- Klečanje: kako zdravo klečati in klečati?
- Klečanje: kako zaščititi kolena pred preobremenitvijo?
- Klečanje: zakaj je bolje, da se ne spustiš na kolena?
- Kleči: kdo ne bi smel klečati?
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Klečanje – pa naj gre za gospodinjska opravila, plevenje vrta, med mašo ali zaroko – se zdi nepomembna dejavnost, v nekaterih situacijah pa je celo očitna. Medtem pa ima lahko klečanje ali celo nenaden padec na kolena neprijetne zdravstvene posledice. Kako torej poklekniti, da se ne poškodujete?
Klečečimnogi ljudje se povezujejo samo z mašo v cerkvi. Medtem klečimo tako pogosto, kot opravljamo vsakodnevne dejavnosti. Nekateri čistijo v tem položaju, drugi so klečali in si zavezovali čevlje, tretji klečijo in ure in ure plevejo rastline na svojem dvorišču.
Ne glede na razlog, zaradi katerega klečimo, velja zapomniti, da to ni fiziološki položaj in dolgotrajno klečanje ali klečanje na neprimeren način lahko bistveno vpliva na vaše zdravje.
Klečanje: kako zdravo klečati in klečati?
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko klečanje preobremeni predel kolen – še posebej, če je dolgotrajno in se pogosto ponavlja. Običajno kratkotrajne preobremenitve, kot je pranje tal na kolenih, nimajo resnih posledic. Če pa moramo poklekniti, je bolje, da to storimo na obe koleni, da se teža telesa enakomerno porazdeli, s čimer se izognemo neugodnemu položaju bokov ali hrbtenice. Po drugi strani pa lahko pride do preobremenitve kolen zaradi dolgotrajnega klečanja, na primer med slovesnostmi.
Pomemben je tudi položaj, v katerem klečimo. Najbolje je ohraniti pravi kot kolenskega upogiba. Kronična globoka fleksija (in na primer opora zadnjice na stopalih) ni dober položaj za vaša kolena. Ta nastavitev povzroči prevelik pritisk na zadnje rogove stranskega in medialnega meniskusa, kar lahko povzroči kronično poškodbo in preobremenitev teh struktur.
Lek. Karolina Stępień, specialistka ortopedije in travmatologije mišično-skeletnega sistema iz medicinskega centra Carolina, pojasnjuje, da je to v znanstveni literaturi opažen problem v kontekstu azijskih kultur, kjer je tovrstne škode veliko več, saj ljudje veliko porabijo. časa v tem položaju.
Oglejte si galerijo 7 fotografij
Klečanje: kako zaščititi kolena pred preobremenitvijo?
Ljudje, ki morajo dolgo klečati, lahko zaščitijo svoja kolena. Kako? - Če opravljamo delo na kolenih, ki ga opravljamo vsak danne vadimo, je vredno zaščititi kolena z namestitvijo amortizerja (podloge) - pravi zdravilo. Karolina Stępień. - Včasih se posvetujemo z bolniki, ki opravljajo enkratno dolgotrajno dejavnost na kolenih, na primer pletje na vrtu ali popravila doma, kar vodi v pritisk in vnetja v predelu podkožja in Hoffinega telesa: je nekakšna maščobna "blazina", ki se nahaja v sprednjih kolenih.
Klečanje: zakaj je bolje, da se ne spustiš na kolena?
Strokovnjak svari pred nenadnim padcem na kolena, na primer med zaroko.
- Hitro padec na kolena je nevaren in lahko celo zlomi koleno, opozarja zdravilo. Karolina Stępień. - Včasih posledice takšne poškodbe - padec na kolena na trdo podlago ali udarec v območje - niso povezane s posledicami takoj po dogodku, razen lokalne otekline in modrice.
V nekaterih primerih se energija udarca kopiči v hrustancu v notranjosti kolena in močan mehanski stres v tej občutljivi strukturi lahko razkrije njeno ločitev šele leta po poškodbi.
Kleči: kdo ne bi smel klečati?
Velja tudi vedeti, da ne more vsak poklekniti. Kot pojasnjuje zdravilo. Karolina Stępień, klečanje ni priporočljivo za ljudi, ki so bili obdelani neposredno v sprednjem delu kolena, na primer v predelu gomoljaste kosti golenice. Ovira pa običajno ni predhodna artroplastika kolena.
