Pariška prehrana dr. Cohena je bogata z različnimi recepti. Sestavljen je iz 3 faz, od katerih vsaka vsebuje širok izbor jedi. Oglejte si primere receptov, iz katerih lahko sestavite meni za 2. fazo pariške diete dr. Cohena. Preverite, kaj lahko jeste brez strahu, medtem ko sledite pariški dieti.

ReceptipredlagalCohenova pariška dietav drugi fazi, to je fazi Bistro, se hitro in enostavno pripravi. Zaradi dejstva, da so raznoliki, motivirajo ljudi, ki so zaključili fazo Cafe, k nadaljnjemu hujšanju. Vendar pa dr. Cohen poudarja, da lahko začnete hujšati tudi s fazo Bistro. V tej fazi boste zaradi obrokov, bogatih z beljakovinami in vlakninami, v 2-3 tednih izgubili od 3,5 do 5 kg. Preizkusite vzorčne recepte, ki vam bodo pomagali sestavitimeni v pariški dieti dr. Cohena .

Pariška dieta dr. Cohena - recept za omleto s sirom ricotta, paradižnikom in meto

Omleta s sirom ricotta, paradižnikom in meto je ponudba za zaposlene ljudi, saj je zelo hitra za pripravo in hkrati zelo hranljiva.

  • 1 srednje jajce
  • 1 žlica delno posnetega sira ricotta
  • 2 češnjeva paradižnika
  • pol žlice sesekljane mete

Stepite jajce in sir, nato dodajte na kocke narezan paradižnik, meto in dobro premešajte. Vse skupaj pražite brez dodajanja maščobe v ponvi z neprijemljivim oljem približno 5 minut.

Pariška dieta dr. Cohena - recept za telečji hamburger s papriko

Telečji burger je prav tako hranljiv kot tradicionalni goveji burger, a hkrati manj kaloričen. V tem izvirnem receptu so zvitke zamenjali s hrustljavo papriko.

  • 85 g teletine
  • nekaj kock šalotke
  • srednje velika rdeča paprika
  • 1 žlica sesekljanega koriandra

Meso s čebulo in šalotko zmeljemo v predelovalcu hrane. Meso oblikujte v ploščat kotlet. Nato ga zapečemo na žaru ali pražimo brez dodajanja maščobe 10 minut. Medtem papriko razrežemo na 2 dela in odstranimo semena. Nato obrežite robove, tako da dobite ravne rezine. Pečemo jih nekaj časa v pečici. Ocvrt burger položimo na popečeno rezino popra, potresemo s koriandrom innato pokrijte z drugim ometom.

Pariška dieta dr. Cohena - recept za kuskus z rozinami in cimetom

V fazi Bistro lahko najdete veliko "sladkih" receptov z večjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je suho sadje. Uživanje majhne količine preprostih sladkorjev za večerjo lahko prepreči napade nočne lakote in olajša spanec.

  • 50 g suhega kuskusa
  • 80 ml posnete zelenjavne juhe
  • 1 čajna žlička rozin
  • ščepec cimeta

Kuskus nalijte v manjši lonec in ga prelijte z juho. Kuhajte približno 5 minut. Ko je drobljenca mehka, ji dodamo rozine in cimet ter dobro premešamo.

Vse recepte najdete v knjigi "Pariška dieta. Kako doseči ustrezno telesno težo in jo vzdrževati" - dr. Jean-Michel Cohen, založba REBIS, Poznań 2013

Kategorija:

Hujšanje