Kadar se zdi, da je hujšanje neučinkovito, teža pa še vedno izgublja kilograme, je vredno podpreti svoje delovanje s posebnimi pripravki, katerih naloga je aktivirati metabolizem in pospešiti izgorevanje maščob. Kaj vsebujejo, kako delujejo, ali so učinkoviti?
Izguba težeje zelo težak, naporen in raztegnjen proces. Izkazalo pa se je, da obstajajo snovi, ki nam lahko pomagajo in olajšajo doseganje želene teže. Vlekarnahin trgovinah z živili lahko kupite veliko pripomočkov za hujšanje. Vsak od njih vsebuje aktivne snovi, katerih naloga je spodbuditi izgorevanje, pospešiti presnovne spremembe ali zmanjšatiapetit . Na splošno je ta vrsta specifičnosti razdeljena v več skupin: pripravki nadomestkov za obroke, zeliščna zdravila, pripravki z visoko vsebnostjo vlaknin in pripravki, ki vsebujejo bioaktivne snovi. Oglejmo si vsako skupino podrobneje.
Pripravki nadomestnega obroka za hujšanje
Znana tudi kot dietna hrana. Njihova naloga je nadomestiti en ali dva obroka čez dan. Običajno so to diete z zelo nizko vsebnostjo energije. Na voljo so v obliki prahu, ki se razprši v vodi in tvori koktajl. Običajno pokrivajo potrebe po beljakovinah, vitaminih in mineralih. Pred uporabo je treba opraviti podroben zdravniški razgovor, da prilagodimo vrsto pripravka individualnim potrebam pacienta. Teh pripravkov vsekakor ne bi smeli uporabljati sami.
Zeliščna zdravila shujšajo naravno
To so pripravki, ki vsebujejo zeliščne izvlečke in komplekse. Najpogostejša zelišča so šentjanževka, kopriva, melisa, zlata rozga, poprova meta ter plodovi komarčka, bezga, gloga, hibiskusa, listov sene in krhlika. Zeliščne mešanice imajo diuretični, koleretični in odvajalni učinek, včasih pa zmanjšajo absorpcijo hranil. Vendar pa s pitjem zelišč ne gre pretiravati, saj pretirano izpirajo dragocene minerale in lahko poškodujejo črevesno sluznico.
Pripravki z visoko vsebnostjo vlaknin napolnijo in zavirajo apetit
Znani tudi kot "polnila" - njihova glavna sestavina so prehranske vlaknine. Vlaknine, ki jih vsebujejo tovrstna sredstva, pod vplivom vode nabreknejo v želodcu in okrepijo občutek občutkasitosti. Vlaknine so tisti del, ki ga telo ne prebavi in tako pospešuje gibanje hrane po prebavnem traktu. Poleg tega vlaknine zavirajo absorpcijo glukoze in holesterola, odstranjujejo škodljive spojine iz telesa in odstranjujejo toksine. Uporaba takšnih sredstev zmanjša apetit, hkrati pa poveča presnovo. Navsezadnje lahko omejevanje vnosa hrane učinkovito prepreči, da bi se prehitro vrnili na svojo telesno težo, preden začnete izgubljati težo.
Kapsula z bioaktivno snovjo
Naslednjo skupino sestavljajo pripravki, ki vsebujejo bioaktivne snovi z dokazanim učinkom na presnovo. Ena izmed njih je hidroksicitronska kislina (HCA), ki vpliva na presnovo maščob in ogljikovih hidratov ter pomaga zmanjšati hitrost pretvorbe ogljikovih hidratov v maščobno tkivo. Priporočljivo za ljudi, ki pridobivajo na teži ne le zaradi uživanja izdelkov z visoko vsebnostjo živalskih maščob, temveč predvsem zaradi uživanja belega kruha, testenin, peciva in celo velike količine sadja. Druga aktivna snov je hidroksimetilbutirat (HMB). Je bioaktivna snov s podobnim učinkom kot vitamini. Naravno se proizvaja v človeškem telesu kot zaščitna snov za lajšanje posledic stresa, povezanega z vadbo, stradanjem, zvišano telesno temperaturo in telesnimi poškodbami. HMB zmanjšuje razgradnjo telesnih beljakovin, povečuje izgorevanje maščob, znižuje holesterol in podpira imunski sistem. Povpraševanje po HMB narašča v pogojih povečane telesne aktivnosti, njegovo dopolnjevanje vodi k izboljšanju vadbene zmogljivosti.
Hitozan in krom vežeta vodo
Hitozan je naravna balastna snov, izolirana iz lupin morskih rakov: rakov, krila in kozic. Ni prebavljiva. Z raztapljanjem v želodcu nase veže številne molekule vode in ustvari absorpcijski gel, ki lovi in veže delce maščob, ogljikovih hidratov, holesterola, škodljivih kovin, dušikovih spojin, patogenih mikroorganizmov in želodčnih kislin. Hitozan zaradi svojih želirnih in vpojnih lastnosti nabrekne v želodcu in zmanjša apetit, znižuje skupno kalorično vsebnost obrokov. Opozorilo! Med jemanjem hitozana morate piti veliko tekočine in jemati vitaminske pripravke z vitamini. A, D, E, saj jih veže hitozanski gel. Krom pomaga inzulinu pri transportu glukoze iz krvi v celice telesa in tako izboljša procese izgorevanja sladkorja. Preprečuje nastanek hipoglikemije, tako da ohranja sladkor na konstantni ravni. Pomirja lakoto, zmanjša željo po jedi med obroki in celo zmanjša apetit po sladkem. Obnavlja občutljivost mišičnega tkiva na inzulin,izboljšuje zmogljivost mišic in pospešuje kurjenje rezervne maščobe v mišicah. Krom se v telesu ne shranjuje in verjame se, da je njegovo pomanjkanje lahko eden od dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen in ishemično srčno bolezen.
L - karnitin - zvezda med sestavinami za hujšanje
L-karnitin igra pomembno vlogo pri procesu hujšanja, izboljšuje in pospešuje procese presnove maščob v telesu. Potreben je za transport maščobnih kislin v mitohondrije - specifične celične tovarne telesa. V mitohondrijih se maščobne kisline oksidirajo (izgorevajo) in tako nastaja energija, potrebna za izvajanje vitalnih funkcij sistema. Z boljšo uporabo energije, ki jo vsebuje hrana, pomaga ljudem, ki hujšajo, da se prilagodijo spremembam v prehrani in zmanjšajo količino kalorij, zagotovljenih v obrokih. Hujšanje s pomanjkanjem karnitina ne prinese pričakovanih rezultatov, saj preprečuje oksidacijo maščobnih kislin. L-karnitin izboljša aerobno zmogljivost in vzdržljivost mišic ter zmanjša mišični katabolizem (razgradnjo). Izkazalo pa se je, da L-karnitin ne deluje za vse, vendar dodatek ne povzroča stranskih učinkov.
inozitol, holin pomagajo pri izgorevanju maščob
Obe snovi vsebuje lecitin. Holin ima močne emulgirne lastnosti in skupaj z inozitolom sodeluje pri preoblikovanju maščob in holesterola. Te snovi zavirajo kopičenje holesterola v stenah arterij in omogočajo hitro odstranjevanje maščobnih kislin iz jeter ter preprečujejo, da bi postala maščobna.