Skvalen je spojina, ki se naravno pojavlja v našem telesu, vendar jo je vredno dodatno dopolnjevati, saj zelo blagodejno vpliva na naše zdravje. Kaj pravzaprav je skvalen in kakšne so njegove zdravilne lastnosti? Kaj še lahko najdemo poleg jeter morskega psa?

Skvalen(iz latinščineSqualus , tj. pes - ena od vrst morskih psov) jeorganska spojina pogosto najdemo v naravi, vključno s tkivi ljudi, živali in rastlin. Prisotno je tudi v našem telesu, vendar je najboljši vir zanj olje iz jeter morskega psa. Njegove koristne lastnosti so Japonci uporabljali že stoletja, imenovali so ga celosamedawa , kar pomeni "zdravilo za vse".

Skvalen imenujemopredhodnik holesterola , ker nastane v procesu nastajanja delcev holesterola, zato ga uvrščamo v kategorijo lipidov, čeprav ni maščoba. Skvalen je v oblikibistre tekočinerahlorumene barve in z rahlim vonjem .

Skvalen v človeškem telesu

Znanstveniki so ugotovili, da se vsak človek rodi zmajhno količino skvalenav telesu, vendar med30. a 40.njegova raven pade z letom njegovega življenja.

Zanimivo je, da je največ skvalena v:

  • naša koža (v lipidnem plašču in sebumu, tj. sebumu) - 30 mg skvalena na 100 g kožne maščobe;
  • ušesno maslo;
  • ščitnica - 5 mg / 100 g;
  • notranja plast arterij - 4 mg / 100 g;
  • vranica;
  • srce;
  • ledvice;
  • črevesja;
  • pljuč;
  • možgani.

Lastnosti skvalena

Strokovnjaki se strinjajo, da ima skvalenzelo pomembne funkcijev našem telesu:

  1. Ustvarihidrolipidni plaščkože, ki ščiti človeka pred škodljivimi zunanjimi dejavniki, kot je ultravijolično sevanje, pa tudi pred izgubo vode, zahvaljujoč kateri je naša povrhnjica dobro navlažena, elastična in manj nagnjena k draženju.
  2. Maantioksidativni učinek , torej se bori proti presežku prostih radikalov, kar preprečuje hitro staranje in razvoj raka.
  3. Jenaravni antibiotik- ima protibakterijske, protiglivične in protivirusne lastnosti.
  4. Uravnava raven holesterola v krvi.
  5. Preprečuje nastanek žolčnih kamnov.
  6. Preprečuje razvoj srčnih bolezni.
  7. Skupaj z alkilgliceroli in omega-3 skrbi za našoodpornost .
  8. Sodeluje pri sintezi vitamina D in zato prispeva k pravilni strukturi kosti.
  9. Ščiti naša jetra, pomaga pri čiščenju telesa toksinov, predvsem tistih, ki jih povzroča industrijska človeška dejavnost (zahvaljujoč tem lastnostim ga dajemo tudi bolnikom, ki so predozirali zdravila ali zaužili strup).

Naravni viri skvalena

Skvalena ni mogoče pridobiti sintetično, lahko ga pridobimo samo iz različnih vrstnaravnih olj . Najboljši in najbolj prebavljiv vir skvalena je olje iz jeter morskega psa. Lahko pa ga pridobimo tudi iz rastlinskih virov, kot so:

  • oljčno olje (685,5 mg / 100 g)
  • amarantovo olje (630 mg / 100 g)
  • bučno olje (890 mg / 100 g)
  • semena amaranta (590 mg / 100 g)

Skvalen - zakaj ga je vredno dopolnjevati?

Čeprav naše telo naravno proizvaja skvalen, so količine tako majhne, ​​da jih je vredno dopolnjevati z dodatki. Vendar ne pozabite, da je koncentracija skvalena v rastlinskih oljih3 do 10-krat nižjakot v ribjem olju, zato bo dopolnjevanje s tabletami jeter morskega psa ali tekočim oljem najboljša rešitev. Vendar ga ne smemo zamenjevati s priljubljenim oljem jeter polenovke, ki se proizvaja iz rib polenovke.

Skvalen - odmerjanje in stranski učinki

Predpostavlja se, da bi moral biti minimalni dnevni vnos skvalena11 mg / dan , vendar ta odmerek ne upošteva, na primer, sredozemske prehrane, bogate z ribami in olivno olje. Pokazalo se je, da imajo države z dnevnim vnosom skvalena400 mg / danmanj raka. Količina500 mg / danpoveča raven dobrega holesterola in zmanjša slab holesterol, odmerek860 mgzmanjša raven skupnega holesterola . Pri bolnikih z rakom so običajni odmerki2000-5000 mg / dan .

Zaenkrat ni dobro dokumentiranih stranskih učinkov jemanja skvalena. Nekateri ljudje so videli le začasno ohlapno blato.

Skvalen ni priporočljiv zanosečniceindoječe ženske

zaradi pomanjkanja zanesljivih raziskav.

Squalene vs Squalane

Nekateri se lahko zmotijo, toda v resniciskvalanjesintetični derivatskvalen . Zaradi svojih lastnosti se široko uporablja v kozmetični industriji, ker:

  • vlaži kožo;
  • ščiti pred negativnimi vplivi zunanjih dejavnikov;
  • se bori proti prostim radikalom in preprečuje staranje kože;
  • spodbuja proizvodnjo kolagena, odgovornega za elastičnost povrhnjice;
  • blaži draženje in vnetja kože pri aknah, luskavicah, ekcemih;
  • vlaži lase.

Do zdaj te dejavnostiše niso bileznanstveno potrjene.

  • Tran - zdravilne lastnosti. Kako deluje ribje olje?

Kategorija:

Zdravje