Kako do lucidnih sanj? Tehnike za spodbujanje lucidnega spanca se razlikujejo, a vsega se je mogoče naučiti – vse, kar potrebujete, je trening, pozitivno razmišljanje in potrpežljivost. Ugotovite, katere so tehnike za luciden spanec in izberite tisto, ki je najboljša za vas.
Kako do lucidnih sanj? Tehnike za induciranje lucidnega spanjase razlikujejo, vendar vse zahtevajo ustrezno usposabljanje, pozitivno razmišljanje in malo potrpljenja. Le na ta način lahko povzročite stanje zavesti v spanju in ga držite pod nadzorom. Redko se zgodi, da se kdo naravno zave sanjanja, ne da bi se zatekel k posebnim vajam.
Tehnike za induciranje lucidnega spanca lahko razdelimo v tri kategorije: psihološke metode, fiziološko-farmakološke metode, ki temeljijo na poznavanju ciklov spanje-budnost, vpliv psihoaktivnih snovi na sanje in druge.
Kako do lucidnih sanj? Psihološke metode
Avtosugestijaje najlažji način do lucidnih sanj. Človek bi moral preprosto iti spat z namenom, da bi sanjal.
Spominjanje sanj- vsako noč sanjamo o nečem, vendar se ne spomnimo vedno vsebine sanj in spominjanje podrobnosti sanj je ključ do lucidnih sanj . Zato je vredno voditi sanjski dnevnik, v katerega bi morali zapisati vse sanje. POMEMBNO! Zabeležite svojo vsebino spanja takoj, ko se zbudite, tudi sredi noči. Obstaja strah, da se ga zjutraj morda ne spomnite več.
MILD(Mnemonična indukcija lucidnih sanj) tehnika je indukcija spomina na lucidne sanje. Gre za to, da vidiš sanjske elemente, ko si buden, in se spomniš, da jih prepoznaš v sanjah.
Preberite tudi: Kaj so ZAVEDNE SANJE? Kaj so lucidne sanje in kako se razlikujejo od običajnega spanja?
Kako do lucidnih sanj? Fiziološko-farmakološke tehnike
Tehnika WBTB(Zbudi se nazaj v posteljo) je tehnika za prekinitev cikla spanja. Sanjač se po nekaj urah zbudi in po več kot eni uri spet zaspi z namenom lucidnih sanj.
Nap- ta metoda uporablja stanje naravne povečane zaspanosti ob določenih urah, npr. popoldan. Večja je med dnevnimi spancimožnost za lucidne sanje kot med nočnim spanjem.
"šamanska" tehnikaje metoda, ki jo uporabljajo šamani iz Mehike in Kostarike. Sestoji iz uživanja poparkov ali praženih posušenih rastlin, imenovanih "sanjska zelišča" ali "koren afriških sanj", tik pred spanjem, da se spodbudi luciden spanec.
Kako do lucidnih sanj? Druge tehnike
Tehnika "spreminjanja"- po prebujanju iz lucidnih sanj ne morete premikati telesa, niti oči. Pretvarja se, da je mrtev, da poveča verjetnost vrnitve v stanje zavesti v spanju.
Ročna tehnika- Ta vaja vključuje pogled v svoje roke, medtem ko ste budni, da se zavedate v spanju. Ponovite jih večkrat na dan, tik preden zaspite. Pogled na roke se lahko čez nekaj časa prepleta tako, da ustvarite njihovo podobo v domišljiji.
Tehnike sproščanja , kot je meditacija, olajšajo budne sanje DIVJEGA tipa.