Vas boli želodec, zgaga, napenjanje, pomanjkanje apetita, ali vas pogosto boli želodec? Obvezno pojdite k zdravniku in vsakodnevno upoštevajte naše nasvete. Pravilna prehrana, zdrav način življenja in gibanje so recept za zdrav želodec.

1. Zdrav želodec: Ne zdravite se

Če imate prebavne motnje,zgagoali druge prebavne težave, obiščite svojega zdravnika. Naj ugotovi, kaj je narobe s tabo.

2. Zdrav želodec: Izogibajte se zaprtju

Za prebavo večine hrane je potrebnih 12 do 24 ur. Enako količino potrebuje prebavni trakt, da se znebi strupenih odpadkov. Pijte veliko negazirane vode in uporabljajte ukrepe za podporo črevesju (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Zdrav želodec: jejte redno

Bodite pozorni na svojodieto . Jejte manj, a pogosteje in ne zapustite hiše brez zajtrka. Izogibajte se zelo vroči hrani in pijači, ker jihželodecne mara. Omejite porabo živalske maščobe, nadomestite jo z olivnimi ali rastlinskimi olji. Jejte sveže maslo. Uporabljajte zelišča za preprečevanje prebavnih težav (koper, ingver, sladki koren, majaron, melisa, meta, kamilica, timijan, gabez).

4. Zdrav želodec: zmanjšajte in po možnosti opustite alkohol in kajenje

Izogibajte se pivu, zlasti svetlemu pivu, saj slad, ki ga vsebuje, poveča izločanje želodčnih sokov. Prav tako ne zlorabljajte nobenega drugega alkohola, saj v kakršni koli obliki draži želodčno sluznico.

5. Zdrav želodec: enkrat na šest mesecev si privoščite enodnevni post

Nato morate piti veliko vode, da malo očistite svoje telo in date želodcu in črevesju počitek.

Napenjanje: kako ravnati z njimi

6. Zdrav želodec: poskrbite za svoje zobe

Bolni so habitat nevarnih bakterij. Redno odstranjujte kamen, uporabljajte zobne paste, da preprečite nabiranje zobnih oblog na zobeh. Zapolnite manjkajoče zobe, saj slabo razdrobljena hrana ostane dlje časa v želodcu in z razgradnjo poškoduje njegove stene. Tudi veliki kosi hrane lahko poškodujejo sluznico in povzročijo erozije.

7. Zdrav želodec: Ne obupajte na dopustu

Počitek ne potrebuje samo vaša psiha, ampak tudi celotno telo. V nasprotju z videzom je prebavni trakt precej občutljiv mehanizem in ga tudi potrebujeoddih. V zdraviliških mestih pijte zdravilne vode, ki izboljšajo delovanje prebavnega trakta.

8. Zdrav želodec: vsak dan si vzemite trenutek za sprostitev in počitek

Naučite se razbremeniti svoja čustva. Ne potlačite jeze, jeze in obžalovanja. Pogovorite se o svojih težavah z ljubljenimi in prijatelji. Ne izolirajte se, stres hitreje mine, ko ste v bližini drugih ljudi.

9. Zdrav želodec: ne uporabljajte preveč protivnetnih in protibolečinskih zdravil

Še posebej tiste, ki vsebujejo acetilsalicilno kislino.

10. Zdrav želodec: poskrbite, da vam oblačila ne pritiskajo na želodec

Dame se morajo spomniti na dobro prilegajoče se spodnje perilo, hlačne nogavice in pasove za krila, gospodje ne smejo preveč zategniti hlačnega pasu.

11. Zdrav želodec: vzdržujte svojo telesno težo na pravi ravni

Debelost ni ne zdrava ne estetska. Lahko povzroči tudi stres.

12. Zdrav želodec: ne pozabite premakniti

Še manj intenzivna vadba izboljša črevesno perist altiko, spodbuja boljšo prebavo in redno odvajanje. Če je mogoče, telovadite na prostem ali z odprtim oknom.

13. Zdrav želodec: Ne prenajedajte se, še posebej zvečer

Želodec si ponoči želi tudi počitek. Praznik naj se konča najkasneje do 19. ure.

Kategorija:

Gastrologija