Si ne predstavljate svojega dneva brez skodelice močne, vroče, aromatične kave? Če ste razumni in vam je mar za zdravje otroka in lastno zdravje, poskusite med nosečnostjo spremeniti svoje navade. Zeleni čaj je blažji od kave, ne vsebuje kofeina, ki je lahko škodljiv za otroka v razvoju, in tako kot kava deluje stimulativno, poživlja um, izboljšuje koncentracijo in lajša slabost.

Ker ste bilinoseči , ste verjetno sredi dneva občutili močno zaspanost. Najbolje bi bilo, če bi se le ulegel in zadremal. Toda kaj storiti, ko ste v službi? Kako mamljivo je potem pomisliti na skodelico močnekave ! Prav stimulativni kofein, ki ga vsebuje, vas spravi na noge, a prav zaradi njega zdravniki bodočim mamicam svetujejo, naj to pijačo omejijo. Kofein deluje v telesu 4 ure, pri nosečnici pa traja dlje, še posebej v zadnjih mesecih. Kofein v teh urah stimulira tudi otrokovo telo, katerega nezrela jetra še ne morejo kos temu. Poleg tega, ker je diuretik, lahko poveča željo po pogostem obisku stranišča; prav tako izpira telo s kalcijem in magnezijem, ki ju potrebujete vi in ​​vaš otrok, ter ovira tudi absorpcijo železa. Prav tako lahko poslabša zgago in oteži spanje. Strokovnjaki menijo, da je dovoljeni dnevni odmerek kofeina v nosečnosti 200 mg, kar je dve skodelici ne zelo močne kave. Mogoče se mu lahko popolnoma odrečeš?

Nosečniški zeleni čaj za stimulacijo

Če pijete kavo, da pregnate utrujenost, preklopite nazeleni čaj . Deluje bolj nežno kot kava in črni čaj (slednji močno stimulira živčni sistem, čreslovine, ki jih vsebuje, dražijo želodčno sluznico in povzročajo zaprtje!). Zeleni čaj poživi um in izboljša koncentracijo. Tein, ki ga vsebuje, deluje počasneje kot kofein iz kave, vendar njegov stimulativni učinek traja dlje. Zeleni čaj lahko tudi pomiri zlomljene živce; Pri prvem kuhanju dobite poparek s stimulativnimi lastnostmi, če pa iste liste zakuhate drugič, bo poparek pomirjeval. Zeleni čaj je vir dragocenih mikrohranil: cinka, fluorida in železa, hkrati pa ne draži želodca. Ker pa vsebuje poživila, je treba njegovo porabo omejiti na 1-2 kozarca na dan. tolepomembna tudi iz drugega razloga: v zadnjih letih so bile izvedene študije, ki kažejo, da lahko zeleni čaj, ki ga zaužijemo v velikih količinah, ovira absorpcijo folne kisline, ki podpira pravilen razvoj živčnega sistema v prvem trimesečju nosečnosti. Če bi torej raje bili varni kot obžalovali, se zelenemu čaju v prvem trimesečju odpovejte. Zaspanost si lahko pomagate tudi z rednim pitjem mineralne vode čez dan. Človeško telo je sestavljeno iz 70% vode, potrebna je za vse procese, ki potekajo v njem, zato dobro hidrirano telo deluje bolje. Izogibajte se pitju napitkov kola, vendar vsebujejo kofein, ogljikov dioksid, s katerim so nasičeni, pa lahko poslabša zgago. Med nosečnostjo ne posegajte po energizatorjih, ki v 1 porciji vsebujejo več kofeina kot skodelica močne kave.

Nosečnost - ali lahko pijete čaj?

Pomembno

Espresso kava je bolj zdrava od t.i Turška kava, torej mleta kava, kuhana z vrelo vodo v kozarcu.

Nosečniški zeleni čaj ali rooibos namesto kave

Če cenite kavo ali črni čaj zaradi njihovega okusa, lahko izbirate med različnimi možnostmi. Črni čaj lahko nadomestimo z že omenjenim zelenim čajem ali rooibosom – poparkom iz listov rdečega grma (Aspalathus linearis). Ne vsebuje kofeina, teina in dražilnih taninov, blaži pa slabost in je vir železa. Ima svetlo barvo in okus po medu. Rooibos lahko pijemo med nosečnostjo brez omejitev, priporočljiv je tudi med hranjenjem, saj spodbuja nastajanje hrane. In kaj piti za okus namesto kave? Priljubljen nadomestek je žitna kava, narejena iz praženih žitnih zrn z dodatkom radiča in sladkorne pese. Na trgu je na voljo v topnih ali v infuzijskih vrečkah; njegov okus bo poudaril dodatek mleka. Ne ujema se z okusom kave, nima pa nobenih škodljivih lastnosti, je pa odlična pomoč pri prebavi.

Kava v nosečnosti - po možnosti brez kofeina

Če se ne morete upreti aromi prave kave, jo pijte v lahki različici: brezkofeinsko (skodelica slednje vsebuje le 3 mg kofeina) ali lahka kava, ki je mešanica zrnate kave oz. radič in črna kava. Za beljenje črne kave uporabite mleko, saj ne bo tako močno dražilo želodca.

Zeliščni čaji za nosečniške bolezni. Kakšen čaj piti?

Z neprijetnimi simptomi nosečnosti, kot so: jutranja slabost, padci energije, vročinski utripi, se lahko borite na primer s pitjem zeliščnih čajev. Preverite, kako si sami pripravite poparek iz mete, melise, kamilice in bezgovega cveta, ki bo učinkovito lajšal tegobe, povezane z nosečnostjo.

"M jak mama" mesečno

Oglejte si galerijo 4 fotografij

Kategorija:

Nosečnost