Sindrom praznega gnezda je reakcija staršev, da njihovi otroci zapustijo družinski dom. Ženske jo doživljajo še posebej močno - nenadoma izpade iz vloge matere, se prenehajo počutiti potrebne in se ne znajo znajti v novi realnosti. Odhod otrok pa je lahko začetek novega poglavja v življenju, priložnost za "drugo mladost". Kako se spopasti s sindromom praznega gnezda in preurediti svoje življenje?

Sindrom praznega gnezdaje opredeljen kot čustvena kriza, ki jo starši doživijo po tem, ko njihovi odrasli otroci zapustijo dom. Kot mlajši starši, preobremenjeni z vzgojno-izobraževalnimi obveznostmi, ta čas običajno povezujemo s povrnitvijo hrepenene svobode, obravnavamo ga kot priložnost za uresničitev dolgo odlašanih načrtov. Ko pa odhod otrok postane dejstvo, se namesto olajšanja pojavi občutek praznine in osamljenosti. Izkazalo se je, da ni kaj zapolniti vrzeli in vez s partnerjem, ki je doslej temeljila predvsem na skupni skrbi za potomce, postopoma popusti.

Kako preživeti krizo praznega gnezda in jo uporabiti kot priložnost za nov začetek?

Sindrom praznega gnezda: simptomi

Prvi meseci po izselitvi otrok so najtežji časi - hiša nenadoma postane prazna, smeh in brenčanje pogovorov preneha. Starši, ki niso vajeni takšne situacije, se počutijo osamljene, zapuščene in neuporabne. Nenadoma spoznajo, da se je njihovo dosedanje življenje vrtelo okoli otroških zadev, od tod tako prevladujoč občutek nesmiselnosti in brezupnosti.

Takšno stanje običajno traja več mesecev, a če v tem času ne najdemo odskočne deske iz negativnih misli, se lahko periodična chandra spremeni v dolgotrajno depresijo. Sploh, če sindrom praznega gnezda spremljata upokojitev ali invalidska pokojnina – takrat, ko smo vrženi iz sedanjega življenjskega sloga, lahko imamo težavo, da se znajdemo v novi realnosti. V skrajnih primerih duševno šibki ljudje začnejo iskati tolažbo v alkoholu ali zdravilih.

Sindrom praznega gnezda pri ženskah

Sindrom praznega gnezda najbolj prizadene matere – povezan je z močnim prepričanjem, da je materinstvo glavna vloga in naloga ženske. Izobraževanje je možno za mame, ki se ne morejo spopasti z osamljenostjoZaradi strupenih značajskih lastnosti so posesivni in ljubosumni na svoje otroke. Nenehno se vmešavajo v njihovo življenje, želijo vplivati ​​na vsako njihovo odločitev, manipulirajo z njimi, prekinjajo odnose. Trdijo, da to delajo za svoje dobro, v resnici pa želijo znova prevzeti nadzor nad njimi.

Takšno vedenje, namesto da bi zaostrilo družinske vezi, jih lahko sčasoma popolnoma pokvari in celo privede do popolnega zloma.

Sindrom praznega gnezda - kako premagati krizo?

V primeru sindroma praznega gnezda sta občasna apatija in depresivno razpoloženje neizogibna. Namesto da se za vsako ceno branite pred njimi, je bolje, da si vzamete čas in nekaj tednov porabite za privajanje na novo situacijo. Če želite bolje prenesti prve tedne ločitve, lahko pogosteje vidite svoje otroke ali pa jih, če živijo daleč stran, redno kličete. Morda bo tudi olajšanje, če srečaš prijatelja ali sorodnika in se odkrito pogovoriš o svojih občutkih.

Potem se moraš prijeti in premisliti svoje življenje. Ker je naš najpomembnejši cilj – vzgoja otrok – dosežen, moramo opredeliti nove, ki nam bodo dali energijo za delovanje. Zavedati se je treba, da je odhod ljubljenih le konec določene faze, po kateri se lahko odpre popolnoma novo poglavje v našem življenju.

Sindrom praznega gnezda - nova ideja za življenje

Sindrom praznega gnezda je posledica ločitve od otrok, vendar je njegov neposredni vzrok preveč prostega časa in s tem povezana tesnoba in nagnjenost k »črnim mislim«. Starši, ki so imeli čas, ki so ga preživeli z delom, lastnimi hobiji ali družabnim življenjem, preden so se njihovi otroci odselili, običajno bolje prenašajo to težko obdobje. Situacija je drugačna pri ljudeh, katerih življenje je bilo 20 let osredotočeno skoraj izključno na starševstvo - brez prijateljev in zanimivih strasti jim je težko zapolniti praznino, ki je nastala po smrti svojih bližnjih.

Kaj početi s svojim življenjem, ko smo sami in se zdi, da se nam ne bo zgodilo nič zanimivega? Najbolje je začeti z metodo majhnih korakov: najprej spremenite nekaj v svoji neposredni okolici, na primer opravite prenovo. Barvanje sten v novo barvo, nakup novega pohištva ali prenova kopalnice je dober način za izboljšanje razpoloženja in motivacijo za ukrepanje. Potem je vredno najti službo ali strast, katere izboljšanje bo postalo naš cilj. Obstaja veliko možnosti, na primer:

  • delo na vrtu ali na parceli;
  • ukvarjanje s športom, na primer nordijska hoja, kolesarjenje, plavanje;
  • prijava na telesne dejavnosti: joga, ples, gimnastika;
  • potovanja - ne samo v oddaljene države, ampaktudi obisk bližnjih mest, parkov, spomenikov, muzejev;
  • kuhanje;
  • sodelovanje na tečaju slikanja, risanja, lončarstva;
  • vzemite hišnega ljubljenčka.

Sindrom praznega gnezda - podpora ljubljenim

Za hitro spopadanje s sindromom praznega gnezda je poleg razvijanja interesov vredno obnoviti socialne stike. Morda so tu tudi ljudje od nekdanjih prijateljev, katerih otroci so se pred kratkim odselili in bi lahko skupaj preživeli prosti čas? Podobne izkušnje in starost vas lahko zbližajo.

Ne pozabite tudi na podporo, ki jo lahko nudi vaš partner. Odhod otrok je težak trenutek, a hkrati priložnost, da se spomnite, kako dobro vam je bilo, ko ste bili samo dva. Pogosteje preživljanje časa drug z drugim, filmi, sprehodi, deljenje strasti lahko obnovijo vašo vez in vas znova zbližajo. Če ta čas dobro izkoristite, lahko skupaj doživite svojo drugo mladost in znova doživite življenje v vsej njegovi polnosti.

Kategorija:

Psihologija