Ohranjanje zdravih možganov je izjemno pomembno. Nekatere slabe navade poslabšajo delo možganov. Zato je vredno spremeniti navade na bolje, da bi ohranili intelektualno kondicijo dlje. Preverite, čemu se morate izogibati!
Možgani so kompleksen organ , ki tvori del osrednjega živčnega sistemain največji del možganov. Odgovoren je zavse organe, dobro počutje in osebnost . Možgani delujejo s polno zmogljivostjo in so v nenehnem gibanju, kar pomeni, da so podvrženi živčnim izračunom, ki manjše prilagodijo držo ali mišično napetost. Poleg tega so možgani nastavljeni narazlične dražljaje . Nekateri od njih pozitivno vplivajo na možgane, nekateri pa lahko poslabšajo njihovo delovanje, na primer slabe navade.
Katere navade so slabe za možgane?
Z odpravo slabih navad bodo vaši možgani uživalipopolno stanje . Čemu se je torej vredno izogniti? Pripravili smo seznam!
1. Slabe navade za možgane: držanje glave pod blazino
Ta slaba navada lahko prispeva khipoksiji v možganih , kar se kaže z glavoboli, motnjami govora in ravnotežja. Kljub temu je kronično hipoksijo veliko težje prepoznati. Njegovi simptomi se postopoma povečujejo, kot je poslabšanjetežav s koncentracijo, spominom, pretirano zaspanostjoaliduševnih motenj . Veliko boljša rešitev, da ne slišite zvokov, ki prihajajo od vsepovsod, so čepki za ušesa, s katerimi boste lažje zaspali.
2. Slabe navade za možgane: preskakovanje zajtrka
Znano je, da jezajtrk najpomembnejši obrokdneva. Opustitev povzročipadec krvnega sladkorjain posledično možgani ne prejmejo hranil, ki jih potrebujejo za pravilno delovanje. Poleg tega je pomembno tudi, kaj jemo, na primerpreveč maščob in sladkorjanegativno vpliva na možgane, koncentracijo, spomin in kognicijo.
Priporočamo tudi:Načini za dober SPOMIN: vadba, prehrana, vadba, spanje
3. Slabe navade za možgane: prenajedanje
Izogibajte se prehodu iz ene skrajnosti v drugo. Torej je neuživanje zajtrka slabo, a tudiprenajedanje povzroči slabše delovanje možganov . Prepogosti in preobilni obroki lahkoprispevajo kutrjevanju žil v možganih in pospešujejo staranje organaČe jemo preveč, upočasnimo možgane in njihove kognitivne funkcije. Uživanjepoveča tudi tveganje za degenerativne bolezni , ki med drugim vključujejo Alzheimerjeva ali Parkinsonova bolezen.
4. Slabe navade za možgane: kajenje
Kajenjeje slabo za vaše zdravje! Negativno vplivana srce, poveča tveganje za razvoj rakain predstavlja tudi tveganje za demenco pri ljudeh srednjih let. Tobak lahko tanjša možgansko skorjo, kar vodi v odmiranje sivih celic. To povzročiokvaro osnovnih kognitivnih procesov , vklj. sposobnost pravilne uporabe jezika ali moteno zaznavanje in pozornost. Vendar pa je ta proces mogoče ustaviti tako, da preprosto odložite cigarete.
Preberite tudi:DIETA za dober spomin in koncentracijo
5. Slabe navade za možgane: pomanjkanje mentalnega treninga
Razmišljanje je najboljši trening za ohranjanje možganov v dobri formi . Te vajebodo pripomogle k ohranjanju agilnosti uma , se pravi, zahvaljujoč njim si bomo bolje zapomnili in hitreje povezovali različna dejstva. Če se izogibamo mentalnemu treningu, možgani delujejo slabše in se hitreje starajo, karpoveča tveganje za demenco . Vredno jespodbujati možgane k rednemu in sistematičnemu delovanju , ker deluje vsak dan bolje! Vaje, ki bodo izboljšale stanje možganov in hkrati poskrbele za nekaj zabave so:križanke, ugankei, učenje novih besed, tujih jezikov, branje in odkrivanje novih strasti.
Kako izgledajo možgani? Spoznajte strukturo možganov
Oglejte si galerijo 4 fotografij