- Razlogi za prebujanje iz spanja
- Zakaj se zbudimo ob 3h zjutraj?
- Ko mora oseba, ki se zbudi ob 3. uri zjutraj, obiskati zdravnika?
Nočna prebujanja niso redka in jih dejansko doživlja veliko ljudi. Ljudje se zbudijo ob zelo različnih časih. Vendar pa mnogi ugotovijo, da se precej pogosto zbudijo okoli 3. ure zjutraj. Izkazalo se je, da obstaja racionalna razlaga, zakaj ima človek v tem času največjo možnost, da se zbudi iz spanja.
Dandanes so motnje spanja vse pogostejše. Nekateri težko zaspijo, drugi pa se zbujajo zelo zgodaj. Spet drugi ljudje se spopadajo z dejstvom, da kljub temu, da spijo razmeroma dolgo, še vedno občutijo povečano utrujenost čez dan. Obstaja še ena težava s spanjem, ki jo večina ljudi doživi, a se je veliko ljudi ne zaveda – nočno zbujanje.
Razlogi za prebujanje iz spanja
Za mnoge ljudi je morda presenetljivo, da se večina ljudi v resnici zbudi vsako noč, včasih celo večkrat.
To je morda presenetljivo, saj običajno takih prekinitev spanja oseba, ki jih doživlja, sploh ne opazi. V fizioloških pogojih prebujanja so med drugim povezani z z nekaterimi dražljaji (npr. zvok, občutek vročine med ležanjem pod odejo) in trajajo zelo kratek čas, potem pa oseba spet zaspi.
Človeški spanec je razdeljen na več različnih faz, pri čemer nekatere spijo globlje, druge pa zagotovo plitkejše. Nagnjenost k prebujanju je še posebej intenzivna, zlasti pri slednjih.
Ko se bolnik ponoči zbudi in se tega zaveda, kasneje pa ima težave s ponovnim spanjem, postane vsekakor treba iskati vzrok tega pojava.
Možni razlogi za prebujanje ponoči so zelo različni. Na kakovost in potek spanja močno vpliva na primer stres, ki ga bolniki doživljajo čez dan – napetost, ki jo doživljajo vsak dan, je lahko eden od glavnih vzrokov za motnje spanja.
Pogosta prebujanja ponoči so lahko povezana z nekaterimi zdravstvenimi stanji, kot so astma, gastroezofagealna refluksna bolezen in obstruktivna apneja pri spanju. Težave s spanjem lahko povzroči tudi jemanje določenih zdravil, na primer zdravilantidepresivi, glukokortikosteroidi ali zaviralci beta.
Tako kot obstajajo različni razlogi za prebujanje iz spanja ponoči, se tudi prekinitve spanja zgodijo ob zelo različnih časih. Včasih se bolniki zbudijo ob zelo različnih časih. Vendar pa mnogi ljudje pravijo, da se običajno zbudijo okoli 3. ure zjutraj
Zakaj se zbudimo ob 3h zjutraj?
Obstaja veliko različnih mitov o tem, zakaj se zbudimo ob 3h zjutraj, in večina jih - kot je tisti prepričljiv, da je ura duhov - nima veliko skupnega z resničnostjo. Na koncu se izkaže, da so prebujanja ob 3. uri zjutraj povezana s številnimi povsem različnimi, popolnoma fiziološkimi pojavi v tistem času dneva.
Znano je, da se telo samo regenerira čez noč. Vendar se mora pripraviti tudi na dan, ki sledi noči. Ne gre pa za to, da se to zgodi tik preden bolnik običajno vstane iz postelje. Ti procesi trajajo nekaj časa in se začnejo relativno zgodaj, preden pacient običajno vstane.
Ljudje se pogosto zbudijo ob 3h zjutraj, ker se takrat telo običajno začne pripravljati na prihajajoči dan. Celotna potreba po spanju - zaradi dejstva, da je za sabo že določeno število spanih ur - se zmanjša.
Približno ob 3. uri zjutraj se melatonin (hormon, ki spodbuja spanje) zmanjša, a tudi telesna temperatura postopoma narašča.
Pomemben pojav je tudi povečanje izločanja glukokortikosteroidov v telesu, t.j. stresni hormoni, ki so odgovorni za mobilizacijo človeškega telesa in njegovih različnih organov za delovanje.
Navsezadnje imajo prebujanja ob 3h zjutraj fiziološko osnovo. Vendar jih ne smemo podcenjevati. Kadar se pojavljajo izjemno pogosto in bolnik opazi njihove neugodne posledice, je vsekakor nujen obisk specialista.
Ko mora oseba, ki se zbudi ob 3. uri zjutraj, obiskati zdravnika?
Običajno večina ljudi po prebujanju lahko zaspi, vendar pri nekaterih ljudeh – kljub želji po še večjem počitku – ne pride do želenega spanca.
Ko se bolnik pogosto zbudi ob 3. uri zjutraj in kasneje ne more zaspati, se čez dan počuti utrujen in razdražljiv. Kadar se takšne situacije pojavljajo pogosto in oseba ne more opravljati svojih vsakodnevnih obveznosti, je vsekakor nujen obisk zdravnika.
Da bi se spopadli s posledicami nočnega prebujanja, je nujno iskati vzroke za težave s spanjem. Zmanjšajte motnje spanjavsekakor ni dovoljeno. Če vztrajajo dlje časa, se lahko pri bolniku pojavijo številne zdravstvene težave.