Redna vadba, tako s Sylwio Wiesenberg kot Ewa Chodakowska, bo vsaki ženski zagotovila sanjsko, postavo. Vendar se metode trenerjev razlikujejo po intenzivnosti, količini in načinu vadbe. Se sprašujete, kateri trening bo za vas najboljši? Preverite, kakšne so metode znanih fitnes trenerjev in začnite vaditi zdaj!
Odločili ste se začeti z vadbo, vendar ne veste, kje začeti? Za popolno postavo bodo poskrbeli fizični napori, trdo delo na telesu in treningi, ki so jih preizkusili milijoni žensk znanih fitnes trenerk -Ewa Chodakowska in Sylwia Wiesenberg . Preverite, kateri trening bo najboljši za vas!
Trening z Ewa Chodakowska
Poljakinje so se zaljubilevaje z Ewa Chodakowska , ker dobro opravljeni treningi, ki jih pripravi Ewa, hitro prinesejo želene rezultate. Trenerka je izdala že štiri albume z različno intenzivnostjo treninga, najbolj priljubljena pa sta Skalpel in Killer, ki sta jo izdala na začetku njene kariere.
Skalpelje popoln trening za začetnike. To je Evin najlažji trening, a tudi zelo težko izvedljiv. Začetniki jo lahko dokončajo šele po enem tednu vadbe. Skalpel Ewe Chodakowske zagotavlja hitro izgorevanje maščob in viden, podčrtan obris mišic.
Težja in intenzivnejša vrsta vadbe jeKiller , ki je vadba, sestavljena iz hitrih, izčrpavajočih kardio vaj. Med tem treningom Ewa porabi do 600 kcal v 40 minutah!
Ewa Chodakowska zagotavlja, da telo med vadbo proizvaja velike količine endorfina, hormona, ki je odgovoren za občutek sreče. Ewa trdi, da nam bo pogosta vadba zagotovila veselo življenje in povečala našo samozavest.
Oglejte si vzorčne vaje z Ewa Chodakowska
Vir: x-news / Dzień Dobry TVN
Trening s Sylwio Wiesenberg
OSylwia Wiesenbergje pred kratkim postala glasna na Poljskem, vendar se njena kariera v ZDA že nekaj časa hitro razvija. Sylwia trenira zaposlene poslovne ženske z Wall Streeta, matere, ki se želijo vrniti na svojo nekdanjo postavo, in celo nekatere znane ameriške zvezdnice. Sylwia Wiesenbergdeluje v najboljšem okrožju New Yorka, izdala je že 14 CD-jev s fitnesom, osvojila srca (in telesa) Američank, zdaj pa želi svojo metodo pokazati Poljakinjam. Kaj soTonique treningi , ki jih je ustvarila in promoviralaSylwia Wiesenberg ?
Sylwia domneva, da je osebni uspeh odvisen od truda, vloženega v njegovo doseganje, zato trening z njo ni enostaven. Intenzivne vaje, ki jih sestavlja Tonique, spodbujajo k delovanju vse mišične skupine. Tonique se ukvarja s celotnim telesom in gradi lepo, dobro proporcionalno postavo.
Redna vadba zSylwia Wiesenbergje težko izvedljiva, vendar zagotavlja lepo izklesane noge, pas, trebuh, stegna, zadnjico in roke. Trener trdi, da bo prebijanje lastnih meja naredilo Tonique ne le serijo ponavljajočih se vaj, temveč umetnost zdravega življenja. Sylwia spodbuja ženske k gibanju v vsakem prostem času – s kuhanjem kave lahko razgibate zadnjico, s kopiranjem dokumentov pri delu pa spodbudite stegenske mišice. Vaje, ki jih predstavlja, so praktične in jih je mogoče izvajati kjer koli.
Tonique ženskaje po mnenju avtorja metode samozavestna, močna in lepa ženska.
Oglejte si primere vaj Sylwie Wiesenberg
Vir: x-news / Dzień Dobry TVN
Wiesenberg ali Chodakowska: katere vaje izbrati?
Obe vaji zEwa ChodakowskainSylwia Wiesenbergzagotavljata sanjsko postavo in vitko telo.
Ewa predstavlja posebne, ponavljajoče se serije vaj, ki jih je najbolje izvajati doma. Vadbe so intenzivne, vendar v počasnem tempu, največkrat ob sproščujoči glasbi.
Vadba s Sylwiozahteva veliko več truda. Standardni trening v fitnes studiu, ki ga vodi Sylwia Wiesenberg, traja dve uri. V tem času so razgibani vsi deli telesa. Sylwia daje največji poudarek ženskim nogam, zato med treningom preživi celo uro na dveh nogah! Preostali čas porabimo za intenzivno delo trebušnih mišic, zadnjice in rok. Sylwia Wiesenberg skuša ženskam prenesti svoje znanje o aktivnem življenjskem slogu in pokazati, da lahko telovadite kjer koli (hoja, v službi, nakupovanje ali plezanje po stopnicah).
Dodaten, pomemben element treninga, ki ga opazijo ženske, ki vadijo z Ewa in Sylwia, je pristop trenerjev k vadbi. Ewinim podpornikom je všeč njen miren ton in specifične izjave. Sylwijinim oboževalcem je všeč njen iskren nasmeh, energija in celo dejstvo, da po nekaj minutah vadbe zastane sapo in zasuka besede.