Poročna dieta ni le shujševalna dieta, ampak tudi čistilna in polepševalna nega. Prehrana, namenjena bodoči nevesti, je raznolika in bogata z vitamini in minerali, predvsem tistimi, ki izboljšujejo stanje kože, las in nohtov. Zahvaljujoč temu bo nevesta na poročni dan videti vitka in navdušila s svojo lepoto. Preverite, za kaj gre pri predporočni dieti.
Poročna dietadodieta za hujšanje , čiščenje in hkrati izboljšanje stanja kože, las in nohtov. Da pa bi bili njeni učinki vidni na poročni dan, je treba z njo začeti vsaj mesec dni pred tem pomembnim obredom. Bodoče neveste, ki se spopadajo z več kot nekaj nepotrebnimi kilogrami, bi morale o predporočni shujševalni dieti razmisliti veliko prej. Izguba teže v zadnjem trenutku je slaba ideja, nenazadnje zaradi zdravstvenih razlogov. Kasneje boste morda imeli velike težave s ujemanje poročne obleke.
Poročna dieta - kako shujšati pred poroko?
Poročna prehrana mora biti raznolika z negativnim kaloričnim ravnovesjem (tj. telo naj bi dobilo manj kalorij, kot jih potrebuje in porabi). Najvarnejši način za hujšanje je pravilo: jejte manj in pogosteje. Zato bi morali jesti 5 obrokov na dan z razmikom 3 ur. Vsak od njih naj bo vir beljakovin, maščob (vendar le tistih "dobrih", rastlinskega - repično ali oljčnega olja) in ogljikovih hidratov.
V predporočni prehrani se osredotočite na zelenjavo, ki vsebuje veliko vlaknin, kar vam daje občutek sitosti za dolgo časa. Mesto na jedilniku je treba zavzeti predvsem redkvici, kolerabi in zeleni, saj vsebujejo silicij, ki zmanjšuje lomljenje nohtov in izboljšuje stanje las. Bolje pa se je odreči napihnjeni zelenjavi: cvetači, brokoliju, zelju, brstičnem ohrovtu in tudi čebuli. Prav tako je vredno poseči po sadju, vendar po možnosti zjutraj, da se sladkorji v njih preostanek dneva izgorejo in se ne seštevajo v obliki maščobnega tkiva.
Prehrana neveste mora vsebovati tudi oreščke, mandlje, bučna in sončnična semena, ki so vir cinka, bakra in silicija – mineralov, potrebnih za močne lase in sijočo polt. Vendar bi jih morali jesti zmerno, saj jih neimajo malo kalorij.
Poleg tega je zelo pomembno, da telo ustrezno hidriramo, brez česar je nemogoča dobra presnova. Na dan morate piti vsaj 2 litra tekočine, najbolje v obliki mineralne vode, zelenega čaja ali zelenjavnih in sadnih sokov. Pomemben je tudi čas, ko posežete po tekočini. Strokovnjaki priporočajo, da prvi kozarec vode popijete na prazen želodec. Vredno mu je dodati nekaj kapljic limoninega soka, ki pospeši presnovo. Prav tako je dobro piti vodo pol ure pred obroki. Zahvaljujoč temu pride občutek sitosti hitreje in s tem - manj pojeste.
Ne delaj tegaPozabite na dnevni post in omejevalne diete!
Mit je, da post in diete (npr. 500 kcal na dan) povzročijo hitro hujšanje. Ravno nasprotno je. Ko telo strada, se metabolizem močno upočasni. Takrat namesto, da bi kurila maščobo, jo shranjuje. Poleg tega postenje in nizkokalorične diete izčrpavajo telo, zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov pa se poslabša stanje kože, las in nohtov. Posledično je nevesta na poročni dan videti letargična in utrujena, kar pa ji zagotovo ne doda čar. Da ne omenjam dejstva, da ponovna vzpostavitev običajne prehrane po poroki povzroči hitro pridobivanje teže. Zato, če ste med hujšanjem lačni, posezite po polnovrednem, a nizkokaloričnem obroku (npr. solata iz piščančjih prsi). Potešil bo vašo lakoto in hkrati dal telesu signal za povečanje hitrosti presnove. Tako boste potešili lakoto in hkrati izgubili kilograme.
Poročna dieta - prepovedani izdelki
Najprej morate izločiti alkohol iz prehrane. Na seznamu prepovedanih izdelkov so tudi predelani izdelki (namesto belega riža in kruha je bolje posegati po divjem rižu in polnozrnatem kruhu) in visoko predelani izdelki, torej vse vrste gotovih jedi, čips ipd. Prepovedane so tudi živalske maščobe. . Izogibajte se tudi izdelkom s sladkorjem, ki je na etiketi naveden kot ena prvih sestavin. Prav tako je vredno omejiti močno kavo in čaj, saj "odplakneta" vitamine in minerale.
Ko ste v trgovini, se ne ujamejte v past lahkih izdelkov. Tisti z "0% maščobe" imajo malo maščobe, vendar se njeno pomanjkanje običajno nadomesti z več ogljikovimi hidrati. Tisti "brez sladkorja" pa imajo preveč maščobe. Poleg tega ti domnevni prehranski izdelki ohranjajo slabe prehranjevalne navade, kar kaže, da jih lahko zaužijete več, ne da bi škodovali svojemu telesu.
PomembnoPoročna dieta - nevarna nevesta!
Včasih hujšanje prejporoka lahko postane najpomembnejša stvar, pomembnejša od same poroke. Potem govorimo o brideoreksiji (iz angleščinenevesta- nevesta) - motnja hranjenja, za katero je značilna obsedenost s hujšanjem in stradanjem pred poroko.