Naša kakovost življenja je odvisna od tega, kako smo povezani z drugimi ljudmi. Dobro je imeti prijatelje in znance, živeti v sožitju s svojim šefom, sodelavci v službi … Toda kako to doseči?

Nekaterim od nas je slabše vzpostavljati in vzdrževati stike z drugimi. In navajeni smo prepoznati, da je to lastnost, ki nam je trajno dodeljena. Če pa se želimo znebiti odpora in strahov, moramo najprej razumeti vzroke svojih neuspehov. Razmislite o tem: kako veste, da se težko povežete z drugimi? Odgovor se zdi očiten: »To vem, ker poznam sebe. Tako sem bil vzgojen, takšen je moj značaj.” Če pa analizirate to situacijo, bo odgovor: »Vem, ker imam takšne izkušnje. Nekoč so moji poskusi prijateljevanja naleteli na drugačen odziv, kot sem pričakoval. In spomin na ta dogodek vpliva na mojo nadaljnjo usodo. "

Zasmehovana žrtev

V otroštvu, če smo želeli biti prijatelji s skupino, pa so bili prezrti ali zasmehovani, in je bila to za nas močna izkušnja, smo kodirali, da nas drugi zavračajo, ko smo poskušali vzpostaviti stik. Analizirajmo torej trenutek, ko smo bili zavrnjeni, in občutke, ki so ga spremljali: ko smo se obrnili na sodelavce, smo imeli dobre namene, upali smo, da bo novo poznanstvo lepo. Medtem nas je čakalo boleče razočaranje. Po takšni izkušnji postanemo občutljivi na podobne situacije.

Vsak dogodek, ki ga spremljajo čustva, je kodiran v mislih. Močnejša kot so čustva, več pomena dajemo dogodku. Tako se oblikuje prepričanje o težavah, ki jih imamo pri soočanju z drugimi. Po tem v nas ostane samo pogojenost. Kaj to pomeni? Ponavljajo se enaki ali podobni primeri in vsak potrjuje naše prepričanje. Dovolj je na primer, da nekdo mimogrede reče "Nekateri ljudje niso všeč" in to vzamemo osebno. In imamo še en dokaz: "To je gotovo rekel z menoj v mislih." Kasneje, ko gremo mimo skupine kolegov in slišimo njihov smeh, pomislimo, da se nam smejijo. A če bomo kdaj poskušali pridobiti simpatijo nekoga in ta ne reagira pozitivno, bomo še bolj prepričani, da je z nami nekaj narobe. To je naroberazmišljanja, ker so osebnosti in temperamenti različni in vsi ne morejo biti prijatelji. Kako torej veste, ali imate težave pri povezovanju z drugimi? Odgovor: »Ker imam takšne izkušnje« ne drži. To niso izkušnje, samo vaša interpretacija in leta kondicioniranja.

Vredno vedeti

Oglejte si okolico in poiščite vse stvari, ki so rdeče. Za to si vzemite približno minuto. Kaj ste opazili? Če se osredotočimo na nekaj, začnemo opažati tisto, česar prej nismo opazili. Tako deluje naš um.

Sledi v možganih

Razmišljanje je proces nenehnega postavljanja in odgovarjanja na vprašanja. Večina tega se naredi na nezavedni ravni. Možgani delujejo kot trdi disk, ki shranjuje vse informacije in dogodke, s katerimi smo se ukvarjali v celotnem življenju. Zato, ko zavestno ali nezavedno postavljamo vprašanja, um išče odgovore po svojih informacijskih virih kot računalnik. Kar ugotovi, je lahko res presenetljivo.

Ko doživimo neprijetne dogodke, se običajno vprašamo: »Zakaj se mi je to zgodilo? S čim sem si to zaslužil? Zakaj imam spet težave?" Potem se naši možgani lotijo ​​dela. Če je nekdo kadarkoli, v kateri koli fazi našega življenja, še posebej v otroštvu, do nas uporabil škodljivo posploševanje, je velika verjetnost, da si ga bodo možgani zapomnili. Potem bomo pripravljeni odgovoriti na naslednje: "Zgodi se mi, ker sem neuspeh, ker sem si to zaslužil."

Razmišljajte drugače

Spoznali boste ljudi, ki jih ne poznate, na primer v novi službi. Polni ste bojazni. To ni presenetljivo, vendar spremenite vsebino vprašanj, ki si jih zastavite. Namesto: "Ali bom tudi tokrat slabo opravil in me ne bodo sprejeli?" Vprašajte:

  • Kako zanimivi bodo ljudje, ki jih tam srečam?
  • Kaj se bom naučil od njih?
  • Kako enostavno in hitro lahko vzpostavim dobre odnose z njimi?
  • Zaradi česa naju bo všeč drug drugemu?
  • Kaj lahko storim, da bodo drugi uživali?
  • Katera od mojih osebnostnih lastnosti jim bo všeč?

Nova vprašanja spodbujajo razmišljanje in spreminjajo njegovo smer ter cilj, na katerega se osredotočate. Namesto tega, ali vam bo uspelo ali ne, se boste osredotočili na iskanje zanimivih ljudi, na prijetno srečanje, na vzpostavitev dobrih odnosov.
Ta vprašanja predvidevajo, da boste zlahka in hitro vzpostavili dobre stike, da jim boste zagotovo všeč (čeprav še ne veste, kako se bo to zgodilo), da jim bo nedvomno všeč ena od vaših lastnosti (samo ne vem kateri). Lahko tudi vprašašvprašanja, ki spodbujajo ustvarjalno razmišljanje, npr. :

  • Kaj lahko storim, da bo srečanje potekalo v prijetnem vzdušju in profesionalno?
  • Katere sposobnosti naj uporabim, da dosežem svoj cilj in iz njega pridobim zadovoljstvo?

Spraševali se boste, kaj storiti, da dosežete cilj, ne ali vam bo uspelo. Vprašanje "Ali mi lahko uspe?" uničujoč je, ker domneva, da lahko ne uspe. Ta vzorčna vprašanja vas postavljajo v vlogo aktivne osebe, ki je odgovorna za proces, in poudarjajo, kaj lahko storite. Torej obvladujete situacijo, tako da ni prostora za dvome.

Začnite zdaj

Verjemite, da lahko resnično spremenite svoj način razmišljanja in vplivate na svoje življenje. Takoj začnite vaditi. Ko se zjutraj zbudite, si zastavite tri vprašanja:

  • Na kaj sem lahko ponosen?
  • Za kaj sem lahko hvaležen?
  • Kaj je danes super pri meni?

Zastavljajte si ta vprašanja 21 zaporednih dni in opazujte, kaj se dogaja okoli vas. Učinki tega preprostega treninga vas bodo prijetno presenetili. Kakovost našega življenja je odvisna od tega, na kaj usmerimo svojo pozornost. Ko gremo zjutraj v službo, se lahko osredotočimo na dež in gnečo na avtobusu. Lahko pa smo tudi hvaležni, da imamo službo in hodimo na dveh lastnih zdravih nogah (za razliko od mnogih, ki tega ne znajo povedati o sebi!). Ko se srečujemo z drugimi ljudmi, se lahko osredotočimo na svojo nervozo in pomislimo, da bi čim prej odšli domov. Lahko pa se osredotočimo na to, kar se naučimo od drugih, ali na edinstveno vzdušje.

Ni objektivno obstoječe realnosti, ni dobrih ali slabih dejstev. Z našega vidika je pomemben le način, kako interpretiramo, kaj se nam dogaja. Vedno lahko spremenimo stališča in miselnost.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Psihologija