Pariška dieta dr. Cohena vključuje izvirne recepte, ki vam omogočajo, da jeste okusno in hitro izgubite prvih nekaj kilogramov na začetku diete, da vas motivira za nadaljevanje. Oglejte si nekaj receptov, ki jih lahko uporabite za izdelavo menija prve faze za pariško dieto dr. Cohena.
Receptiponujapariška dietadrCohenzahtevajo natančno merjenje vnesenih izdelkov v njihovi sestavi. Prva faza pariške diete dr. Cohena, torej faza Cafe, je precej restriktivna. V tej fazi hujšanja morate jesti nizkokalorične obroke, po možnosti v obliki juh, smutijev in pirejev. Hitrost hujšanja je hitra in znaša približno 0,5 kg na dan. Tukaj je vzorec receptov, ki vam bodo omogočili, da sestavitemeni v pariški dieti dr. Cohena .
Pariška dieta dr. Cohena - recept za koktajl z eksotičnim sadjem
Za zajtrk je na voljo koktajl z eksotičnim sadjem. Osvežilni tropski sadeži vas bodo zagotovo zjutraj prebudili in se počutili lahkotno in živahno.
- 1 sadje kivija
- 1 majhna banana
- 1 rezina manga
- 175 g navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
Vse sadje narežite na kocke in dajte v mešalnik. Nato dodamo jogurt in vse mešamo do gladkega. Koktajl je pripravljen za uživanje.
Pariška dieta dr. Cohena - recept za provansalsko torto z bučkami in paradižnikom
Provansalska torta z bučkami in paradižnikom, čeprav nizkokalorična, vas bo hitro nasitila in vas učinkovito odvrnila od poseganja po prigrizkih za pitanje.
- 1 majhna čebula
- 1 strok česna
- 3 srednje veliki paradižniki
- 1 srednje velika bučka
- sladka paprika v prahu
- sol in poper
- 1 čajna žlička provansalskih zelišč
- drobnjak
- 1 žlica praženih pinjol
Čebulo narežite na kocke, česen pa stisnite skozi stiskalnico. Paradižnik poparimo in olupimo, nato pa ga razrežemo na 2 dela, odstranimo semena in narežemo na rezine. Nato bučke narežite na tanke rezine.
Čebulo in česen položite na dno pekača. Razporedite izmenično paradižnike in bučke (vsako plast previdno pritisnite). Začinite s soljopoper, zelišča in papriko. Damo v pečico, ogreto na 180 stopinj C. Pečemo približno 30 minut. Ko se tart ohladi, jo potresemo s pinjolami.
Pariška dieta dr. Cohena - recept za francosko zelenjavno juho: lahka različica
Aromatična francoska zelenjavna juha je predlog za dietno večerjo. Njegova priprava ne zahteva veliko truda.
- 500 ml posnete zelenjavne juhe
- 2 korenčka
- 175 g paradižnika v pločevinkah
- 2 veliki čebuli
- 1 strok česna
- sol in poper
- 1 žlica timijana
- lovorjev list
Čebulo narežite na kocke, korenček naribajte na grobo strmo in česen stisnite skozi stiskalnico. Vse damo v ponev s premazom proti sprijemanju in pražimo brez maščobe, občasno zalivamo z žličko vode, da se zelenjava ne prime na dno ponve. Ko je čebula mehka, v lonec vlijemo vsebino ponve, dodamo na kocke narezan paradižnik, timijan in lovorjev list. Vse skupaj prelijemo z juho. Pokrijte in na močnem ognju zavrite. Nato kuhajte na majhnem ognju, dokler zelenjava ni mehka. Po okusu začinimo s poprom in soljo.
Vse recepte najdete v knjigi "Pariška dieta. Kako doseči ustrezno telesno težo in jo vzdrževati" - dr. Jean-Michel Cohen, založba REBIS, Poznań 2013