Absorpcija železa je velik problem pri anemiji. Anemija se razvije, ko telo proizvede premalo rdečih krvnih celic. Najpogosteje imamo anemijo zaradi pomanjkanja železa. Včasih trpimo zaradi pomanjkanja železa, tudi če se dobro prehranjujemo in jemljemo dodatke železa. Enostavno ga ne absorbiramo dovolj dobro. Kako izboljšati malabsorpcijo železa

Pravzaprav anemija ne bi smela vplivati ​​na nas, saj dnevna prehrana Poljakov zagotavlja približno 10-20 mgželeza , od tega zaužijemo približno 5-10 odstotkov. To je dovolj, da se izognete anemiji, saj se dnevna potreba giblje od 1 do 4 mg, odvisno od starosti in zdravja (najbolj ga potrebujejo nosečnice).

Telo pametno uporablja železo. Kroži po krvi in ​​se prenaša z beljakovino, imenovano transferin. Dobavlja železo v mozeg, kjer je potrebno za tvorbo hemoglobina, beljakovine, ki polni rdeče krvne celice (eritrocite). Poleg tega imamo zaloge železa v beljakovinah: feritin in hemosiderin.

Te zaloge trajajo več mesecev ali celo več let. Če pa železa ne absorbiramo iz prehrane, izčrpavamo zaloge železa. Zdravniki nato govorijo o skritem pomanjkanju železa. Sčasoma se izkaže, da je torbica prazna in začnemo imeti simptome anemije.

Kako veste, ali imate slabo absorpcijo železa?

Če se zdravimo in jemljemo dodatke železa, pa se krvna slika in ravni železa v krvi ne izboljšata, bo zdravnik verjetno naročil krivuljo absorpcije železa. Krv darujemo na tešče in laboratorijsko določijo koncentracijo železa. Nato dobimo pripravek, ki vsebuje železo, in medicinska sestra v določenih intervalih odvzame kri. Določi se koncentracija železa v vsakem vzorcu. Če rezultati kažejo, da se kljub dajanju pripravka, ki vsebuje železo, raven tega elementa v krvi ne poveča – potem lahko rečemo, da se železo slabo absorbira.

Preverite, kaj jesti v primeru anemije:

Oglejte si galerijo 12 fotografijPomembno

Simptomi anemije

  • slabost,
  • se zlahka utrudim,
  • povečan srčni utrip,
  • kratka sapa po vadbi,
  • glavoboli,
  • motnje spanja,
  • bleda koža in sluznice,
  • težave s koncentracijo,
  • izpadanje las,
  • zlom nohtov.

Malabsorpcija železa: povzroča

Železo se absorbira v zgornjem delu tankega črevesa. Zaradi različnih razlogov (poškodbe ali motnje v delovanju črevesnih resic, poškodovana sluznica, pomanjkanje dobrih črevesnih bakterij) imamo lahko malabsorpcijo iz prebavil in takrat železo preprosto ne pride v naš krvni obtok. V teh situacijah se običajno začnejo z injekcijskimi pripravki železa. Obstaja tudi teorija, da mlečni protein laktoferin, ki ugodno vpliva na črevesno floro, izboljša absorpcijo in s tem izboljša našo absorpcijo železa.

Preberite več: Hemoglobin: standardi za ženske, moške in otroke ter za nosečnice

Kako povečati absorpcijo železa

Včasih lahko pomagajo rahle spremembe v naših navadah in načinu jemanja dodatkov železa. Absorpcija se bo povečala, če ga jemljemo na prazen želodec ali med obroki. Pripravek je vredno piti s sokom citrusov, saj vitamin C podpira absorpcijo železa. Koristni so tudi vitamini B6, B12 in folna kislina. Med zdravljenjem z železom je vredno omejiti porabo mleka in mlečnih izdelkov, pa tudi izdelkov iz moke in drobljencev. Po drugi strani pa jejte več zelenjave (zlasti listnato zelenjavo in peso) in sadja (fruktoza podpira tudi absorpcijo železa) in rdečega mesa.

Kako prepoznati simptome anemije?

Oglejte si galerijo 10 fotografij

Kategorija:

Kardiologija