Domača zdravila za visok krvni tlak bodo zaščitila vaše srce pred učinki stresa in živčne napetosti, ki vas pogosto spremljata. Nefarmakološko zdravljenje visokega krvnega tlaka je resnično učinkovito pri podpori zdravil in jih v nekaterih primerih lahko sčasoma nadomesti. Preberite več o domačih zdravilih za hipertenzijo. Tako boste ugotovili, da je visok krvni tlak mogoče znižati tudi brez zdravil.
Domača zdravila za visok krvni tlakbodo pomagala učinkovito znižati krvni tlak. Prav tako jih je vredno uporabljati profilaktično, tudi če je vaš krvni tlak normalen.
Ne pozabite pa, da je pri višji hipertenziji potrebno farmakološko zdravljenje, zato si redno merite krvni tlak in če ga s spremembo življenjskega sloga in prehrane ne uspete znižati, se posvetujte z zdravnikom.
Idealen krvni tlak je 120/80 mm Hg. Samo rezultat 140/90 mm Hg pomeni, da imate arterijsko hipertenzijo. Vendar visok krvni tlak ne pomeni vedno, da smo obsojeni na zdravila.
Domača zdravila za visok krvni tlak
Hodite 30 minut vsak dan
Vsakodnevni sprehod bo vašemu srcu pomagal učinkoviteje črpati kri in učinkoviteje oskrbeti vaše telesne celice s kisikom. Hitrejši kot je hoja, hitreje bodo vidni njeni učinki.
Če želite še bolj podpreti svoje srce, si med sprehodom vzemite 5-minutni odmor in nekajkrat globoko vdihnite.
Globoko in umirjeno vdihavanje bo zmanjšalo raven stresnega hormona in s tem znižalo krvni tlak.
Obogatite svojo prehrano s kalijem
Ljudje s hipertenzijo naj obogatijo svojo prehrano s kalijem, saj se zdravila z diuretičnim učinkom pogosto uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
Zato morate redno dopolnjevati pomanjkanje kalija v telesu, na primer s prehrano, bogato s sojo, paradižnikom, bananami ali suhimi slivami.
Kako preprečiti visok krvni tlak? Preverite!
Oglejte si galerijo 6 fotografij
Izključite sol iz svojega jedilnika
Osebe s hipertenzijo naj bodo še posebej pozorni na sol v prehrani. Oseba z visokim krvnim tlakom ne sme zaužiti več kot pol čajne žličke soli na dan.
Ljudje s hipertenzijo morajo biti previdni tudi pri predelani hrani (npr.konzervirana hrana, narezki) in nezdravi prigrizki, ki vsebujejo veliko soli (npr. soljeni arašidi, čips in krekerji).
Imejte temno čokolado pri roki
Temna čokolada vsebuje flavonole, ki preprečujejo krčenje krvnih žil in jih naredijo bolj elastične.
Zato temna čokolada ne znižuje le krvnega tlaka, ampak tudi preprečuje aterosklerozo.
Najbolje je zaužiti približno 60 gramov temne čokolade na dan (z najmanj 70 % kakava).
Prenehaj kaditi
Nikotin, ki ga vsebuje tobak, drastično zviša krvni tlak, zato redno kajenje povzroči, da naše srce ves dan po nepotrebnem hitreje črpa kri.
Preverite, kakšne druge negativne učinke ima kajenje
Pijte zelišča za hipertenzijo
Glog, šentjanževka in lipa so učinkoviti pri zniževanju krvnega tlaka.
Poparki teh zelišč, pijani dvakrat na dan, širijo žile in s tem uravnavajo delo srca.
Toda POZOR! Šentjanževka deluje z nekaterimi zdravili za visok krvni tlak.
Priporočamo
Avtor: Time S.A
Ne pozabite, da bo pravilno izbrana prehrana pripomogla k znižanju krvnega tlaka. Izkoristite JeszCoLubisz - inovativni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in uživajte v individualno izbranem načrtu in nenehni skrbi dietetika. Poskrbite za svoje zdravje in zmanjšajte tveganje za bolezni srca in ožilja.
Izvedi večJejte česen
Če se redno uživa, znižuje krvni tlak in zmanjša tveganje za srčni napad ali možgansko kap.
Česen preprečuje kopičenje holesterola v stenah arterij in nastanek krvnih strdkov.
