Ni razloga, da bi svojo prehrano dopolnili z dodatki, če redno jeste raznolike domače obroke in se počutite dobro. Vendar pa obstajajo situacije, ko je dobro poseči po prehranskih dopolnilih.

uporabni dodatki, ko se borite s prekomerno telesno težo

Potem je najpomembnejša razumnaprehranapod nadzorom specialista in redna telesna aktivnost. Brez tega ne morete računati na rezultate.S hujšanjemlahko podprete svoje telo tako, da svojemu telesu zagotovite vlaknine, krom in izvlečke jabolčnega kisa, artičoke, belega fižola, ananasa, zelenega čaja ali regrata ter linole kislina (CLA) in L-karnitin. Vlaknine izboljšujejo črevesno perist altiko in podpirajo izločanje presnovnih odpadnih produktov. Vsebuje ga izvleček ananasa, nabrekne v želodcu in daje občutek polnosti.Dodatki , ki vsebujejo jabolčni kis, izvlečke artičoke, regrata ali zelenega čaja, prav tako uravnavajo prebavo. Pripravek belega fižola zmanjša absorpcijo sladkorja. Krom uravnava presnovo ogljikovih hidratov, zavira apetit in željo po sladkem. Linolna kislina zmanjšuje telesno maščobo in hkrati povečuje mišično tkivo. Z blokiranjem encima, ki omogoča maščobi, da prodre v maščobne celice, ščiti pred jo-jo učinkom. L-karnitin pospešuje pretvorbo maščobe v energijo.

Dopolnila, ko zlahka zbolite za okužbo

Ješ malo svežega sadja in zelenjave, se nenehno boriš z okužbami, jemlješ antibiotike? Oslabi vaš imunski sistem. Torej potrebujete vitamine, predvsem vitamine C in B, med katerimi je najpomembnejši B6, pa tudi cink. V pomoč je lahko tudi čaj iz cistusa, saj krepi imuniteto.

dodatki železa za težke menstruacije

Slabost, utrujenost, apatija, glavoboli, bleda koža - ti simptomi lahko kažejo, da vam primanjkuje železa. Znanstveniki so izračunali, da ima ženska povprečno menstruacijo 500-krat v življenju, krvavitev traja 5 dni. Če jih sešteješ, dobiš približno 6 let. V tem času izgubimo približno 50 litrov krvi, s katero železo uide iz telesa. Če so vaše menstruacije močne ali daljše in vaša prehrana vsebuje malo mesa, bodo vaše izgube železa večje. Absorpcijo železa izboljša vitamin C, zato je najbolje, da te sestavine dostavite hkrati.

Pomembno

Optični bralnik lahko odgovorivprašanje, ali vam primanjkuje antioksidantov, predvsem karotenoidov, ki ščitijo telo pred prostimi radikali, vam ni treba narediti analize krvi. Dovolj je, da roko položite na napravo, ki pošilja laserski žarek modre svetlobe, in jo držite 3 minute. Ta neinvazivni test se izvaja s skenerjem BioPhotonic, ki so ga razvili ameriški fiziki. Čeprav naprava ni medicinski pripomoček, se lahko uporablja za namene presejanja. V primeru slabega rezultata se ne boste izognili analizi krvi, ki bo natančno določila raven vitaminov in elementov v sledovih. Na Poljskem je (v večjih mestih) 60 takih naprav. Kje jih je mogoče izvesti, lahko izveste na 0-608 573 574. Test stane 30 PLN.

dodatki pred menopavzo

Vročinski utripi, pospešen srčni utrip, znojenje, motnje spanja, spremembe razpoloženja so tipični simptomi, povezani z menopavzo. Telo začne proizvajati vse manj ženskih hormonov - estrogenov, kar negativno vpliva na vaše stanje in počutje. Nelagodje lahko ublažite tako, da svoje telo oskrbite s fitoestrogeni – rastlinskimi spojinami s podobnim učinkom kot estrogeni v telesu.

kadite, pijete, jeste hitro hrano - potrebni so dodatki

In ko ne marate zelenjave in redko jeste sadje, je vaše telo sistematično zastrupljeno. Posledično se hitreje utrudite, vaša imuniteta je slabša, pojavijo se lahko tudi motnje koncentracije. Preden se to zgodi, nadoknadite pomanjkanje antioksidantov (vitaminov A, C, E) in selena, ki ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov. V kombinaciji z vitaminom E pomaga izločati strupene elemente iz telesa, kot so svinec, kadmij in živo srebro. Očistite telo vsega, kar mu škodi.

dodatki za intenzivne športe

Potrebe telesa po antioksidantih, železu in magneziju naraščajo s povečanim fizičnim naporom. Potrebujete tudi več L-karnitina, ki poveča vzdržljivost telesa med vadbo in pomaga oblikovati mišično strukturo.

Ne marate in ne jeste rib

Tako svojemu telesu ne zagotovite prave količine nenasičenih maščobnih kislin (EFA), vključno z večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami iz skupine omega-3, kot tudi vitaminoma A in D. EFA olajšajo absorpcijo kalcija iz drugih izdelkov in preprečevanje ateroskleroze.

Dodatki za šibke lase in nohte

To je znak, da vam primanjkuje vitaminov A, C, E, folne kisline, pantotenske kisline in biotina, pa tudi selena, silicija, cinka, železa.

Ne delaj tega

  • Ne jemljite jih z drugimi multivitaminskimi dodatki ozzeliščna zdravila (odmerki se lahko podvojijo).
  • Med zdravljenjem z antibiotiki ne jemljite vitaminov, ker so dobro gojišče bakterij.
  • Ne jemljite nobenih pripravkov sami več kot nekaj tednov.
  • Nikoli ne prekoračite odmerka, priporočenega na embalaži.

    • Nosečnice, otroci in osebe, ki jemljejo zdravila, ne smejo jemati prehranskih dopolnil samostojno. Nekateri minerali in vitamini medsebojno delujejo z zdravili, na primer kalcij, železo in magnezij, zmanjšajo učinkovitost antibiotikov.

    mesečnik "Zdrowie"

    Kategorija:

    Zdravje