Pogosto nas strah, da se bomo zredili, prepreči, da bi opustili kajenje. Dejansko se po prenehanju nikotina spremeni metabolizem, povrne se naš apetit in jedi imajo boljši okus. Toda ali se bomo po prenehanju kajenja zredili, je v veliki meri odvisno od nas samih.

Pred kratkim je bilo razkritih več razlik med moškim in žensko. Ne zadevajo le strukture, temveč tudi gradbeni material in s tem različne kemične reakcije. Bele ženske postanejo zasvojene z drogonikotinnajhitreje. To so zaključki študij, opravljenih v zadnjih 10 letih v ZDA in Kanadi na skupni skupini več kot 22.000 ljudi. ljudi. Bela dekleta, mlajša od 18 let, so najbolj občutljiva na nikotin, medtem ko so najmanj občutljivi moški pri 50-ih, katerih rasa ni več pomembna, pravi Denise Kandel, psihologinja na univerzi Columbia v New Yorku .Moški so boljši pri sistematičnem zastrupljanju. Njihova koža je debelejša, manj občutljiva na suhost, spremembe so počasnejše in manj vidne. Poleg tega izguba lepote nanje običajno naredi manjši vtis. Medtem je za žensko pomembna zadeva. Ko se pogleda v ogledalo, si želi ugajati. Želi biti lepa, elegantna in neodvisna. Naj vas spomnimo, dacigareteprvič, zelo škodujejo lepoti, drugič, so negacija elegance, in tretjič, dokazujejo odvisnost. Še nekaj: ženska ima več razuma in običajno ve o zdravju več kot povprečen moški. Lahko skrbi za druge. Cigarete ji nikakor ne pašejo. Naredite nekaj glede tega. Začnite pri sebi in svojem domu.

Kajenje uničuje zdravje in jemlje lepoto

Dim, ki vstopi v pljuča in krvni obtok, hitro povzroči krčenje krvnih žil, kar pomeni, da manj hranil priteče v najbolj oddaljene kotičke telesa in jih bo manj porabilo. Celjenje ran (tudi tistih po lepotnem liftingu obraza) se upočasni, poslabša pa se stanje številnih kožnih bolezni, kot so akne in luskavica. Vnetje se poveča v predelu sluznice ust, jezika in dlesni, pa tudi v prebavilih. S kajenjem cigaret tvegate nastanek razjed na želodcu, kašljanja in kratke sape. Postanete bolj nagnjeni k prehladu. O drugih boleznih, ki jih povabite k sebi, vključno s tako groznimi, kot je rak, niti neOmenil bom, ker zagotovo mislite, da to ne velja za vas. No, naj ti še nekaj povem: hitreje se boš postaral. In bolj grdo.Kajenje cigaretje velika ovira pri doseganju lepega videza v kasnejših letih. Sčasoma, neopazno, vam bodo zobje neprijazno potemnili, prsti pa bodo porumeneli. V ogledalu boste videli "tobačni obraz". Dermatologi ga bodo na prvi pogled prepoznali prej kot vi - gre za vse globlje in globlje gubice, ki potekajo od nosnic do kotičkov ust, in motno polt.

Kako prenehati kaditi? Naučite se učinkovitih načinov

Težava

Človek mora za vse odrasti. Tako kot jaz sem končno dozorela. Ko sem zapustil stanovanje, sem srečal 70-letno sosedo s cigareto v ustih. Odločil je bil pogled na starejšo žensko zelo grde polti. Noben plakat ne pove toliko kot primer iz resničnega življenja. Spoznal sem, da se me bodo moji otroci in vnuki v prihodnosti sramovali, če ne bom dal zdaj.

Kajenje pospešuje menopavzo

Tobačni dim znižuje raven estrogena, kar ima različne učinke. Pospešuje menopavzo in povečuje verjetnost osteoporoze. A predpostavimo, da se menopavze za zdaj ne bojite, zato ostanimo pri gubah. Nastanejo prej, tiste, ki se poglobijo. To je zato, ker se zmanjša količina kolagenskih vlaken in elastina v koži. Nič čudnega, da pri tridesetih zlahka ločiš med nekadilcem in kadilcem. Morda vas bo zanimalo, da kajenje povečuje škodljive učinke sončne svetlobe na kožo, jo izsuši in spodbuja nastajanje prostih radikalov. Odvzemajo ji prožnost in jo vedno slabše regenerirajo. Snovi, ki jih vsebuje dim, hkrati odstranjujejo iz kože vitamine A, C in E, ki so pomembni oksidanti (njihova naloga je zaščititi kožo pred vdorom prostih radikalov). Če kadite in uporabljate kontracepcijske tablete, povečate tveganje za srčne bolezni, krvne strdke in možgansko kap. Po 30. letu je to tveganje že zelo veliko. Ne delajte si iluzij, da ste varni, ker malo kadite. Ni "varnega" števila pokajenih cigaret. Vsak pospešuje srčni utrip, zoži žile, znižuje temperaturo prstov na rokah in nogah. Uničuje lepoto in skrajša življenje.

Svojega otroka zastrupite s kajenjem med nosečnostjo

Kar 30 odstotkov nosečnice kadijo. Otroci, ki v njih uspevajo, kadijo z njimi! Tvegajo splav, prezgodnji porod, mrtvorojenost. Izpostavijo jih dejstvu, da bo majhen, ne odporen, hipoksičen, da se bo slabše razvijal. Poveča se verjetnost raka in smrti v posteljici. Vse to ne velja samo za potomce kadilcevmatere, pa tudi očetje. Zakaj torej ne bi nehali kaditi za dva, še preden zanosite? Če pa vam ne uspe, je nosečnost najboljši čas za prenehanje kajenja. In to je za vedno. Mnoge ženske vso nosečnost in dojenje preživijo brez kajenja in takrat postane dim pomembnejši od razuma. Pasivno kajenje – biti v družbi kadilcev – je za nosečnico zelo nevarno. Vse karcinogene, radioaktivne in strupene sestavine tobačnega dima, ki jih vdihne, skupaj s krvjo skozi popkovino prehajajo v kri ploda. Ko boste rodili in dojili s kajenjem pred otrokom, boste svojega otroka še naprej zastrupljali. Upoštevajte, da otroci dihajo hitreje kot odrasli, zato absorbirajo več dima. Poleg tega dim, ki se ne vpije v pljuča kadilca, ampak kroži po prostoru, vsebuje več katrana in ogljikovega monoksida in je zato bolj strupen.

Pasivno kajenje, nevarno za zdravje

Ali želite, da vaš otrok kadi cigarete? Če kadite, kadi pasivno z vami. Njegove prihodnje izbire bodo odvisne od njegovih otroških izkušenj in opazovanj. Vi ste tisti, ki mu dajete vedenjske vzorce za življenje. Številne študije kažejo, da so stališča staršev najbolj obstojna. To velja za delitev med dobrim in zlim. Tudi pitje alkohola in kajenje. - Ponašajte se tako, kot bi želeli, da se vaš otrok obnaša, - pravi Beata Mierzejewska, pedagoginja-terapevtka iz kompleksa terapevtskih šol v Varšavi. - Ko v nervozi samodejno posežete po cigareti, se vaš otrok nauči, da se zaradi kajenja počuti bolje. Otrok potrebuje vzorce, zato posnema starše. Vsak dan absorbira in asimilira to, kar počnejo, ne to, kar govorijo. Zato vsi nasveti in pridige skupaj niso samo dejanja. Primer deluje močneje kot besede. Pomislite, ali ste dober vzornik. S kajenjem cigaret povečate verjetnost, da bodo kadili tudi vaši otroci. "Ko najstnik prvič poseže po cigareti, začuti notranjo privolitev svojih kadilcev," piše Beata Mierzejewska.

Prenehanje kajenja ne pomeni nujno, da se boste zredili

Ena od šestih žensk ne more prenehati jemati zaradi strahu, da se bodo zredile. Dejansko se po prenehanju nikotina metabolizem spremeni in apetit se poveča, vendar ni vsak kadilec vitek in ne kadi vsak vitek človek! Le tretjina nekdanjih kadilcev se zredi, moški običajno za tri kilograme, ženske ne več kot štiri. To je majhna cena, da se znebite odvisnosti. In tega ne plačajo vsi. Če vas skrbi uravnavanje telesne teže, jejte pravilno. Dovolj je vzdrževanje pravilne prehrane in povečanje aktivnostifizično.

Moraš to storiti
  • Jejte redno ob določenih urah, najmanjša večerja.
  • Kot polnozrnati kruh in otrobi.
  • Če želite odpraviti sesanje, žvečite npr. surovo korenje, bučna semena, jejte sadje med obroki.
  • Pijte veliko vode, sadnih in zelenjavnih sokov (vitamini v naravni obliki se uporabljajo tudi za regeneracijo zastrupljenega telesa).
  • Preštejte kalorije.
  • Prve tri mesece se tehtate vsak dan.
  • Vsak dan hodite, telovadite ali se prijavite na gimnastiko, ples, jogo, aerobiko ali bazene, uživajte, sprostite se.

statistika kajenja cigaret

100 milijonov ljudi je umrlo zaradi kajenja v 20. stoletju. To je kot velikanska epidemija. Na Poljskem je devet milijonov kadilcev - 40 odstotkov. odrasli; moških in 20 odstotkov. odrasle ženske. Približno 80 odstotkov. kadilci bi radi opustili kajenje. Na Poljskem najpogosteje kadijo ženske, stare od 30 do 49 let (vsaka tretja). Število kadilcev v tej starostni skupini se nenehno povečuje. Kar 70 odstotkov jih priznava, da imajo stik s cigaretami. petnajstletna dekleta. Približno 40 odstotkov. Poljakinje, ki pokadijo prvo cigareto v pol ure po prebujanju. To je že odvisnost. Redni kadilci pokadijo 14 cigaret na dan. Povprečna Poljakinja ima skoraj 19 let kadilskih izkušenj. Konec devetdesetih let je na Poljskem kadilo 20 odstotkov. nosečnica. Epidemiološke študije kažejo, da bo ena od desetih žensk, starih od 35 do 64 let, prezgodaj umrla zaradi kajenja. Ne čutite smradu, ki vas obdaja, lahko pa vidite vse globlje in globlje gubice, ki tečejo od nosnic do kotičkov ust, vaša polt je bleda. Po mnogih letih bo zobje trajno obarvano in prsti porumeneli.

OPOMBA! Kar 70 odstotkov jih priznava, da imajo stik s cigaretami. 15-letna dekleta. Medtem so študije v ZDA in Kanadi pokazale, da je za bela dekleta, mlajša od 18 let, nikotin zanje najbolj nevaren; postanejo odvisni tudi v nekaj dneh!

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Psihologija