Vedno več je ljudi, ki jim grozi sladkorna bolezen. Je zahrbtna bolezen, saj dolgo ne povzroča posebnih tegob, v skritem pa uničuje ledvice, vid in ožilje. Nekateri simptomi sladkorne bolezni so povečana žeja, utrujenost in suha koža. Na srečo lahko vadba v veliki meri zniža vaš krvni sladkor.
Razvojsladkorne boleznise lahko obravnava kot nenaravno povečana žeja in pogosto uriniranje.Sladkorno bolezenobičajno spremljajo ponavljajoče se glivične okužbe kože. Rane se težko celijo in lahko povzročijo resne okužbe. Pogosti simptomi visokega krvnega sladkorja so zaspanost (pred in po obroku), utrujenost in hiperhidroza. Sčasoma se vid poslabša, kar se kaže z zamegljenim vidom. Pri moških je prvi simptom sladkorne bolezni pogosto erektilna disfunkcija. Ženske trpijo za kroničnim vaginitisom.
Sladkor uničuje sečni, cirkulacijski in živčni sistem
Vzrok za te težave je preveč sladkorja, ki kroži v krvi. Najprej uniči organe sečil, krvi in živčnega sistema. To se zgodi, ko telo ne proizvaja (ali proizvaja premalo) inzulina – hormona, ki je potreben za pretvorbo sladkorja – ali glukoze – v energijo. Začetek bolezni je običajno neopazen, saj glavni krivec – sladkor – deluje počasi.
Dve vrsti sladkorne bolezni
Zdravniki razlikujejo dve vrsti sladkorne bolezni.Sladkorna bolezen tipa 1je posledica pomanjkanja insulina. Trebušna slinavka - odgovorna za proizvodnjo tega hormona - ima genetsko napako in ne izpolnjuje svoje funkcije. 2-10 odstotkov jih trpi za monogeno sladkorno boleznijo (okvaro enega samega gena). ljudi, večinoma otroci. Mehanizem razvojasladkorne bolezni tipa 2je, da je količina insulina, ki ga proizvede telo, nezadostna glede na količino sladkorja, ki ga dobimo s hrano. Zakaj? S starostjo trebušna slinavka izgubi beta celice, ki tvorijo inzulin. Če dodajte prehranske napake, pomanjkanje vadbe in posledično prekomerno telesno težo, boste sčasoma razvili sladkorno bolezen.
Prehrana in vadba imata antidiabetične lastnosti
Vadba je sestavni del zdravljenja sladkorne bolezni, vendar je tudi odlična metoda preprečevanja bolezni. Izkazalo se je, da je gibanje podobno insulinu. Vadba poveča porabo sladkorja v mišičnih celicah in tovodi do znižanja ravni sladkorja v krvi. Telesna dejavnost pomaga znebiti odvečne teže in zmanjšati debelost, ki veljata za enega vodilnih vzrokov za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Gibanje in pravilna prehrana lahko štejemo za zdravila proti sladkorni bolezni. Zato jih je vredno redno uporabljati kot zdravila, po priporočilih zdravnika. Vrsta vadbe mora vedno ustrezati vašemu zdravstvenemu stanju. O tem vprašanju se je vredno pogovoriti s svojim zdravnikom.
Osebam s sladkorno boleznijo (in ogroženim za to bolezen) se priporočajo športi ali vaje, ki enakomerno obremenjujejo telo. Sem spadajo: plavanje, smučanje, igranje odbojke ali košarke. Gimnastika, tek, aerobika in hitri sprehodi se dobro obnesejo vsak dan. Priporočljivo je tudi tek in pohode nordijske hoje. Pri načrtovanju telesne dejavnosti ne pozabite na redno vadbo (vsaj 30-60 minut 3-krat na teden).
Vaje naj se začnejo z lažjimi in končajo s pomirjevalnimi. Prav tako morate nadomestiti tekočino, izgubljeno z znojem: najbolje je piti vodo z nizko vsebnostjo mineralov. Redna telesna vadba pomaga uravnovesiti sladkorno bolezen, torej pridobiti pravilno raven sladkorja in lipidov v krvi, raven glikiranega hemoglobina in krvni tlak. Čemu je vse to? Za zmanjšanje tveganja za razvoj zapletov sladkorne bolezni.
Kako testirati glukozo v krvi
Pri zdravih ljudeh mora biti krvni sladkor med 60 in 100 mg%. Preskus merilnika traja nekaj sekund in rezultat dobite takoj. Po 45. letu se jih splača izvajati vsaka 3 leta. Vsako leto bi morali ljudje z visokim tveganjem preveriti sladkor, to je: imajo družinskega člana s sladkorno boleznijo, so imeli gestacijsko sladkorno bolezen, imeli otroka, težjega od 4,5 kg, imajo nizko raven dobrega holesterola (HDL pod 35). mg%), visoke ravni trigliceridov (več kot 200 mg%) in hipertenzije (140/90 mmHg ali več).
mesečnik "Zdrowie"