Kako premagati svoj odpor do telovadnice? Želite spremeniti svoj videz in izboljšati svojo postavo, vendar pod "telovadnica" mislite na kraj mučenja in ne morete premagati svojega odpora do vadbe. Preberite o 7 glavnih težavah, ki vam morda preprečujejo obisk fitnesa, in si oglejte rešitve, ki vam bodo pomagale spremeniti svoje razmišljanje o telovadnici enkrat za vselej.

Ali čutite odpor do telovadnice?Morda iz šolskih dni, ko so bile ure športne vzgoje dolgočasne in monotone zaradi enotnosti vaj. Sodobne telovadnice ponujajo veliko naprav in tematskih prostorov, kjer je malo verjetno, da boste zapadli v rutino. Obstajajo kardio cone, cone samo za ženske in fitnes sobe. Z vadbo v telovadnici lahko modelirate svoj pas, trebušne mišice, hrbtne mišice, hrbtne mišice, krepite mišice rok ali pa samo shujšate. Ni vam treba nenehno trenirati na isti opremi, na istih delih telesa. Izberete lahko, ali trenirate sami ali s trenerjem, da ustvarite načrt vadbe, ki je pravi za vas. Vredno je izkoristiti prvi brezplačen vstop, ki ga predlagajo nekatere telovadnice. Nato se boste seznanili z opremo in trenerji, ki vam bodo z veseljem pokazali nove ljudi in vam pokazali, kaj in kako narediti. Če telovadnica ne izpolni vaših pričakovanj, lahko izberete drugo, vse je odvisno od vas.

Zakaj bi moral iti v telovadnico?

Na vsakem koraku vidimo oglase, ki vas spodbujajo, da ste fit. Teoretično se strinjate z vsebino panojev, praktično pa mislite: meni se sploh ne gre v fitnes? To je ena izmed mnogih težav, ki jih imajo začetniki v telovadnici. In trening sploh ni kazen, ravno nasprotno. Sprva je lahko težko, a čez nekajkrat se boste navdušili in boste želeli več. Pred vsakim treningom se vprašajte, zakaj to počnete? Odgovorov je veliko: vzpenjati se po stopnicah, ne da bi ostali brez sape, izgubiti odvečne kilograme, imeti seksi izklesano postavo. Če ga najdete, zlahka premagate misel, da ne želite.

Nimam časa za telovadbo v telovadnici

Odhod v telovadnico ni dolgotrajen. Sploh ne gre za cel dan za treniranje stegenskih mišic. Dovolj je, da telovadite 3-krat na teden po 60 minut, da vidite po enem mesecuučinki. Konec koncev, ena ura čez dan ni veliko.

Šport je zdaj v modi, telovadnic je vedno več, tako da ne bi smeli imeti težav z iskanjem česa v bližini. Da prihranite čas, se lahko odpravite tudi v telovadnico takoj po službi ali po pouku. Vse, kar morate storiti, je, da vzamete prave stvari s seboj in vam ni treba po njih domov, kjer obstaja tveganje, da boste ostali in se prepustili sladki lenobi.

Bojim se, da bom po telovadnici preveč mišičast

Ko vadite v telovadnici, se vam ni treba bati, da boste postali bodybuilder. Če se ukvarjate samo z rekreativno vadbo, je to preprosto nemogoče. Z vadbo 2-3 krat na teden boste le izboljšali videz svoje postave in postali lastnica mamljivih oblik. Če ne veste, kako izvajati vaje, ne skrbite. V telovadnici boste našli trenerja, ki vam bo odgovoril na vsako vprašanje in vam svetoval, kako pravilno telovaditi, da ne tvegate pridobivanja teže in postave dvigovalca uteži. Telovadnica ponuja veliko možnosti, vsak izmed nas bo našel nekaj zase in zagotovo ne bo zapadel v monotonost.

Ne maram glasbe v telovadnici

Pogoji, v katerih boste telovadili v telovadnici, so v veliki meri odvisni od vas. Če je kaj narobe, obvestite osebje. Prav tako vam ni treba poslušati pogovorov drugih ljudi ali glasbe, ki prihaja iz zvočnika. Ko želite pozabiti na svet okoli sebe, so slušalke in vaša najljubša glasba ali zvočna knjiga popolna rešitev. Telovadnica je dober kraj, da se za nekaj časa prekinete in pozabite na vsakodnevna opravila. Če k treningu pristopite s pozitivno naravnanostjo in naredite vse, da telovadite v boljšem vzdušju, se boste lažje prepričali o telovadnici.

Ne maram iti v telovadnico sam

Če pa se ne želite izolirati v telovadnici in telovaditi sami, vzemite s seboj prijatelja ali sodelavca iz službe. Namesto tega zlahka najdete nekoga, ki potrebuje medsebojno motivacijo, tako kot vi. Če bi šel sam v telovadnico, bi lažje izpustil trening. Ko se enkrat z nekom dogovorite za sestanek, se ne boste tako zlahka umaknili s poti. Poleg tega imajo takšna srečanja le prednosti, ne samo da se skupaj družita in lahko ogovarjata, ampak tudi oblikujete svoje telo. V garderobi lahko vedno srečate nekoga, ki, tako kot vi, telovadi sam in je pripravljen izmenjati komentarje.

Nimam modne vadbene obleke

Ko se ženska počuti udobno v tem, kar nosi, takoj pridobi samozavest. Pomislite, v čem se počutite dobro, in to preizkusite v telovadnici. Najprej pa je vredno preizkusiti oblačilo doma. To vam bo omogočilo, da prenehate razmišljati o tem, ali izgledate dobro, in se osredotočite na to, ali to počnete pravilnovaje. Za vadbo in doseganje želenih rezultatov ne potrebujete oblačil blagovnih znamk. Pomembno je, da se počutite udobno. Večina ljudi, ki pride v telovadnico, se osredotoča nase in na svoje vaje, pri čemer posveča malo pozornosti videzu drugih.

Ne vidim učinkov vaj v telovadnici

Ko si postavljate cilj, pazite, da ne pretiravate. Ne morete zahtevati, da izgubite 10 kg v enem tednu, ker to ne bo mogoče. Če želite videti rezultate, bodite dosledni pri svojem delu. Redno telovadite in jejte zdravo. Pomembno je tudi, da pot do cilja razdelite na krajše korake. Vsak teden se oglejte v ogledalu, fotografirajte, izmerite svoje telo in občudujte rezultate svojega dela. Ne boste tako hitro razočarani, če boste videli, da se vaše telo nenehno spreminja. Korak za korakom in dosegli boste rezultate, o katerih sanjate.

Kategorija:

ABC vaj