Jesenski solsticij je kompleks številnih duševnih in fizičnih simptomov, ki so povezani z nenadnimi spremembami vremena. Pojavijo se pri ljudeh, ki se slabše prilagajajo spreminjajočim se vremenskim razmeram. Kaj je jesenski solsticij? Kakšni so njeni simptomi? Kakšni so načini za jesenski solsticij?

Kaj je jesenski solsticij in kako ga prepoznati?

Jesenski solsticijni bolezen, temveč skupek značilnih simptomov oslabitve organizma, povezanih s spreminjanjem vremenskih razmer. O jesenskem solsticiju lahko govorimo, ko ti simptomi trajajo kratek čas. Če pa se pritožujete zaradi slabega počutja več kot nekaj tednov, poiščite drug razlog za to stanje.

Jesenski solsticij - razlogi

Spremenljive vremenske razmere: oblačnost, neprekinjene padavine, nižja temperatura in zgodnja padajoča tema niso edini razlogi za poslabšanje počutja. Po poletju, bogatem z zelenjavo in sadjem, posegamo po kaloričnih, mastnih in težko prebavljivih jedeh, zaradi katerih se počutimo utrujeni in počasni. Na prostem preživimo manj časa kot poleti in naše premalo oksigenirano telo lahko slabše prenese nenadne spremembe vremena.

Vendar pa je najpogostejši dejavnik, ki prispeva k poslabšanju zdravja, manj svetlobe kot poleti. Njegov primanjkljaj vodi v bolezen, imenovano SAD (Sezonska afektivna motnja). Gre za sezonsko afektivno motnjo, splošno znano kotsezonska depresija . Najpogosteje je posledica krajšega dneva in zmanjšane količine sončne svetlobe, simptomi pa so razdražljivost, letargija, pomanjkanje motivacije in apatija. Afektivna bolezen je pogostejša pri mladih (med 20. in 30. letom starosti). Ženske so bolj izpostavljene temu.

Jesenski solsticij - simptomi

Simptomi jesenskega solsticija so predvsemduševni simptomi , ki spominjajo na simptome depresije, tj.:

  • neupravičeno malodušje
  • apatija
  • razdražljivost
  • tesnoba
  • nihanje razpoloženja
  • brez motivacije za delovanje

Najpogostejšifizični simptomiso:

  • povečan apetit (s hrano poskušamo izboljšati razpoloženje) ali obratno, izguba okusa in apetita
  • slabosttelo in posledično pomanjkanje energije
  • zaspanost
  • težave s spanjem
  • pri ženskah se simptomi predmenstrualne napetosti povečajo

Najbolj značilni simptomi sezonske depresije pa so izguba prejšnjih interesov, ki so bili vir zadovoljstva in nenaklonjenosti kakršnim koli socialnim stikom.

Splošna šibkost in zmanjšanje imunosti prispevata k okužbam zgornjih dihal. Potem so tu še: izcedek iz nosu, vneto grlo, kašelj, hripavost in povišana temperatura.

Jesenski solsticij - kako ravnati z njim?

Najprej morate sestaviti pravilno, energično prehrano. Zato mora jesenski jedilnik vsebovati svežo zelenjavo in sadje. Za povečanje imunosti so potrebni vitamini B, ki so odgovorni za pravilno delovanje živčnega sistema. Poskrbeli bodo za polnozrnate žitarice, zdrob, temni riž, pa tudi ohrovt in stročnice. V jesenskih dneh si lahko privoščite malo čokolade, ki je bogata z železom in magnezijem – elementom, ki pomaga pri lajšanju stresa in izboljšuje koncentracijo.

Ne pozabite piti 2,5 litra tekočine na dan, ne le v obliki mineralne vode, temveč tudi zeliščnih čajev, zelenjavnih juh ali sveže stisnjenih sokov.

Za pravilno delovanje telesa potrebuje ustrezen odmerek vadbe. Med vadbo se uravnava delo srca in obtočil ter spodbuja prebava. Najpomembneje pa je, da vadba uravnava naše dihanje in tonira naš živčni sistem.

Koristno vam bo

Katere bolezni se poslabšajo jeseni?

  • revmatske bolezni
  • bolezen koronarnih arterij
  • alergijske bolezni
  • epilepsija
  • rinitis, faringitis, laringitis
  • gripa
  • duševna bolezen
Oglejte si galerijo 12 fotografijMonika MajewskaNovinar, specializiran za zdravstvena vprašanja, predvsem s področja medicine, varovanja zdravja in zdrave prehrane. Avtor novic, vodnikov, intervjujev s strokovnjaki in poročil. Udeleženka največje poljske nacionalne medicinske konference "Poljakinja v Evropi", ki jo organizira združenje "Novinarji za zdravje", ter specialističnih delavnic in seminarjev za novinarje, ki jih organizira Združenje.

Kategorija:

Psihologija