Iz generacije v generacijo narašča število odraslih z ADHD, ki so imeli težave s koncentracijo in so bili v otroštvu hiperaktivni. Tukaj je 8 preprostih in preizkušenih nasvetov za vse, ki imajo težave z ADHD.
ADHD pri odraslih ? Če ste mislili, da jemotnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjonekaj, kar s starostjo preraste, potem se motite.Odrasli z ADHDživljenje sploh ni lahko. Enake težave kot v otroštvu, vendar so zahteve okolja večje. Navsezadnje je vsaki osebi, ki jo srečate, težko razložiti svoje bolezni in težave, ki jih prinaša.
Vsaj polovica otrok z ADHD ima učinke hiperaktivnosti v odrasli dobi. Za takšne ljudi je pomembno, da lahko preživijo simptome hiperaktivnosti, zlasti v smislu razpona pozornosti.
Če ste bili hiperaktiven otrok, se verjetno spomnite tistega čudnega občutka živahnosti, ki vas skoraj nikoli ni zapustil in se morda sliši še danes. Zdaj imate verjetno veliko idej, se vam mudi, radi govorite (slabše je poslušanje), brezdelja ne prenašate slabo, morda imate kakšno odvisnost. Ampak ste v dobri družbi!
Hiperaktivni otroci so bili: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, pa tudi Szymon Majewski in Joanna Szczepkowska.
Ljudje z ADHD imajo težave s koncentracijo
Vsi ljudje imajo včasih simptomehiperaktivnosti . Človek, ki ga šefu pokličejo "na preprogo" in misli, da ga bodo kmalu odpustili, se obnaša kot oseba zADHD : ne more sedeti pri miru, se osredotočiti, grizljati prste, zaskoči s peresom. To vedenje povzročajo čustva, nepsihomotorična hiperaktivnost .
Enako je z otroki. Če so simptomi hiperaktivnosti prisotni samo doma ali samo v šoli (in ne drugače), so vzroki za ta vedenja verjetno čustvene motnje, tesnoba, napetost, naučene navade itd.
Po drugi strani se lahko hiperaktivni otroci včasih obnašajo, kot da nimajo težav s koncentracijo. Starši pogosto rečejo: "Tako je miren, lahko sedi ure pred računalnikom ali televizijo." Žal takšno vedenjene izključujte hiperaktivnosti.
Hiperaktivne ljudi nadzirata dve vrsti mehanizmov. Eden izmed njih je zanimanje za nekaj – ko se to pojavi, se lahko otrok relativno dolgo osredotoči na nalogo. Tisti, ki trpijo za ADHD, pa ne morejo početi nečesa drugega – osredotočite se na tisto, kar jih malo zanima, svobodno usmerjajte svojo koncentracijo.
Okolje je lahko zmedeno, ker se včasih otrok obnaša, kot da je hiperaktiven, včasih pa ne. Ključno vprašanje pri tem je prepoznati, ali se koncentracija pojavi "ko mora", in ne samo, ko človeka nekaj zanima.
ADHD ne prerasteš
Vsaj polovica otrok s hiperaktivnostjo bo doživela njene učinke v odrasli dobi. To se kaže na dva načina. Prvi je preživeti simptome hiperaktivnosti, zlasti na področju motnje pozornosti. To velja predvsem za dekleta, manj verjetno je, da bodo zrasla zaradi hiperaktivnosti.
Kako se kaže? Tukaj je primer Alice. Alicja je bila stara 28 let, mož in sin. O sebi se nikoli ni mislila kot o hiperaktivni osebi, čeprav je kot otrok pogosto »pristala« na preprogi pri ravnatelju in šolski pedagoginji, obiskala je tudi psihologinjo. Kot odrasla je imela številne lastnosti hiperaktivnosti. Že ob majhnem stresu je začutila neustavljivo željo, da bi šla na stranišče, ali pa jo je na poti zavrtelo. Zaradi ene napačne besede njenega moža je eksplodirala in zelo hitro se je spolno vznemirila.
Ko jo je sin razjezil, je stekla do njega, zgrabila njegovo igračo in jo vrgla skozi okno. Slučajno je zapeljala v enosmerno ulico proti plimi. Navadila se je tudi, da je nenehno pozabljala ključe, denarnico. »Konec koncev sem neumna blondinka,« se je pošalila. Vendar neumnost ni imela nič s tem.
Drugo področje simptomov, ki jih hiperaktivnost pušča za seboj, se nanaša na izkrivljeno samopodobo in samopodobo. Noben otrok, razen ljudi z ADHD, ne sliši tako pogosto različnih pritožb odraslih. "Nemogoče si", "Ne preneseš te", "Končno ustavi norost", "Končno se pomiri" itd.
Temu je dodano še opažanje teh otrok, da jim je v resnici težje brezhibno opraviti nalogo, tudi če so jo dolgo študirali. Sami vidijo, da se ne morejo skoncentrirati, drugim pa to nekako uspeva. Zaradi svoje impulzivnosti jih vrstniki in učitelji običajno ne marajo posebej. Navsezadnje pogosto globoko v sebi mislijo, da je z njimi nekaj "narobe".
Koristno vam boNasvet za odrasle z ADHD
1. Ne delajte dveh stvari hkrati. To vas strese in vas bo dobilorazdražiti. Potem je težko biti miren.
2. Ne zamenjujte svojih težav s seboj. Imate težave, vendar to ne pomeni, da morate o sebi misliti slabo.
3. Ne pozabite, da niste edini s to težavo. Ugotovite, kateri znani ljudje so trpeli zaADHD(in veliko jih je).
4. Ugotovite, kaj točno je ADHD. Razmislite, kako se to manifestira v vas. Poudarite prednosti ADHD (energija, vitalnost, hitro razmišljanje, ekstroverzija itd.).
5. Ustvaritenačrta za danin akcijske načrte. Pripravite se in premislite točko za točko, preden začnete nekaj početi.
6. Pospravi. Ohranite red, ne kaos okoli vas.
7. Športaj. Izberite šport, ki vam ustreza.
8. Rutina je dobra za vas. Naredite svoj dnevni urnik in dejavnosti, ki jih opravljate. Bodite predvidljivi.
"Zdrowie" mesečno