Spreminjanje časa na zimo - čeprav zaradi tega enkrat na leto spimo uro dlje, to občutimo še posebej ostro. Preberite, zakaj se to dogaja – ugotovite, kako sprememba na zimski čas vpliva na telo in zakaj ta čas spremenimo dvakrat v 365 dneh. Spoznajte tudi točen datum prehoda na zimski čas!

Kako prehod na zimski čas vpliva na telo?

Morda se zdi, da bo prehod na zimski čas, ko vrnemo uro nazaj in si pridobimo dodatno uro za spanje, pomagal pri obvladovanju stresa in sezonske depresije, vendar imajo spremembe nasproten učinek. Premik za eno uro na poletni čas povzroča nelagodje, podobno tistemu, ki ga ljudje doživljajo ob menjavi časovnih pasov. Preden se vaše telo prilagodi na povsem drugačen ritem, lahko občutite pomanjkanje apetita, pretirano zaspanost, želodčne težave, zmedenost in slabo počutje. Telo potrebuje približno teden dni, da preklopi na drug čas. Učinki spreminjanja časa vplivajo predvsem na ljudi s stabiliziranim življenjskim slogom.

1. Prehod na zimski čas spodbuja depresijo

Do tega zaključka so prišli znanstveniki z Univerze v Aarhusu na Danskem2 . Proučevali so primere kar 185.000 ljudi z diagnozo depresije v letih 1995-2012. Izkazalo se je, da prehod na zimski čas poveča pojavnost te bolezni za kar 8-11 % v mesecu po tej spremembi, torej v novembru. Raziskovalci so upoštevali tudi dejavnike, kot sta poslabšanje vremena in krajša dnevna ura – po njihovem mnenju je dejstvo, da je prehod na zimski čas prispeval k depresiji pri prej omenjenem odstotku bolnikov.

2. Disregulacija biološke ure

Spreminjanje časavodi tudi do motenj biološke ure, ki je nastavljena na določen življenjski slog. Menjava ure za uro je za telo velikega pomena, pogosto je povezana s spremembo naših navad – časom vstajanja in uživanja obrokov. Vse to vpliva na motnjo homeostaze, ki je odgovorna tudi za mentalno sfero. Sprememba cirkadianega ritma vpliva na izločanje cirkadianih hormonov – kortizola in melatonina.

3. Manj energije za delovanje

Kortizolje odgovoren za presnovo, zaviranje imunskih, alergijskih in vnetnih reakcij. Je naravni steroidni hormon, ki močno vpliva na imunski sistem, imenujemo ga "stresni hormon". Če se biološka ura normalizira in se čas spanja zaradi časovne spremembe ne spremeni, postane spanec uro pred načrtovanim zbujanjem bolj plitk in se sprosti kortizol. On je tisti, ki nas zjutraj spodbuja k delovanju in nam daje zagon energije. Če sprememba časa povzroči premikanje ur spanja, nas bo morala zjutraj namesto kortizola spodbuditi kava.

4. Stalni občutek, da ne spite

Melatonin , ki ga proizvaja epifiza, je odgovoren za našo biološko uro in njeno pravilno delovanje. Imenuje se 'hormon noči', ker telo spodbudi k spanju, ko pride noč. Motnje melatonina nastanejo zaradi spremembe časovnega pasu ali poslabšanja vremena – oblačni dnevi, temna jutra. Nato začne epifiza zgodaj popoldne proizvajati melatonin, kar povzroči nenehno zaspanost. Kaj povzroča pomanjkanje melatonina?

  • slab spanec, pogosto prebujanje ponoči, občutek stalnega pomanjkanja spanca;
  • Disregulacija presnove in pridobivanje telesne teže;
  • Trajna utrujenost in slabo počutje.

5. Draženje in slabša koncentracija

Prehod na zimski čas je pogosto povezan s težavami s koncentracijo, razdražljivostjo in padcem razpoloženja ter celo s težavami s prebavo. Sprememba časa je povezana s konceptom homeostaze, to je samoregulacije in ravnovesja med telesom in zunanjim okoljem. Stanje pravilne homeostaze je odvisno od vzdrževanja ustreznega krvnega tlaka, telesne temperature ter deleža kisika in ogljikovega dioksida v telesu.

Koristno vam bo

V letu 2022 bomo v noči s sobote 24. oktobra na nedeljo 25. oktobra spremenili poletni čas na zimski čas. Ure smo prestavili s 3. ure zjutraj na 2. uro zjutraj

Ne pozabite, da se številne elektronske naprave preklopijo samodejno, vendar je v nedeljo zjutraj vredno preveriti, ali vse ure prikazujejo trenutni zimski čas.

Preklop na zimski čas- ali je potrebno?

Mnenja o tej temi so deljena – v nasprotju s tem, kar si morda mislite, prehod na zimski čas v astronomiji nima »upravičenosti« niti ni posledica potrebe po prilagajanju spremembam, ki se dogajajo v naravi. Prehajamo na zimski čas, ker smo si ga sami izmislili.

Začelo se je že v 18. stoletju z ameriškim politikom Benjaminom Franklinom, ki je želelpozimi so se ljudje prej zbudili, pa tudi prej šli spat. Njegova ideja pa ni bila razumljena in na podobne spremembe smo morali dolgo čakati. Prva država, ki je uvedla spremembo časa, je bila Nemčija leta 1916. Na Poljskem so uvedli periodične spremembe časa med prvo in drugo svetovno vojno - nato med nacistično okupacijo in po vojni v letih 1946-1949, 1957-1964. Končno je bil leta 1977 na Poljskem uveden prehod na zimski in poletni čas, vendar z nekaj spremembami leta 1995 – do takrat smo spreminjali zimski čas na zadnjo nedeljo v septembru, zdaj spremembe uvajamo zadnjo nedeljo oktober.

Prehod na zimski čas poteka v 70 državah po vsem svetu - predvsem v Evropi (razen Islandije), pa tudi v ZDA, Avstraliji, Kanadi, Mehiki, Novi Zelandiji.

Zakaj je prišlo do spremembe zimskega časa?

Če torej prehod na zimski čas ni naraven, zakaj se sploh izvaja? Eden njegovih glavnih motivov je bil varčevanje z energijo. Večletne znanstvene raziskave pa so pokazale, da sprememba časa tega sploh ne dopušča in v mnogih primerih povzroči večjo obrabo. Profesor Hendrik Wolff z Univerze v Washingtonu, ki je izvajal raziskavo o varčevanju z energijo po prehodu na zimski čas, je dejal, da je dejansko manjša poraba energije opažena zvečer, vendar se v temnih jutrih znatno poveča1. Enako velja za poletni čas. Dolg dan vas prisili, da se domov vrnete prej, kjer je še vedno zelo vroče, kar zahteva uporabo ventilatorjev in klimatskih naprav. Poleg tega so opažanja v Avstraliji po uvedbi časovnih sprememb v različnih delih Avstralije v prvem desetletju 21. stoletja pokazala, da se je poraba energije celo nekoliko povečala.

Spreminjanje časa na zimo je tudi za zaščito pred … nesrečami - človeška dejavnost je manjša, ko zunaj ni svetlobe, zato je tveganje za različne vrste nesreč (zlasti prometne) manjše.

Vredno vedeti

Kako zmanjšati učinke prehoda na zimski čas?

Lahko poskusite malce goljufati časovni zamik tako, da pustite, da telesna ura deluje normalno. Če je vaš življenjski slog urejen, poskusitepostopomaspremeniti čas aktivnosti. Namesto da bi spali uro dlje, vstanite »po starem«, torej uro prej po novem času in pojejte na primer daljši zajtrk ali nakupujte. Če imate fleksibilen delovni čas, pridite in zapustite pisarno ob istem času, kot pred menjavo ure.Naslednji dan pridite v službo malo kasneje, naslednji dan pozneje in tako naprej, dokler se vaša telesna ura ne ponastavi, kar naj traja približno en teden. Zvečer ne sedite pred televizijo, ker je ura šele 22 (v resnici 23) in mislite, da boste imeli čas za spanje. Pojdi spat eno uro prej.

Viri:

1. Dostop do študije na spletni strani: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Dostop do informacij o študiji na: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Kategorija:

Psihologija