Dieta za želodec za moškega zahteva predvsem umik piva, mastne hrane, sladkarij ter visokokaloričnih prigrizkov in gaziranih pijač. Dieta za raven trebuh je usmerjena v zmanjševanje telesne maščobe, a da bi bila učinkovita, morate okrepiti tudi trebušne mišice. Kakšna naj bi izgledala trebušna dieta za moškega?

Trebušna dieta za moškegaje sestavljena iz dveh stopenj - v prvi sestavite jedilnik tako, da vam bo dieta za raven trebuh in aerobna vadba omogočila hujšanje , v drugem - k nekoliko spremenjeni trebušni dieti se pridružite treningu moči. Zdrav duševno delaven človek se zadovolji z dieto 2.200 kcal. Debel moški, ki se odloči za dieto na želodcu, naj se omeji na 1200-1400 kcal na dan.

Trebušna dieta za moške: kdaj jo uporabiti?

Dieta za trebuh bo delovala, ko boste začutili, da je vaše pivo prekomerno zraslo. Meritve lahko opravite tudi z merilnim trakom. Izmerite si obseg pasu. Če je enak ali večji od 102 cm - je čas, da se lotimo posla, saj ta rezultat v pasu jasno kaže na trebušno debelost. Vrednosti med 94 in 102 cm so opozorilo. Pravilen obseg pasu za moškega ne sme presegati 90 cm. Pri ocenjevanju telesne pripravljenosti je velikega pomena tudi merjenje krvnega tlaka. Če imate trebušno debelost in je vaš krvni tlak enak ali višji od 140/90 mm Hg, je potrebno specializirano zdravljenje.

Glejte tudi: Lačen voznik - kako lakota vpliva na vožnjo?

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana dieta vam bo omogočila enostavno hujšanje, zdravo in okusno prehrano ter se hkrati izognili pastem »čudežnih« shujševalnih diet. Uporabite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v odlično izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!

Izvedi več

Dieta za želodec za moškega: splošna pravila

  • redno jejte 5 obrokov na dan
  • nikoli ne pozabi zajtrka
  • jejte čim več zdravih beljakovin: pusto meso, ribe in morske sadeže, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in stročnice
  • jestizelenjava in sadje
  • Zadnji obrok dneva naj bodo pusti beljakovine brez ogljikovih hidratov
  • opustite cvrtje - kuhajte hrano (tudi v sopari) ali pecite

Prehrana za želodec: vloga vadbe

Da bi trebušna dieta izpolnila svoj namen, je treba povečati dnevni odmerek vadbe. In ne gre samo za trening moči, ampak tudi za druge oblike telesne dejavnosti. Preprosto morate pokuriti odvečno maščobo, druge možnosti ni - sledite dieti 1200-1400 kcal in aerobnemu treningu. Vadba za moč bo pripomogla k krepitvi trebušnih mišic.

Kategorija:

Hujšanje