Sindrom zapoznele faze spanja (DSPS) je motnja spanja, pri kateri zaspite prepozno. Najpogostejša je pri mladostnikih in predstavlja približno 7 odstotkov vseh bolnikov z nespečnostjo. Naučite se učinkovito diagnosticirati in zdraviti sindrom zapoznele faze spanja.

Vsebina:

  1. Sindrom zapoznele faze spanja in nespečnost
  2. Sindrom zapoznele faze spanja - povzroča
  3. Sindrom zapoznele faze spanja - diagnoza
  4. Sindrom zapoznele faze spanja - zdravljenje

Sindrom zapoznele faze spanja , imenovan tudiDSPS ,DSPDaliDSWPD , spada med motnje cirkadianega ritma in je razvrščen kot DSM-IV TR. Za to vrsto disomnije je značilna 3-6 urna zamuda pri glavni epizodi spanja v primerjavi s standardnim časom spanja. V praksi to pomeni, da bolniki z DSPD ne zaspijo do 2. in 6. ure zjutraj in se zbudijo okoli 12. ure.

Poleg tega bolnik ne more zaspati ali se zbuditi ob pričakovani zgodnejši uri, najbolj učinkovit pa je zvečer in v prvem delu noči. Če so ljudje s sindromom zapoznele faze spanja zaradi svojih vsakodnevnih obveznosti prisiljeni vstati prej, to negativno vpliva na njihovo koncentracijo ter jih naredi utrujene in zaspane.

Sindrom zapoznele faze spanja se pojavlja pri mladih in celo 7-16 % mladostnikov trpi za njim. Redko se pojavlja pri ljudeh, starejših od 30 let, in verjame se, da sindrom zapoznele faze spanja prizadene približno 0,2 % splošne populacije.

Najpogosteje se zazna, ko morajo ljudje z DSPS na primer v šolo in postaneta pozno spanje in jutranje vstajanje problematično. Simptomi te bolezni praviloma izginejo pozneje v življenju, ko se faze spanja premaknejo v prejšnje.

Motnje spanja pogosto ne podcenjujejo le bolniki, ampak tudi njihovi svojci. Ne razumejo, da nasveti "zgodaj spat" niso učinkoviti. Pomembno je, da pri sindromu zapoznele faze spanja vzrok njegovega pojava niso napačne navade, ki so posledica npr. življenjskega sloga.

Zato mladi, ki ne morejo spati, nimajo te težave zaradi igranja igerpozno za računalnikom ali gledanje televizije ponoči. To je še ena motnja, ki jo je tako kot nespečnost treba zdraviti. Ugotovite, ali je uporaba melatonina edini učinkovit način, da končno zaspite ob "človeškem" času.

Sindrom zapoznele faze spanja in nespečnost

Čeprav je sindrom zapoznele faze spanja podoben nespečnosti, je treba omeniti, da je bistveno drugačen. Pri ljudeh, ki se spopadajo z DSPD, se čas spanja na splošno šteje za zunaj norme, vendar je sam spanec normalen – bolniki se ne zbudijo, spanec je globok, in ko se zbudijo, se počutijo osveženi.

Zato je definicija sindroma zapoznele faze spanja kot nespečnosti napačna, saj se pri drugi skupini bolnikov spanec ne obnavlja, je pogosto prekinjen in plitek, kar pomeni, da ti ljudje po prebujanju niso spočiti. , nasprotno - razdražljiv, raztresen in utrujen.

Sindrom zapoznele faze spanja - povzroča

Kljub številnim študijam o motnjah spanja zaenkrat še ni jasno opredeljenih vzrokov za sindrom zapoznele faze spanja. Znano je, da motnja nastane kot posledica neskladja med naravnim ritmom telesa in družbenimi normami, ki določajo čas aktivnosti in počitka. To je lahko posledica motenj v mehanizmih, ki uravnavajo cirkadiane ritme, ki so bistveno daljši od 24 ur.

Prav tako velja poudariti, da sindrom zapoznele faze spanja ni posledica nepravilnih higienskih navad spanja, ki so povezane na primer z življenjskim slogom, kot je to v primeru običajne zamude v fazi spanja. V tem primeru se ljudje z DSPS ne morejo tako zlahka prilagoditi splošno veljavnim normam in v njihovem primeru nasveti, kot je "le pojdi zgodaj spat", ne pomagajo.

Strokovnjaki poudarjajo, da so lahko vzroki za sindrom zapoznele faze spanja dolgotrajen cirkadiani ritem bolnika ali nizka občutljivost organizma na zunanje dejavnike, kot je svetloba podnevi, ki povzroča aktivnost in temno ponoči, kar povzroča počitek.

Sindrom zapoznele faze spanja - diagnoza

Za diagnosticiranje sindroma zapoznele faze spanja mora zaspanost in pozno zbujanje trajati vsaj tri mesece in imeti tudi negativne posledice, kot je slabo počutje.

Poleg tega je diagnoza DSPS možna le, če se bolnik po samostojni izbiri časa za spanje in zbujanje osveži in izjavi, da sta njegova dolžina in kakovost spanja zadovoljivi.

Da bi preveril, ali ima pacient dejansko sindrom zapoznele faze spanja, specialist opravi razgovor, v katerem potrdi, da motnja ni posledica drugih bolezni, kot so bolezninevrološke, duševne ali somatske motnje, pa tudi uporaba farmakoloških sredstev ali psihoaktivnih snovi.

Za diagnosticiranje sindroma zapoznele faze spanja je potrebno voditi dnevnik spanja ali opraviti aktigrafski test.

Če bolnik pokaže zamudo v obdobju spanja po merjenju aktivnosti in ritma počitka za najmanj 7 dni (po možnosti 14 dni), je to osnova za diagnozo DSPS.

Druge, manj pogosto uporabljene metode diagnosticiranja sindroma zapoznele faze spanja vključujejo: merjenje notranje telesne temperature ali merjenje večernega ritma melatonina.

Sindrom zapoznele faze spanja - zdravljenje

Zdravljenje sindroma zapoznele faze spanja temelji predvsem na uporabi farmakoloških učinkovin, kot je melatonin. Običajno se nanese 5-7 ur pred časom zaspanja, zaradi česar bolnik prej zaspi in se zbudi. Poleg tega uporaba uspavalnih tablet ali stimulansov ni priporočljiva.

Poleg tega bolnike zdravimo tudi s fototerapijo – izpostavljenost močni svetlobi zjutraj pospeši faze cirkadianih ritmov. Ta terapija običajno traja 1-2 tedna. Temelji na dejstvu, da bolnik sprva takoj po prebujanju začne z izpostavljenostjo 30-120 minut. Vsak naslednji dan se izpostavljenost zgodi 30-60 minut prej. Poleg tega se mora bolnik v večernih urah izogibati izpostavljenosti svetlobi.

Poleg tega zdravljenje sindroma zapoznele faze spanja prisili bolnika, da skrbi za pravilnost časa vstajanja in odhoda v posteljo. Prav tako jih ne sme menjati ob prostih dneh, saj bo to negativno vplivalo na cirkadiani ritem.

Pomembno je tudi, da je pacientovo jutro aktivno, zato se je vredno odločiti npr. za hladen tuš, obilen zajtrk, toplo pijačo in hitro stopite v izpostavljenost močni svetlobi. Po drugi strani pa bolniki zvečer ne smejo uporabljati virov, ki oddajajo modro svetlobo (telefoni, tablice, TV sprejemniki). Zdravljenje, ki je uspešno, mora trajati približno 6-8 tednov.

O avtorjuSonia MłodzianowskaNovinar, urednik, tekstopisec. Objavlja v revijah in portalih o zdravju in starševstvu. Je član Društva novinarjev za zdravje.

Preberite več člankov tega avtorja

Kategorija:

Psihologija