe in bolezni. Če nas napade presežek informacij, več kot jih lahko absorbiramo naenkrat, nekatere izpustimo. Nekdo, ki vodi nor življenjski slog, ima veliko dela, se z nekom nenehno srečuje, mora na poti nekaj pozabiti, to je naravno. A pozabljanje je dragoceno tudi zato, ker nam omogoča, da se znebimo tistega, kar bi nam po nepotrebnem motilo glavo. Še huje pa, ko začnemo pozabljati na tisto, kar je za nas res pomembno.

Rutina povzroča slabši spomin

Obstajajo ljudje, ki na stara leta ohranijo odlične spomine. Žal drugi bolj ali manj trpijo zaradi tega. Nove stvari si je na splošno težje zapomniti. Kar je bilo shranjeno v dolgoročnem spominu, se izgubi v veliko manjši meri. Zato pravimo: "Česar se Janez ne nauči, tega Janez ne bo vedel." Zato se starejši očitno soočajo z otroštvom kot včeraj. Ni nujno, da je tako. Človeški možgani začnejo izgubljati nevrone že od starosti. od 25. 10 odstotkov jih je že. Preostalih 90 pa deluje brezhibno in je sposobno graditi nove povezave. A pogosto opravljamo iste dejavnosti, se srečujemo z istimi ljudmi, se sklicujemo na znano zbirko znanja … Posledično isti nevroni nenehno delujejo. Rutina povzroča, da se pritožujemo nad vse slabšim spominom.

  • Spomnimo se 10 odstotkov imena srečenih ljudi
  • Pozabljamo 39 odstotkov posredovane nam telefonske številke
  • Kako si zapomniti kode in telefonske številke - Najlažji način za sklicevanje na pomembne datume (1410, 1939, imenski dan ali rojstni dan ljubljenih). Če je težko najti takšno referenco, sestavite stavek, v katerem ima vsaka beseda toliko črk kot naslednje številke kode. Na primer: To je vaš ključ (2445). Tukaj je dežela (2243).
  • Ko sestavljate daljši stavek, si lahko zapomnite telefonsko številko, nakupovalni seznam in stvari, ki jih lahko opravite. Sestavite seznam na kos papirja. Predstavljajte si svojo pot v pravilnem vrstnem redu: pisarna, pošta, trgovina. Vsakič si v mislih predstavljajte videz teh krajev. Predstavljajte si notranjost trgovine. Preberite nakupovalni seznam, ga ponovite in v mislih si oglejte polico, s katere vzamete artikel. Ko je seznam dolg, sestavite zgodbo. Bolj nesmiselno postane, lažje si ga boste zapomnili (mačka z vrečo sladkorja miškam pove pot do sira, a se spotaknejo ob jabolka). Preštejte stvari za nakup in stvari, ki jih je treba narediti. To vam bo pomagalo videti, ali je vse ostalokončano.
  • Malo stresa pred izpitom si ga olajšate zapomniti. Vendar pa kronična ali huda bolezen to otežuje.
Moraš to storiti
  • Rešite križanke, učite se pesmi, spoznajte nove ljudi in nova znanja.
  • Izogibajte se prekomernemu alkoholu.
  • Zaspi.
  • Nasičite možgane s kisikom, hodite, telovadite na prostem. Poskusite ne kopičiti stresa.
  • Dobro nahranite možgane: uživajte hrano, bogato s cinkom (jejte ribe, žitarice in fižol), borom (oreščki, grozdje in breskve), vitamini C, E in beta-karotenom (zelenjava).
  • Za učinkovitost in jasnost uma lahko posežete tudi po različnih pripravkih. Sem spada lecitin, ki ga telo potrebuje za proizvodnjo enega od nevrotransmiterjev. Solgarjev sojin lecitin je neoksidiran, zato vsebuje največ aktivnih sestavin.

poslabšanje spomina

  • Amnezija - izguba spomina, pogosto začasna. Lahko ga povzroči poškodba glave, epilepsija, Alzheimerjeva bolezen, hud čustveni stres, zastrupitev z alkoholom.
  • Paramnezija - motnje obnove spomina: nove stvari jemljemo kot znane, jih nezavedno konfabuliramo, torej se pojavijo lažni spomini, v katerih se izmišljeni dogodki pomešajo z resničnimi ali pa so dejstva napačno urejena kronološko.
  • Deja vu - pojav, ki sestoji iz prepričanja, da doživljate določeno situacijo drugič.
Oglejte si galerijo 6 fotografij

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Psihologija