Kaj storiti, če so vam noge po celodnevnem delu otekle, težke in boleče? Kako jih spraviti nazaj v formo? Imamo zanesljive metode za težke noge. Zahvaljujoč njim se boste znebili bolečin v nogah in preprečili krčne žile.

Težke, otekle nogeso problem mnogih žensk. Zakaj se pojaviotekanje nog ? Navpični položaj telesa pomeni, da mora kri, ki teče po žilah od nog proti srcu, opraviti ogromno delo. Da bi dosegla cilj, ji pomaga mišična črpalka, ki s sistematičnimi kontrakcijami potiska kri navzgor. Venske zaklopke nas ščitijo pred njenim gibanjem navzdol (po zakonu gravitacije). A ti delujejo učinkovito le, ko noge delujejo, torej ko hodimo, kolesarimo, tečemo. Če se dalj časa ne premikamo, se bo pritisk v venah močno povečal, kar lahko poškoduje žile in zaklopke. Da se to ne bi zgodilo, voda, ki jo vsebuje kri, prodre skozi stene žil v tkiva. To razbremeni pritisk, vendar ohranja noge otekle. In imamo nov problem. Poskušajmo, da se to ne zgodi.

Zdravila za težke noge: ravnajte z nogami nežno

  • Če morate dalj časa stati, ne zmrznite. Hodenje na mestu, upogibanje kolen ali stojanje na prstih olajšajo pretok krvi po žilah.
  • Izogibajte se tesnim hlačnim nogavicam, nogavicam in neudobnim čevljem z visoko peto. Nosite nogavice proti oteklinam ali sproščujoče hlačne nogavice. V lekarni ali trgovinah z dobrimi nogavicami so.
  • Pijte veliko mirnih pijač. Ne bojte se, da bo oteklina še večja. Telo vlaži, pomaga ga očistiti toksinov, zaradi česar tudi žile delujejo učinkoviteje.
  • Zmanjšajte količino soli, ker pomaga zadrževati vodo v telesu.
  • Če imate sedeče delo, položite karton pod noge. Občasno pomigajte s prsti, zasukajte kroge in napnite telečne mišice – super je za žile. Ne prekrižajte noge.
  • Pojdi po stopnicah. Ta vaja izboljša mišično črpalko. Hodite po neravni podlagi kolikor je mogoče, da ostanejo žile prožne.
  • Po prihodu domov za 15 - 20 minut ovijte gležnje s povojem, ki ga namočite in ohladite v hladilniku. Nato za 10 minut postavite noge višje od preostalega telesa.
  • Operite noge v mlačni vodi. Olje sivke ali čaja bo odstranilo neprijeten vonj znoja, rožmarinaodpravila bo bolečino in osvežila kožo, kamilica bo odstranila draženje, sol pa bo izboljšala prekrvavitev.
  • Počivajte ležeč na levem boku - kri bo prosto krožila. Ko lahko, dvignite noge. In ponoči postavite jame pod teleta.
  • Uporabite kislinske kopeli. Limonin sok stisnite v mlačno vodo - to bo zožilo žile in omogočilo hitrejše kroženje krvi, zaradi česar bodo žile v boljšem stanju.
  • Izogibajte se savnanju in vročemu depilacijskemu vosku, še posebej, če vam noge pogosto otekajo. Odpovejte se tudi kremam proti celulitu, ker imajo segrevalne lastnosti.
  • Znebite se odvečne teže, uravnajte gibanje črevesja in se izogibajte napeti hrani. O uporabi odvajal in diuretikov se posvetujte s svojim zdravnikom. Prenehajte ali zmanjšajte kajenje.
  • Uporabljajte pripravke, ki tesnijo krvne žile, pa tudi gele in kreme, ki ščitijo pred oteklinami. Pijte poparek brezovih listov z učinkom proti oteklinam.
  • Masirajte stopala. Na primer po lesenih konicah hodite bosi po posebni blazini, t.i ježek.

Načini za pridobivanje težkih nog: zdrava prehrana

Sladkarije, gotove torte, hitro hrano, pakete in čips je najbolje izločiti – zagotavljajo prazne kalorije, so bogate s soljo in sladkorjem, ki zadržujejo vodo v telesu in spodbujajo aterosklerozo transmaščob. Stanje žil bo izboljšala prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem, najmanj 400-500 g na dan. Ti izdelki vsebujejo flavonoide, polifenole, folate, karotenoide, pa tudi vitamin E in vitamin C ter rutin - snovi rastlinskega izvora, ki zavirajo aterosklerotične procese, zapirajo in krepijo krvne žile, preprečujejo lomljenje kapilar in delujejo protitrombotično. lastnosti. Zelenjava in sadje sta bogata s kalijem, elementom, ki uravnava vodno ravnovesje v telesu in tako preprečuje otekanje. Omejiti je treba mastno meso, meso in maslo ter obogatiti prehrano z morskimi ribami, oreščki in olji, bogatimi z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Odmerek vlaknin (polnozrnati izdelki, drobljenci, zelenjava in sadje) je pomemben za uravnavanje gibanja črevesja. Takšna prehrana krepi žile in pomaga ohranjati vitko postavo.

Takojšen učinek: namazi

Uporabljajo se lahko neodvisno od peroralnih zdravil. Delujejo šibkeje, lokalno in začasno, vendar imajo prednost, da je učinek njihove uporabe skoraj takojšen. Imajo obliko lahko vpijajočih lahkih gelov ali sprejev – slednji so praktična rešitev za delo, saj jih lahko uporabimo tudi na nogavicah. Običajno vsebujejo enake učinkovine kot peroralna zdravila: proti otekanju in krepitvi krvnih žil, izvlečke divjega kostanja, diosmin,hesperidin in rutinsko, včasih tudi ekstrakt arnike, ki izboljša mikrocirkulacijo. Nekateri pripravki vsebujejo heparin, pomembno antikoagulantno in protivnetno sestavino, ki je ni mogoče jemati peroralno. Dodatek mentola ima prijeten hladilni učinek in deluje protibolečinsko. Nekateri geli imajo liposomsko strukturo, kar pomeni, da aktivne snovi prenašajo mikrodelci, imenovani liposomi, ki pomagajo tem snovem prodreti globoko v kožo. Liposomi negujejo tudi napeto kožo in jo vlažijo. Gele in razpršila je treba uporabljati, kot je priporočeno v navodilu - odvisno od pripravka, 1 do 4-krat na dan. Pri nanašanju gela je vredno hkrati masirati teleta – od gležnjev proti kolenom. Ta masaža pomaga pri pretoku krvi proti srcu in preprečuje boleče popadke.

Koristno vam bo

vaje za otekle noge doma in v pisarni

1. Če sedite na stolu, z golim podplatom kotalite žogo ali valj pod nogo.

2. Če sedite na stolu z nogami na tleh, izmenično dvigujte pete in prste.

3. Medtem ko sedite na stolu, zravnajte eno nogo in jo zavijte v krog, nato pa vajo naredite z drugo nogo.

4. Vstanite s stola, dlani naslonite na rob mize in, upognite noge v kolenih, izmenično "valjajte" stopala, pri čemer aktivirate mišice stopala in teleta.

5. Lezite na hrbet, dvignite ravne noge pod kotom 90 stopinj, zadržite 20-30 sekund.

6. Dvignite noge kot prej, izmenično upognite in približajte prste na nogah.

7. V enakem položaju kot prej naredite "kolo".

8. Lezite na hrbet, dvignite eno nogo pod kotom 45 ° in obračajte stopalo v krogih; zamenjaj nogo in ponovi vajo.

9. V istem položaju zravnajte in izmenično približajte prste.

Fizična podpora: kompresijske nogavice

Dober način za preprečevanje oteklin in bolečin v teletih je nošenje kompresijskih nogavic in nogavic. Uporabljajo metodo izmenično stopnjevanega pritiska na noge. Zasnovani so tako, da je največji pritisk na gleženj, šibkejši proti teletu, najšibkejši pa okoli stegna. Pritisk je vrsta masaže, ki izboljša vensko cirkulacijo v nogah; preprečuje otekanje in pomirja bolezni, povezane s krčnimi žilami. Za ljudi, ki še nimajo težav s krčnimi žilami, so pa nagnjeni k njihovemu nastanku, priporočamo nizkotlačne profilaktične nogavice (manj kot 15 mmHg). Privoščiti si jih je vredno, ko na nogah opazite polomljene kapilare, t.i. pajkove žile. Če pa že imamo krčne žile in spremljajočo oteklino, bo učinkovitejša uporaba medicinskih nogavic 1. ali 2. stopnjekompresijo (tlak nad 15 mmHg in nad 20 mmHg). Terapevtske hlačne nogavice je treba po posvetu z zdravnikom (najbolje angiologom ali flebologom) prilagoditi meri – tako glede velikosti kot stopnje stiskanja, saj premajhen pritisk ne bo opravil svoje naloge, prevelik pritisk pa je lahko škodljiv. Oblečemo jih zjutraj, preden vstanemo iz postelje, preden se kri začne zbirati v žilah nog.

Dolgotrajna terapija: peroralni pripravki

Vsebujejo kombinacijo sestavin, ki krepijo stene krvnih žil, tesnijo endotelij, ki jih obloži, ter izboljša njihov tonus in elastičnost. Prav tako podpirajo mikrocirkulacijo in absorpcijo limfe s kapilarami. Preprečuje nastanek krčnih žil in krčnih žil, zmanjšuje otekanje in zmanjšuje nelagodje, povezano z vensko insuficienco: občutek težnosti v nogah, bolečino in telečne krče. Za takšno delovanje so zaslužni predvsem bioflavonoidi, kot je rutin in njegovi derivati ​​- trokserutin in oksorutin, pa tudi escin in eksulin (izolirana iz semen in lubja divjega kostanja) ter hesperidin. Eden najučinkovitejših flavonoidov je diosmin, ki krepi in naredi krvne žile bolj prožne. Nekateri pripravki vsebujejo izvleček vinske trte – antioksidant, ki krepi žile in uravnava krvni obtok, ter izvleček ruskusa, ki zoži venske žile, poveča venski pretok in pritisk venske krvi, ki se vrača v srce. Peroralni pripravki so na voljo v prosti prodaji v tabletah ali šumečih tabletah. Jemati jih je treba redno vsaj 2-4 tedne, odvisno od pripravka, 2- do 3-krat na dan, z ali po obroku. Za ohranitev učinka je priporočljivo nadaljevati zdravljenje z zmanjšanim odmerkom nekaj zaporednih tednov.

Moraš to storiti
  • Imate simetrične otekline, npr. na obeh gležnjih - preverite jetra in ledvice.
  • Otekanje ene noge je lahko znak venske tromboze. Pogosto ga spremljajo bolečine, ki se poslabšajo pri sedenju, pa tudi modrice ali pordelost kože ter bolečina ob dotiku. Pod kolenom se čutijo trde žile. Če želite biti prepričani, da imate tromboflebitis, preprosto izmerite obseg obeh stegen (20 cm nad kolenom) in teleta (10 cm pod kolenom) ter primerjajte vrednosti. Nenormalna razlika več kot 2 cm za stegno in 2,5 cm za tele.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Kardiologija